Як сильно схуднути за тиждень на 5-10 кг: інтенсивне кардіо і жорстка дієта.
Багатьох з нас цікавить питання "Як мені знизити вагу за один тиждень на 5-10 кілограмів?". Яким би недосяжним не здавалася таке бажання, скинути велику кількість кілограмів за нетривалий термін насправді неможливо. В такому випадку стрімка втрата ваги буде відбуватися не через ліквідацію жирових запасів, а за рахунок рідини, що виходить з організму.
Зміст
Відомо, що підшкірно жирова клітковина вміщує в собі значну кількість води. Ось чому зневоднення постійно призводить до зниження маси тіла. Незначне скорочення обсягів може забезпечити прийняття засобів, що підсилюють виділення сечі. Навіть просте відвідування лазні або сауни може знизити ваш вага на два-три кілограми через процесу надлишкового відділення поту.
Радикальні методи схуднення за тиждень
А якщо людина буде активно усувати рідина протягом декількох днів поспіль, з організму вийти може і чотири літри води, і сім, і навіть набагато більше. Однак з ними вийдуть і корисні мікроелементи, що в результаті може негативно проявитися на діяльності центрального органу кровоносної системи, органів сечовиділення і складі крові.
Радикальні методи схуднення за рахунок зневоднення найчастіше застосовуються в професійному спорті. Гімнастка Кабаєва Аліна повідомляла в інтерв`ю, що перед останнім чемпіонатом світу проводила тренування в глухому важкому термокостюм, через якого після закінчення занять на підлозі формувалася калюжа поту. В кінцевому підсумку спортсменка різко знизила вагу і взяла участь в змаганнях.
Число кілограмів, яке дійсно можна втратити за найкоротший термін, в більшості випадків залежить від початкової ваги худне людини. Чим вага ближче до норми, тим важче зрушити в місця, і тим негативніше буде наслідки від різкого зниження маси тіла. Наприклад, при вазі в 60 кілограмів, за короткі терміни скинути 10 кілограмів, швидше за все, не вдасться. Якщо ваша вага досягає 90 кілограмів, тоді схуднути, наприклад, до 80 кілограмів цілком можливо. Людині з масою тіла 150 кілограмів не знадобляться навіть певні кошти для усунення рідини. Можна просто-напросто видалити зі свого раціону копченості та сіль, щоб організм почав скидання води.
Дуже важливе питання - якими будуть наслідки, чи не повернеться втрачений насилу вага?
"Різке зниження ваги цілком можливо, однак воно напружено для вашого організму, і з цієї причини дуже шкідливо для стану здоров`я, - стверджує фахівець з коригування ваги. Для мене, наприклад, результат вважається прекрасним, коли у тих, що худнуть за тиждень втрачається тільки 500 грамів. Це набагато менше, ніж 10 кілограмів, проте ці 500 грамів більше не повернуться, до того ж людина залишиться здоровий. Ваш організм негативно реагує на різкі коливання ваги. У будь-якому випадку це призведе до негативних наслідків. Може початися депресія, емоційні зриви. Якщо ви усували з організму рідину, вас чекає розлад діяльності центрального органу кровообігу, органів сечовиділення, сухість волосся і шкірного покриву, ламкість нігтів і волосся. Якщо ви деякий час утримувалися від їжі, то може виникнути загострення ентериту, гастриту і запорів. А запори приводять до погіршення стану шкірного покриву, поганого самопочуття. Якщо людина в туалет не ходить через те, що просто-напросто нема чим, то в кишечнику все одно зберігаються продукти розпаду слизової, мікрофлори, і проявляється отруєння організму своїми ж продуктами розпаду. Добре налагоджується травлення при вівсяної дієті. Найгірше, що в подальшому, десь протягом місяця втрачені кілограми стрімко будуть повертатися. Може бути таке, що 10 кілограмів ліквідуються, а потім повернуться з ще додатково двома-трьома зайвими кілограмами. Ось чому важливо, щоб процес зниження маси тіла піддавався контролю фахівцем в області дієтології.
Ні будь-які термокостюми, ні засоби, які посилюють виділення сечі, я не застосовують у своїй роботі. Однак трапляється, що раджу жінкам, які схильні до сильних набряків, особливо це буває занадто мабуть в другій фазі менструального циклу, вживати в такий період ниркові збори або сечогінні чаї. А знижувати вагу за один тиждень на 10 кілограмів я навідріз не рекомендую. Це неприродно і гранично небезпечно для здоров`я".
Рекомендації, щоб схуднути за тиждень
Найкращий рецепт для тих, хто сильно хоче схуднути - виконання фізичних вправ і до того ж здійснення контролю над власним харчуванням. Слід забути про чудодійні засоби! Схуднення - це заняття не з легких!
рекомендація №1
Ось ви прийняли рішення худнути. Схвильовано обираєте спосіб або метод стрімкого схуднення? Запам`ятати слід лише одне: якщо ви вирішили спортом займатися (наприклад, фітнесом) - це вже назавжди. Якщо ви обрали режим і приблизний раціон харчування - це назавжди! Зробіть висновок, зіставна обрана дієта з поняттям "назавжди"? Якщо ж ні, тоді навіщо вам приступати до неї?
рекомендація №2
Що б що-небудь придбати, потрібно для цього що-небудь зробити! Якщо ви не станете займатися силовими вправами, гімнастикою, тренуваннями інтервальними, плаванням або бігом в посиленому режимі, тоді і в кінцевому підсумку не досягнете своєї мети. Сидячи на дивані і перед телевізором мріючи з тарілкою спагетті з котлетами і соусом гострим, запиваючи кавою з цукром, ви ніколи не позбудетеся від жирових відкладень! Можна спробувати хоча-б американську дієту для того, щоб схуднути.
Здійснити пробіжки один або два рази за семиденний термін? Цього дуже мало!
А ось якщо будете щодня присвячувати два години спорту до того ж застосовувати маложирное харчування, тоді від розтовстілого тіла ви позбудетеся десь за чотири місяці!
рекомендація №3
Спорт і правильне харчування - це, безумовно, добре, однак шкірний покрив - це не гармошка. Якщо ж ви вирішили сильно схуднути, тоді спробуйте знайти час для краси власної шкіри. Проводьте пілінги і масаж тричі за семиденний термін.
рекомендація №4
Відвідуйте баню або сауну. Баня - прекрасний засіб для відновлення сил, очищення організму від продуктів порушення обміну речовин, зменшення ваги і загартовування. У лазні відбувається інтенсивне харчування киснем тканин, що сприятливо впливає на тонус м`язів, надає кожному покрову еластичність.
Жар в лазні активізує кровообіг, діяльність центрального органу кровоносної системи, легенів, удосконалює обмін речовин енергії, якісний склад крові (поліпшуються показники гемоглобіну, лейкоцитів, еритроцитів), послаблює больові відчуття, підсилює роботу залоз внутрішньої секреції. Банний жар в поєднанні з проведенням масажу чудово стимулює м`язи і суглоби. Банні процедури просто-напросто необхідні для людей, які мають сидячу роботу, оскільки добре компенсують нестачу рухів.
Баня з давніх часів існувала з тією метою, щоб здійснювати очищення організму і в першу чергу очищати від шлаків шкірний покрив.
рекомендація №5
Одна з найнеприємніших тим для багатьох - це фізичні вправи. Так, безліч людей часто уникають їх. Не хочеться напружуватися в спортивному залі?
У такому випадку рекомендується більше ходити, використовуючи пішу ходу, забудьте про наявність ліфта в вашій багатоповерхівці, заведіть собаку - це вам допоможе набагато частіше виходити на прогулянку в парк і паралельно можна з вихованцем і зробити пробіжку, а можна до того ж познайомитися в парку з яким- то хорошим хлопцем.
Рухова недостатність (гіпокінезія) широко поширена в наш час. Згодом малорухливого способу життя у людини набагато знижується обмін речовин. В такому випадку ніякі дієти організму не допоможуть, навіть молодому, впоратися з цією проблемою. Допомогти може тільки фізкультура і спорт.
Дозволю собі займатися і в домашніх умовах, здійснювати вправи згідно відео-уроків, комплексам на сайтах схуднення.
Строго тричі за семиденний термін. Якщо є можливість, то можна і більше. З якої причини будинку? У багатьох жінок є маленька дитина, за яким потрібен догляд, і в такому випадку відвідувати фітнес-клуб або тренажерний зал не залишається часу. До того ж, це ще й економно.
рекомендація №6
Пам`ятайте про фахівців в області медицини, обстежтеся, нехай ви трохи витратити, проте краще витратити їх на лікарів, ніж на магічні таблетки, які не принесуть потрібного ефекту. Ймовірно, лікарі допоможуть вам відшукати причину, через яку у вас виник зайва вага.
рекомендація №7
Зайві кілограми не зникають відразу, особливо, якщо у вас їх багато. Для цього вам знадобиться багато терпіння і часу, ось чому не слід менше думати, а більше робити, тоді ви отримаєте з часом результат.
Тільки стежте за тим, щоб ви не зірвалися. Домагайтеся своєї мети!
рекомендація №8
Любіть і поважайте власне тіло, виділіть час на заняття фітнесом, підвищуйте свою самооцінку, і тоді ваш хлопець або чоловік, колеги, друзі, знайомі, рідні це неодмінно оцінять. Будьте завжди в гарному настрої, частіше надавали спогадами про дитинство, не потрібно боятися робити божевільні вчинки. Адже життя прекрасне! Не потрібно засмучуватися, якщо ви маєте зайві кілограми. Все можна виправити, якщо захотіти. Адже наші думки матеріалізуються. Головне мати терпіння і йти до своєї мети!
рекомендація №9
Знайдіть свій ідеал, іншими словами фігуру вашої мрії. Знайдіть якесь привабливе фото і прагнете бути такою ж. І нехай інші говорять, що на гадюку сало не росте. Якщо ви хочете схуднути сильно, то, зрозуміло, розумієте, що це для вашого здоров`я буде краще. Наприклад, підніматися по сходах з вагою 100 кілограм або 58 кілограм? Різниця відчутна!
рекомендація №10
Дівчата, розвивайте силу волі, адже ми з вами можемо зробити все, що захочемо, головне мати сильне бажання, прагнення і діяти в той момент, як тільки все ж зважилися на схуднення.
Мотивуйте себе. Можна придумати будь-якої девіз і слідувати йому. Домагайтеся ідеальної фігури, щоб вам заздрили інші дівчата, а не навпаки.
Бажаю вам успіху!
