Кинути палити і зберегти вагу в нормі - реально

Згідно зі статистикою, дуже багато колишніх курців мають проблеми із зайвою вагою. Люди, які кинули курити, зазвичай повніють на пару-трійку кілограмів, однак нерідкі випадки, коли можна поправитися і на 10-15 кілограмів. У будь-якому випадку, кинути палити і при цьому не повніти - цілком реально. Потрібно лише дотримуватися деякі рекомендації.

По-перше, необхідно змінити свій підхід до харчування. Слід вживати їжу 5-6 разів на день маленькими порціями, при цьому їжу ретельно пережовувати і отримувати задоволення від її смаку. Також потрібно їсти більше натуральних продуктів: овочі та фрукти, зелень і злаки, горіхи. Молочні продукти теж не завадять.

Обов`язково виключити з раціону фастфуд, газовану воду, солодощі та копченості. Торти і тістечка можна замінити на мед і горіхи, а смажені страви - на продукти, приготовлені на пару. Замість чаю та кави рекомендується вживати мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру. Їжу не слід приймати безпосередньо перед сном.