Як схуднути за допомогою парилки: масаж, скраби, обгортання і напої.
Чи реально позбутися від надмірної ваги за допомогою лазні? Як правильно здійснювати це, щоб не нашкодити власному здоров`ю?
Зміст
- Схуднути за допомогою лазні з розумом
- Баня, пілінг, масаж допоможуть схуднути швидко
- Відео: Чи допомагає обгортання харчовою плівкою схуднути
- Парилка по-домашньому для схуднення
- Схуднути за допомогою парної
- Відео: Як схуднути в лазні, худнемо за допомогою лазні!
- Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков розповідає про те, чи допомагає лазня схуднути
Схуднути за допомогою лазні з розумом
Знизити вагу за допомогою лазні насправді можливо. Однак для досягнення цієї мети потрібно дотримуватися деяких правил. Врахуйте, що при гострій стадії проходження будь-яких захворювань від візиту парної краще відмовитися. До того ж не рекомендується йти в лазню в період вагітності, годування грудьми, менструації і протягом шестимісячного терміну після того, як вам зробили операцію.
Якщо у вас немає протипоказань, дозволено відправлятися паритися. В даний час ви зможете вибирати між турецьким хаммамом, фінською сауною і лазнею російської. Кожна з варіацій має відмінні риси.
У сауні фінської сухе повітря, а температура коливається в межах від сімдесяти до вісімдесяти п`яти градусів. Тут ви просто-напросто лежите на полиці. В такий час тіло зігрівається, судини розширюються, посилюється відділення поту. В кінцевому підсумку організм звільняється від токсичних речовин, шкірний покрив починає дихати, а кров у посиленому режимі організм постачає різними рідинами, поживними компонентами і киснем.
А ось російська баня для схуднення - найрезультативніший метод для "прогрівання кісточок". Іноді її називають парової. Тут температура значніше, ніж в сауні фінської, - від вісімдесяти до ста десяти градусів. За винятком цього в лазні повітря вологий, він збагачений парами трав`яних настоянок.
Турецький хамам є найбільш щадним видом лазні. Температура тут вище п`ятдесяти градусів не піднімається. Характерна риса даного виду лазні полягає в досить високій вологості. Зазвичай в турецькому хаммаме не тільки паряться, а спочатку роблять мильний пілінг. Це деякого роду масаж в значній кількості піни. Він здатний очистити шкірний покрив і підготувати тіло до подальших процедур.
Щоб знизити вагу за найменші строки, найбільше є підходящою якраз російська лазня. У ній ви втрачаєте більше рідини, обмін речовин посилюється, а зайві сантиметри ліквідуються досить-таки швидко.
Баня, пілінг, масаж допоможуть схуднути швидко
У закладах, які призначені для корекції фігури, баню неодмінно вводять в програми схуднення. Оптимальний ефект досягається в тому випадку, коли її сполучають з іншими процедурами. Наприклад, чудово працює ось така програма: фінська сауна або російська лазня, пілінг всій поверхні тіла, ручний антицелюлітний масаж, грязьове або водорослеве обгортання.
А ось як це на практиці виглядає. Спочатку в лазні роблять очистку шкірного покриву за допомогою пілінгу. Для цього застосовується сіль Мертвого моря, перемішана з деяким підбором масел ефірних і квітками лотоса. Шкірний покрив, звільнений від мертвих клітин, буде набагато краще реагувати на наступні процедури.
Після процедури пілінгу відбувається антицелюлітний обгортання. Проблематичні області - стегна, сідниці, живіт - обгортають спеціально призначеним складом, який здатний розщепити жири і усунути зайву рідину. В період проведення обгортання дозволено зробити масаж верхніх кінцівок, обличчя та голови. А в закінченні сеансу неодмінно слід зробити загальний масаж.
За одну подібну процедуру в середньому реально скинути 0,5-1,5 кілограма і до 4 сантиметрів в об`ємі. Найкращий результат, який вийшло досягти, - це втрата двадцяти п`яти кілограмів. Людина ходив баню систематично і проводив процедури приблизно чотиримісячний термін. До того ж вів активне громадське життя, ні в чому не обмежував себе, і процес зниження ваги не викликав у нього будь-яких небажаних відчуттів.
Відео: Чи допомагає обгортання харчовою плівкою схуднути
Слід зазначити, що даний метод ліквідації зайвих кілограмів ще й зміцнює здоров`я людини. Після лазні вдосконалюється діяльність органів сечовиділення, які часто не здатні впоратися з усіма продуктами порушення обміну речовин, які в організмі накопичилися. Удосконалюється і лімфоток, кровопостачання, обмін водно-сольовий.
До того ж дихати стає набагато легше. Вологість і висока температура знімають напругу з бронхів і тканин. Це корисно переважно в нашому кліматі, оскільки у нас дуже набули широкого поширення пневмонії і бронхіти хронічні.
Парилка по-домашньому для схуднення
Чудових результатів реально досягти, якщо баню відвідувати окремо від інших процедур. Однак слід пам`ятати що на баню необхідно добре налаштуватися. На деякий час забудьте про всілякі проблеми, телефон вимкніть, підготуйтеся до розслаблення і відпочинку.
А ще необхідно відчувати міру. Якщо ви відправляєтеся в перший раз в баню, то не рекомендується негайно заходити в парилку на тривалий час. Для початку буде достатньо двох або трьох заходів десь по десять-п`ятнадцять хвилин.
Між походами в парилку рекомендується відпочивати не менше п`ятнадцяти хвилин. Час відпочинку після парної має продовжитися не менше того часу, яке ви перебували в парильні. Через деякий временя ваш організм буде набагато краще приймати процедури лазневі, а кількість заходів дозволено буде примножити.
Ідеальна варіація для бувалих людей - приблизно до п`яти заходів по десять-двадцять хвилин. Це дозволити собі можуть люди з наявністю відмінного здоров`я, які відвідували баню протягом багатьох років. Найголовніше - відчувати власний організм і не перестаратися.
Посилити сприятливий вплив лазні на ваші форми можуть допомогти певні відвари. Їх необхідно приймати перед заходом в парилку, а також в період відпочинку. Переважно їх додавати в чай зелений, щоб скоротити трохи концентрацію настоянки. Зверніть увагу на деякі рецепти, які допоможуть вам в схудненні:
Малина. Дозволено застосовувати плоди або листя в сушеному вигляді. Одну столову ложку малини залити закип`яченої водою і зберігати на водяній бані приблизно п`ять-десять хвилин. Здійснити проціджування і довести до початкового обсяг виготовленого відвару. Даний напій сприяє в нормалізації різних функцій організму. Усувається зайва рідина, а також солі. Відвар здатний розщепити жири.
Перцева м`ята. Її дозволено додавати в чай, краще зелений. Має протизапальну, потогінну, знеболювальну дію, а до того ж удосконалює процес травлення.
Калина. Найкраще застосовувати плоди. Відвар виготовляється таким же чином, як і з малини. Підсилює відділення поту, знімає напругу, розслабляє, знижує кровоносне тиск, удосконалює зовнішній вигляд шкірного покриву, а до того ж вміщує в собі безліч вітамінів.
Цикорій. Застосовується корінь. Відвар приводить в норму обмін речовин. Знижує рівень глюкози.
Лісова суниця. Її пагони дозволено додати в чай, а можна і виготовити відвар. Рослина в дійсності чудотворне. Суниця не тільки збагачена вітамінами, однак і має жовчогінну, потогінну, сечогінну дію, а до того ж знижує кров`яний тиск і рівень цукру.
Схуднути за допомогою парної
Переважно парилкою користуватися таким чином: спочатку якийсь час постійте під душем теплою, проте волосся мочити не слід.
Відео: Як схуднути в лазні, худнемо за допомогою лазні!
Дозволю собі зробити кілька вправ, щоб м`язи розігрілися. Перед походом в парну необхідно капелюх надіти або обернути рушником голову. Зайшовши в парну приблизно на п`ять-десять хвилин, слід полежати на середній полиці, щоб добре розігрітися. Після цього необхідно вийти і відпочити двадцять-двадцять п`ять хвилин. Одночасно потрібно в таз набрати гарячої води і в нього сісти.
У парилку в наступний раз дозволено заходити, взявши віник, проте спочатку постійте внизу протягом декількох хвилин, поки не покриє добре потім, а після цього вже піднімайтеся на самий верх. Найчастіше на камені в парній поливають настойку цілющих трав або відвари.
Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков розповідає про те, чи допомагає лазня схуднути
Для даної мети дозволяється застосовувати екстракти або різноманітні масла. Однак паралельно слід врахувати персональне сприйняття запахів, тому що запах лаванди, наприклад, заспокоюють, в ось хвоя надає значну бадьорість. Ви повинні визначити для себе самі, який конкретно запах для вас є більш підходящим.
Венічний масаж вважається найсильнішим засобом проти "апельсинової кірки". Парячись за допомогою віника, значна увага приділяйте області стегон, спини, тазу. У перший час просто-напросто посидьте на верхній полиці, після чого опустіться вниз і побудьте на нижній полиці, паралельно витирайте піт з себе за допомогою будь-якої жорсткої рукавиці або скребка для стимуляції рясного відділення поту.
Паритися за допомогою віника набагато комфортніше по черзі удвох. Найкращими віниками вважаються дубовий або березовий. Перед застосуванням віник необхідно окропом обдати і замочити в мисці з наявністю води.
Переважно паритися в лежачому положенні, тому що саме в такому положенні ви гранично розслаблені і вплив венічного масажу буде більш значним.
Масаж слід починати з легкого погладжування віником від області нижніх кінцівок до області голови, після цього від кистей верхніх кінцівок до зони шиї. Потім віником немов захоплюють повітря гарячий, притискають до зони попереку дві-три секунди. Здійснюють дану процедуру на всіх областях тіла. Потім приступають до головного прийому - постегиванию, пересуваючи віник в послідовності, як при скоєнні доторканні.
Перекинувшись на область спини, і належним чином зробите повторення всіх попередніх дій.
Потім необхідно з парної вийти і, не втрачаючи часу, ополоснуться під контрастним душем, щоб шкірне сало, піт спільно з шкідливими компонентами, які виділилися через шкірний покрив, знов не вбралися.
Після цього необхідно трохи посидіти, порухатися, прийняти незначна кількість виготовленого напою. Через п`ять-вісім хвилин робіть самомасаж, так як це потрібно для еластичності шкірного покриву, за станом якого досить-таки важливо спостерігати при процесі схуднення. У цей момент дозволено застосовувати різноманітні креми з метою схуднення. Їх вплив у багато разів посилюється!
При здійсненні самомасажу переважно перебувати в сидячому положенні на теплій лаві, яка розташована в теплому місці, тільки не біля дверей або ж вікон.
Якщо ж самомасаж ви не бажаєте здійснювати, тоді відразу після парилки вирушайте в роздягальню і відпочиньте приблизно десятихвилинний термін, огорнувшись в простирадло. Наступного разу, коли вступите в парилку, потрібно лежати внизу п`ять-десять хвилин, оскільки ваше тіло розігріте вже досить.
У проміжках між відпочинком і відвідинами парилки можете прийняти душ холодний, зануритися в басейн з холодною водою. Хоча, при цьому капіляри звужуються, що в свою чергу призводить до припинення процесу потовиділення. Однак збільшується справжня втрата маси тіла, іншими словами кількість жиру, який розщеплений.
особливі заходи
Після другого або третього заходу, коли шкірний покрив розпарений, рекомендується зробити пілінг. Він посприяє у придбанні гладкості і рівності шкірного покриву. Застосовуйте який-небудь вже звичний для вас скраб або приготуйте самостійно його, змішавши сіль морську або ж кави в молотом вигляді зі сметаною або медом. Протягом декількох хвилин посидьте, намазавшись при цьому скрабом, після чого помасажуйте всю поверхню тіла і встаньте під душ.
Дані кошти наносити найкраще після другого або третього заходу в парну, коли ваше тіло в повній мірі підготовлено до подальших процедур.
А тепер дозволено провести антицелюлітний обгортання. Суміші для домашнього застосування можна придбати в магазинах. Виготовити даний засіб можна і самостійно. Для цього слід взяти суху глину, яку слід розвести водою. Інша варіація - бруд лікувальна, яку можна відшукати в аптеці. Дані кошти потрібно нанести на проблемні області, обернути їх плівкою і в парилку зайти на десятихвилинний термін. Після цього обгортання необхідно змити водою.
Через хвилин п`ятнадцять-двадцять після останнього заходу неодмінно на все тіло нанесіть який-небудь зволожуючий крем або масло. Головним чином це важливо в зимову пору року. В цілому після лазні кожне масло і кожен крем проникають в шкірний покрив краще і впливають результативніше. Ось чому в даний момент рекомендується застосовувати гелі і креми з метою схуднення.
Ефект лазні здатний посилити масаж. Можете обрати класичний, релаксуючий, антицелюлітний. А поруч немає фахівця, займіться самомассажем проблемних областей тіла. Здійснити антицелюлітний масаж вам можуть допомогти масажери і певні масла.
Швидка допомога в парильні
Найчастіше шкірний покрив в лазні стає червоним через підвищеного відділення поту і активного кровообігу. Якщо ж у вас з`явилися плями білі, слід вжити заходів. З парилки потрібно вийти, прийняти душ холодний, а також поміряти тиск. Спробуйте приймати більшу кількість рідини, краще гарячий чай з часточкою плода лимона.
Не варто вже повертатися в парилку в цей день. Необхідно відпочити приблизно 40-45 хвилин. Якщо вам не стає краще, тоді намочіть рушник прохолодною водою і прикладіть до області голови, рук і стоп. Нічого не змінилось? Необхідна допомога фахівця в галузі медицини.
Головним чином подібні ситуації відбуваються з людьми, які схильні до постійних стресових ситуацій. У них судини звужені і організм здатний неадекватно реагувати на різке підвищення тиску.
