Жайворонки й сови

Відео: Жити здорово! «Сова» проти «жайворонка» - хто здоровіше? (27.09.2016)

Весь світ живе орієнтуючись на "жайворонків". Зверніть увагу: як правило, робочий день починається в 7-9 годин, з ранку починаються уроки в школі, лекції в інституті.
Малюки повинні прокинутися рано, щоб встигнути до 8 години в дитячий сад! А як же бути "совам"? Їм залишається підлаштовуватися під цей ритм, правильно скорегувати режим дня, щоби не підвести своібіологіческіе годинник.
Сови і жайворонки
Підготовкою до нового дня займіться з вечора.

увечеріПерш за все, визначте для себе точний час відходу до сну. Воно не повинно бути Позднєєв, ніж 23 години. Намагайтеся щодня повторювати следующіепроцедури, що сприяють поліпшенню сну: провітріть кімнату, прийміть теплу ванну, молоко з медом. Може бути, ви пристосувалися ще до чого-то свого, що нормалізує сон.У сов є ще одна проблема. Ледве вони лягають в ліжко, як мозок починає видавати ідеї одну за одною. В такому випадку зручно мати поруч на тумбочці записну книжку і ручку. Не завантажуйте мозок! Краще все записати, ніж тримати все це в голові. Та й шкода, якщо ваші думки просто затеряются.Старайтесь з вечора підготуватися до наступного ранку якомога в боьшой міру. Підготуйте заздалегідь одяг, взуття, зберіть сумку, продумайте макіяж і відразу підготуйте всі необхідні для цього косметичні засоби. Продумайте сніданок, дістаньте продукти, налийте воду у чайник. Вранці вам тільки залишиться натиснути кнопку.


вранці
Головне для сов - почати ранок плавно, скажімо так: у темпі вальсу. Прокидатися потрібно під улюблену музику. Це набагато приємніше, ніж різко підскакувати під дзвін будильника. Можна скористатися таймером на музичному центрі або придбати будильник з приємним звуковим сігналом.Бистро вам прокинутися допоможуть легка розминка під музику або контрастний душ. Найголовніше, але, напевно, і важке - змусити себе почати. А далі ви і самі увійдете до вкус.Не залишайте себе без сніданку вранці, хоча для "сов" характерний поганий апетит. Побалуйте себе смачним і поживним коктейлем. Подрібніть блендером фрукти і горіхи і залийте цю суміш йогуртом. Можна захопити такий коктейль з собою.

вдень
день "сови" повинні провести за планом. Для цього їм краще вести щоденник. День повинен бути розписаний в ньому по годинах. Це допоможе планувати свій час правильно. Краще важливі заходи призначати на піки активності мозку - з 11 до 13 або з 18 до 20 годин, а фізичні вправи - з 13 до 14 або з 19 до 20 годин.
Частіше згадуйте прийом Скарлетт О / Хара, яка говорила: "Подумаю про це завтра".
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Жайворонки й сови