Допоможіть схуднути, нічого не допомагає - приховані причини зайвої ваги!
"Допоможіть схуднути, нічого не допомагає: ні дієти, ні спорт, ні жиросжигающие таблетки". Як часто на жіночих форумах звучать позивні про допомогу від зневірених жінок.
Зміст
- коли "нічого не допомагає", з чого почати?
- щоденник харчування
- Відео: Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня
- Переоцінка поглядів на їжу
- Чи не спорт, а ходьба
- "Допоможіть схуднути, всі засоби безсилі"
- Коли нічого не допомагає - почніть грати
- Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!
На щастя, набирають вагу "від повітря" лише одиниці і пов`язано це з серйозними гормональними порушеннями. В більшості випадків "повнота на рівному місці" обумовлена прихованими мотивами або цілком конкретними причинами. Про них сьогодні і поговоримо.
коли "нічого не допомагає", з чого почати?
Коли дієти дають короткочасний ефект або закінчуються фіаско на третій день - час щось змінювати. І почати необхідно з неупередженого аналізу. Можливо, причиною повноти є патологія обмінних процесів. Для усунення всіх сумнівів необхідно здати відповідні аналізи і проконсультуватися з ендокринологом і гінекологом.
Гормональний фон в нормі? Шукайте причину в надлишкової калорійності і недостатньою рухової активності. Як часто "я зовсім нічого не їм" не має нічого спільного з дійсністю.
Почніть фіксувати своє харчова поведінка: Найчастіше виявляється, що "крихітка хліба" - це пристойна гірка печива або кілька значних бутербродів в якості одного з перекусів.
щоденник харчування
Спробуйте записувати протягом перших 2-3 тижнів всі, що з`їдаєте протягом дня, включаючи "маленькі" перекушування. Підбиває день підрахунком калорійності.
Відео: Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня
Переоцінка поглядів на їжу
Можливо, причина зайвої ваги криється в незліченних дієтах. Організм опирається цьому насильству і включив режим самого повільного метаболізму. Дієти необхідно виключити і переглянути свої погляди на їжу. Повноцінне і здорове харчування невеликими порціями (5-6 разів по чашці) здатне вже протягом першого тижня активізувати обмін речовин.
Чи не спорт, а ходьба
Коли спорт не допомагає - залиште його в спокої. Ходьба по 5-6 км (придбайте недорогий крокомір) здатна зігнати жир в рази швидше. Активні спортивні заняття допомагають спалювати калорії "тут і зараз", А також розпалюють апетит. Ходьба в помірно-швидкому темпі заводить організм на довгий час і не викликає нападу вовчого голоду.
3 перші кроки здатні перетворити вашу фігуру протягом першого місяця - без дієт і спорту. І на форумах "допоможіть схуднути" ви станете активним порадником, а не прохачем.
"Допоможіть схуднути, всі засоби безсилі"
Психологи закликають розібратися з самим собою, коли всі зусилля виявляються марними. Можливо, причина зайвої ваги - внутрішня установка.
Це може бути:
- небажання заводити стосунки або коригувати вже наявні;
- недолік тепла в колі близьких людей;
- відчуття незахищеності і страхи;
- боязнь змін і неготовність позбутися вантажу минулого;
- придушення емоцій і переживань.
Люди, емоційно розкуті і купаються в любові і комфорті, набагато простіше пересуваються з однієї вагової категорії в іншу. Жінки з внутрілічностнимі проблемами внутрішньо не готові розлучитися з кілограмами і підлаштовують програму життя під набір ваги, а не його сгонку.
Ви можете скільки завгодно говорити про своє бажання схуднути, але на ділі вами керує тільки один мотив - ні в якому разі не виходити з усталеного зони комфорту. Ви не готові до цього невеликого стресу. Підключіть до процесу кваліфікованого психотерапевта або ж використовуйте інші засоби внутрішнього розслаблення: ароматерапію, медитацію, аутотренінг.
Коли нічого не допомагає - почніть грати
Коли сила волі підвела і зусилля не приносять результат, перетворите процес в гру. Перестаньте сприймати власне схуднення як подвиг. Перетворіть його в задоволення і пригода.
Гра на результат
- придбайте ваги і поставте "завдання": Мінус 2 кг до кінця тижня;
- задача для другого тижня: утримання ваги;
- результати фіксуйте у вигляді графіка, який кріпиться на холодильник.
Гра в нову сукню
- купите нове плаття на 2 розміри менше;
- схудни до нього.
гра "батіг-пряник"
- розробіть систему заохочення: мінус 5 кг - нова сумочка, мінус 8 кг - нові туфлі;
- розробіть систему покарання: плюс 2 кг - відмова від десертів на 2 тижні, плюс 3 кг - прогулянка по 3 км перед сном.
Безпричинного зайвої ваги не буває. Якщо ви дійсно з`їдаєте макове зернятко і тримайтеся пишечкою - бігом до лікаря на з`ясування причин.
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!
Спробуйте:
- більше пити чистої негазованої води,
- замінити всі перекушування компотами із сухофруктів або трав`яними чаями з ложечкою меду,
- рухатися при першій-ліпшій можливості,
- підключити до процесу подругу і змагатися результатами,
- фотографувати себе і вклеювати фото в щоденник схуднення,
- частіше говорити собі "немає" і чинити опір спокусам,
- закохатися.
"Допоможіть схуднути" - за цим закликом найчастіше приховується небажання худнути. Тільки ви здатні стати керуючим вашому житті. Стати їм і отримуйте задоволення від керівної ролі.