Сінді кроуфорд: секрет ідеальної фігури

Сінді Кроуфорд: секрет ідеальної фігуриХто не знає Сінді Кроуфорд? Актриса, американська топ-модель і ведуча каналу MTV. Популярність діви багато в чому пов`язана з її ідеальною фігурою, яку так мріють всі жінки. Зараз Сінді Кроуфорд 50 років, але вона виглядає на всі 25. Як таке може бути?

Програма схуднення Сінді Кроуфорд: дієта зірки

Сінді Кроуфорд: секрет ідеальної фігури

Привабливою фігури дозволяє домогтися, перш за все, правильне харчування. Розглянемо дієту голлівудської красуні.

10 порад харчування від Сінді Кроуфорд:

  1. Віддавайте перевагу натуральним продуктам. Виключайте зі свого раціону їжу з хімічними добавками
  2. Налягайте на курячі грудки - в м`ясі міститься серотонін, або, як його ще називають, "гормон щастя"
  3. Дотримуйтеся спочатку складеного раціону харчування - не пропускайте сніданок, обід і вечерю
  4. Не переїдайте - разовий прийом їжі повинен уміщатися в двох, складених разом долонях. Надлишки важко засвоюються організмом і відкладаються на боках
  5. Не забувайте про овочі та фрукти - з`їдайте натуральні продукти за сніданком, за обідом і за вечерею
  6. Замінюйте солодке або борошняне корисною і смачною їжею - не потрібно гвалтувати себе штучним голодуванням, краще їсти дійсно приємні на смак продукти
  7. Риба, горіхи і насіннячка - містять необхідні речовини для організму. Якщо стоїть вибір, мясо або риба, віддавайте перевагу другому варіанту
  8. Час від часу прочищати кишечник за допомогою часнику або імбиру
  9. Чи не наїдайтеся до відвалу - в шлунку має залишатися місце для дієтичного десерту
  10. Вживайте в їжу не тільки свіжі, але й заморожені фрукти

Сінді Кроуфорд: секрет ідеальної фігури

Як видно з переліку рекомендацій, секрет успіху Кроуфорд багато в чому побудований на вживанні корисної і здорової їжі.

Зарядка від Сінді Кроуфорд

Ідеальна фігура телезірки - це результат постійних тренувань на свіжому повітрі і в залі. За словами актриси, свій день вона починає з ранкової зарядки:

  • потягування

    Після пробудження організм потребує бадьорості. Гімнастика починається з підняття рук вгору і потягування всього тіла якомога вище.

  • Обертання головою і тулубом
    Кругові обертання сприяють циркуляції крові і якнайшвидшому пробудженню нашого організму
  • Полу-приседи
    Поставте ноги на ширину плечей і розведіть коліна в сторони. Здійсніть полуприсед до паралелі з підлогою і поверніться у вихідне положення
  • випади вперед
    Покладіть руки на пояс і зробіть випад вперед, напружуючи сідниці і задню поверхню стегна
  • присідання
    Витягнувши руки вперед, присядьте до паралелі з підлогою, відводячи таз якомога далі назад. Візуально позиція нагадує присідання на невидимий стільчик
  • віджимання
    Поставте коліна на підлогу і починайте робити віджимання. Намагайтеся не прогинати спину, а робити акцент на руки
  • "кішка"
    Сядьте на підлогу, потім відхиліться і витягніть руки вперед. Тягніться назад - у вправі задіються м`язи спини
  • прес
    Ляжте на спину і піднімайте корпус за допомогою черевних м`язів преса. Слідкуйте за тим, щоб хребет не відривався від поверхні підлоги
  • бічні преса
    Відмінно опрацьовуються бічні і талія. У фітнесі це одне з основних комплексних вправ на живіт
  • Підйоми на сідниці
    Упріться руками в підлогу і починайте піднімати тулуб за допомогою ніг, зробивши основний акцент на роботі сідничних м`язів
  • Розтяжка
    Заключним елементом ранкової зарядки є розтяжка або заминка для поліпшення ефекту

Сінді Кроуфорд: тренування

Спортивний режим Сінді Кроуфорд став популярний ще в 90-х роках, але актуальний і в наші дні. Знаменита красуня дотримується наступних правил в тренуванні:

  • Біг на свіжому повітрі
    Кардіо входить в комплекс жиросжигающих занять. Біг зміцнює ноги і збільшує витривалість. Сінді здійснює пробіжки на свіжому повітрі 2 рази в тиждень
  • Вправи на гнучкість
    Основне навантаження лягає на м`язи корпусу і розтяжку. В результаті відбувається подовження м`язових волокон і зростання загальної маси
  • Робота у вільній вазі
    Фітнес-програма Кроуфорд розрахована на роботу з гантелями. Вправи складені таким чином, що в роботу залучаються спочатку великі, а потім малі групи м`язів
  • Прогулянки по пересіченій місцевості
    Можуть стати альтернативою бігу, але краще включати їх в окремий комплекс для схуднення

Сінді Кроуфорд: секрет ідеальної фігури

Звичайно, Сінді Кроуфорд має вроджену красу, але активний спосіб життя і правильне харчування тільки підсилюють її!

Відео: Сінді Кроуфорд

Відео: Сінді Кроуфорд Секрет Ідеальною Фігури

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Сінді кроуфорд: секрет ідеальної фігури