Ось чому ми повинні починати роботу або навчання не раніше 10 ранку
Звичайно, хтось із нас швидше "сова", А хтось більше "жайворонок", Та й підлітки зазвичай сплять довше літніх людей. Але тим не менше, мало кому подобається підхоплюватися ні світ ні зоря, і наш організм всіляко протестує проти цього сумнівного задоволення.
Зміст
На думку дослідників з Оксфордського університету, вся справа в добових ритмах організму людини, які не відповідають розпорядку робочого дня. Через це може виникнути безліч порушень, в числі яких фізичні та психічні проблеми, тривожність, збільшення ваги, високий кров`яний тиск. Організм не обдурити, а він вимагає сонячного світла.
Відео: Ось ЧОМУ нам так важко вставати вранці!
Ранній початок робочого дня становить загрозу для здоров`я нашого організму. Так дітям у віці 8 - 10 років рекомендується починатися заняття не раніше 8:30 ранку, а підліткам віком 16 - 18 років - не раніше, ніж в 10 - 11 годині ранку.
Дорослим ранні підйоми також не йдуть на користь. За словами вчених, оптимальне початок робочого дня для людей від 18 до 55 років - це 10-й годині ранку. Найбільше нам не вистачає сну у віці від 14 до 24 років, коли ми недосипаємо в середньому по 2 години, в 24 - 30 років цей показник становить близько 1,5 годин. І кожна втрачена година сну додається до іншого.
Також вчені з`ясували, що величезна кількість часу, який ми проводимо перед екранами своїх моніторів і телефонів, також негативно позначається на якості нашого сну. Тому якщо ви відмовитеся від використання девайсів хоча б за годину до того, як ляжете спати, сон може стати набагато краще і глибше.
Так що давно пора звернути увагу на цю проблему і внести нарешті зміни в робочий режим. Як не крути, а природу не обдуриш.
