Диня для схуднення: джерело корисних речовин
Диня - це продукт, який готовий допомогти людині в боротьбі із зайвими кілограмами. І осінь для динячих дієт є самим кращому порою року, коли прилавки на ринку завалені цим самим солодким овочем в світі.
Зміст
Чим корисна диня?
Диня - це джерело вітамінів, мінеральних речовин і кислот, які сприяють спалюванню жиру. Її м`якоть містить безліч вуглеводів, які надходять в кров і дають мозку сигнал про насичення. Чимало міститься в овочі і білків, але жирами він не багатий: але для схуднення жири і не потрібні. За калорійністю диня поступається яблукам, що робить її справжнім дієтичним продуктом. Її можна з`їдати до 2 кілограмів у день, при цьому організм так і не отримає необхідну кількість енергії, що змусить його витратити жирові запаси. Але людина не буде відчувати почуття голоду.
Незважаючи на те, що вона має сечогінну ефектом, організм не втрачає мінеральні солі. Це пов`язано з тим, що в складі дині міститься багато заліза, калію, марганцю, фосфору, хлора, міді, кобальту, магнію і кальцію. Разом з ними в м`якоті овочу міститься багато вітаміну і провітаміну А, вітаміну С і всіх вітамінів групи В. Це не тільки сприяє зміцненню імунітету, а й нормалізує роботу нервової системи, позбавляючи людину від стресів і забезпечуючи йому гарний настрій. Щоб забезпечити денну норму вітамінів і мінералів досить з`їдати 2 кілограми овоча, що по калорійності складе менше половини від вашої добової потреби в енергії.
Харчові волокна, які містяться в дині сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів, так як вони активізують роботу кишечника. Очищенню організму сприяє і сечогінний ефект. Диня допоможе впоратися з набряками і з жировими відкладеннями, які спалить органічна кислота.
Динна монодиета
Монодиета - це дієта, яка дозволяє використати в їжу тільки якийсь один вид продукту. Якщо дієта динна, то це означає, що нічого крім дині їсти не можна.
Динна монодиета дозволяє щодня з`їдати до 2 кілограмів овоча. Найкраще це кількість продукту розділити на 6-7 порцій. З`їдати порції слід з інтервалом в 2 години - саме за такий час ваш організм встигне зголодніти. Разом з динею можна вживати чисту питну або мінеральну воду.
Монодієти не рекомендують влаштовувати на тривалий час. Щоб скинути близько 5 кілограмів ваги, досить буде одного тижня. Але 2-3 кілограми при цьому складе вода. Тому не засмучуйтеся, коли вони повернуться знову після закінчення дотримання дієти: інші кілограми пішли точно за рахунок жирових відкладень.
Дієта на основі дині
Існує кілька варіантів дієт, в якості основного продукту в яких використовується диня. Але такі дієти дозволяють використовувати в їжу та інші продукти харчування. Перевагою таких дієт є можливість її дотримання без шкоди для здоров`я до 2 тижнів. За цей час можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги.
Динна дієта № 1
Щоб очистити свій організм від шлаків і позбавитися від кількох зайвих кілограмів, вам підійде наступна дієта:
- Вранці натщесерце з`їжте 300-400 грамів дині;
- Через 3 години влаштуйте звичайний обід;
- Харчуйтеся протягом дня, як ви звикли.
Така відрізняється лояльністю до худне. Багато скинути ваги на ній не вдасться, але вага все ж буде знижуватися.
Динна дієта № 2
Даний спосіб схуднути на відміну від першого вимагає від худне трохи більшого - під час сніданку й обіду обмежується споживання калорій:
- З`їжте на сніданок своє улюблене блюдо, але калорійність сніданку не повинна перевищувати 300 кілокалорій;
- Обід може бути кожним, але ви не повинні вжити в його час більше 700 калорій;
- Вечеря найкраще влаштувати через 3-4 години після обіду. Він повинен складатися з 400-500 грамів дині.
Динна дієта № 3
Цей варіант дієти є найбільш ефективним, так як раціон харчування в ній збалансований:
- На сніданок з`їжте 400 грамів динної м`якоті;
- В полудень випийте склянку кефіру;
- Під час обіду ви зможете з`їсти 200 г відвареного рису, 400 грамів м`якоті дині, запивши їх склянок зеленого чаю без цукру;
- Під час другого обіду можете дозволити собі злегка підсолоджений чай з скибочкою житнього хліба змащеного олією;
- На вечерю з 200 грамами відвареної яловичини з`їжте трохи овочевого салату і 200 грамів картоплі, рису, гречки або перловки.
Виберете для себе один з варіантів дієти і дотримуйтесь її не більше, ніж 2 тижні.
Розвантажувальні динячі дні
Розвантажувальні дні - це відмінна альтернатива дієтам. Якщо ви стрункі, але схильні до повноти, то саме такий варіант дієт дозволить вам залишатися гарними. Розвантажувальні дні необхідно влаштовувати один раз в тиждень. Це не є стресом для організму, і людина легко переносить розвантаження, не дозволяючи набиратися зайвим кілограмам.
Для динного розвантажувального дня вам буде потрібно 1-1,5 кілограма овоча. Цю кількість розділяють на 4-5 прийомів їжі. Протягом дня дозволяється пити столову або мінеральну воду, але не більше, ніж 1-2 склянки. Результатом розвантажувального дня є 1-2 скинутих кілограма. Це відбувається в основному за рахунок втрати води. Упродовж тижня ці кілограми, швидше за все, повернуться, але ви знову їх скинете протягом наступного розвантажувального дня. Таким чином, ви зможете тримати свою вагу стабільним, не даючи йому збільшуватися або знижуватися.
Завдяки своїм корисним властивостям і здатність спалювати жир диня стала одним з найпопулярніших дієтичних продуктів. З її допомогою втратили зайві кілограми багато людей. Ефективність динячих дієт не гірше, а в деяких випадках навіть краще, ніж дієт на кавуні або яблука.
