Як кинути курити кращі рекомендації

На сьогодні все більшої популярності набувають електронні сигарети. Про їх не менше шкідливий вплив на організм людини суперечки не вщухають і по сьогоднішній день. Однак є і доведені факти, що в порівнянні зі звичайною сигаретою наноситься шкода в рази менше. Нерідко ті, хто кидає курити, стикаються з певною звичкою - надзвичайно важко відмовитися від спільних перекурів на роботі, не курити в присутності кращих близьких і друзів, або в будь-яких інших моментах. На даній стадії і допомагають електронні сигарети. Завдяки тому, що звичний процесу їх куріння дуже схожа з курінням звичайних, причому пар також містить нікотин, буде набагато простіше протриматися перший час.

Згодом, скорочуючи вживання електронних сигарет і поступово знижуючи вміст нікотину в картриджах, можна переходити на використання спеціальної жуйки, нікотин-містять пластирів. Приблизний період, який знадобитися для переходу - 1-1,5 місяці. Деякі фахівці стверджують, що в цей час найзручніше використовувати спеціальні інгалятори, так як процес вдихання дуже нагадує паління, та й руки при цьому зайняті. На даний час боротьба, в першу, відбувається з емоційною залежністю від шкідливого впливу нікотину.

Необхідно розуміти, що нікотин - один з найсильніших наркотиків. На кожній стадії буде велика спокуса протягнути час на кілька місяців. Слід поставити чітку установку, щоб комплексний процес відмови від куріння не зайняв більше 2-3 місяців. Також важливо, щоб в даний період ні в якому разі не курили кальян або звичайну сигарету. Нікотинові замінники - єдино можливий варіант, який допоможе побороти тягу до сигарети. Варто враховувати, що складність у відмові від сигарет полягає в психологічній залежності, а не у фізичній.

Перший крок в боротьбі з курінням - усвідомлення того, що сигарети вам не потрібні, і щасливо жити можна і без них. Після цього необхідно буде подолати залежність психологічну, в цьому ефективно допомагають різноманітні нікотинові замінники. Також з цією проблемою можна звернутися до кваліфікованого психолога. Фахівець допоможе усвідомити початкову причину тяги до сигарет. Визначившись з проблемою, її буде набагато простіше перемогти. Досвідчений психолог, в свою чергу, запропонує свою програму допомоги в боротьбі з нікотиновою залежністю.