Як можна схуднути за 20 днів без таблеток
Статистичні дані стверджують, що понад 65% людей, так чи інакше борються із зайвою вагою. Особливу активність у плані скидання зайвих кілограмів ми проявляємо напередодні будь-яких свят. Найбільш гостро постає ця тема у випадках, якщо має бути важливий захід, який має на увазі вечірнє вбрання. Отже, на носі подія, як привести себе в форму менш ніж за місяць? Як схуднути за 20 днів?
Як можна схуднути за 20 днів - основні кроки
- сніданок - це святе! Чи не придумуйте відмовки типу: я не встигаю, в офісі поснідаю і т.д. Каша і інші злакові на сніданок - ідеальний варіант;
- вечерю можна, звичайно, і пропустить, але без звички навряд чи у вас це вийде. Однак слід пам`ятати, що вечеряти слід як мінімум за 3 години до сну;
- спробуйте замінити в своєму раціоні однозначно шкідливим продукти на ті, які сприяють досягненню вашої мети. Наприклад, солодощі можна замінити сухофруктами;
- психологи стверджують, щоб не купувати продукти, які згодом будуть вас спокушати, йдіть в магазин з відчуття повного шлунка;
- уважно читайте упаковку. З тих сумнівно корисних продуктів, від яких ви просто не можете відмовитися, вибирайте з максимально низькою кількістю калорій;
- утримуйте в голові образ себе коханої чи коханого в голові. Прагнучи до чіткого ідеалу, вам буде простіше відмовитися від спокус
- спорт, спорт, спорт! Якщо ви знаєте, що схильні трохи полінуватися і придумати привід для того, щоб пропустити заняття в спортивному залі, то вибирайте варіант максимально близько розташований до дому. В такому випадку ні пізніше повернення з роботи, ні легка втома не будуть вагомим аргументом, щоб полежати на дивані, тим більше що питання, як схуднути за 20 днів все ще дуже навіть актуальне
Поради та рекомендації по схудненню за 20 днів
Не варто забувати і про крайнощі, до яких часто доходять люди, бажаючи скинути вагу в короткі терміни. Чи не вдавайтеся до дуже суворих дієт. Пам`ятайте, що на вашому столі повинен бути присутнім стандартний набір продуктів. Це і фрукти, і овочі, молочні продукти і зерно, яйця, м`ясо, риба. Краще подбати про спосіб їх приготування, ніж повністю виключати з раціону. Страви, приготовані на пару, зберігають всі свої біологічні цінності і втрачають значну кількість жиру. Не варто часто вживати важкі продукти, або їх поєднання, типу: картопляне пюре з паровими котлетками. Однак самі по собі окремо вони цілком можуть бути присутніми на вашому столі.
Що стосується води, то її рекомендується вживати не менше двох літрів на добу. Крім того, що вона сприяє розщепленню жирів, вода стимулює всі обмінні процеси. Так як в процесі схуднення організм відчуває своєрідний стрес, то вода повинна бути присутнім в повному обсязі і бажаної якості. Найкраще віддавати перевагу звичайній питній воді. Можна вживати і соки, однак, не дуже концентровані. Чай краще вживати зелений. Він, до речі, має властивість виводити шлаки з організму і рекомендується дієтологами, як додатковий стимулятор в процесі схуднення.
Чесно кажучи, не важливо, що змусило вас вдатися до дієт. Вас повинно радувати саме усвідомлення того, що ви реально оцінюєте свої параметри і здоров`я. Проблема, як схуднути за 20 днів може стати поштовхом для підтримки правильного способу життя довгі роки. Якщо сумніваєтеся в чому - то, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам розкажуть про дуже прості, але ефективних правил харчування, порекомендують продукти, властивості яких відкриються для вас з зовсім іншого боку. А в ідеалі результатом ваших занять спортом, дієт стане не тільки красиве тіло, але і загальне відмінне самопочуття, і бадьорий стан духу.
