Як безпечно скинути вагу з горіховою дієтою
Бути підтягнутою і стрункою - мрія кожної жінки, і щоб втілити її в реальність, дами йдуть на все: годинами виснажують себе на пілатес або аеробіки, бігають вранці, плавають і навіть намагаються зігнати зайві кілограми в сауні. Всі ці хитрощі дають ефект, але без обмежень в харчуванні істотних результатів досягти дуже важко. Саме тому дієти стають основним, якщо не найголовнішим зброєю в боротьбі за плоский живіт і тонку талію. Хтось вибирає старі, перевірені методики, але більшість представниць прекрасної статі люблять експериментувати і пробувати нові оригінальні способи. Таким особам, безсумнівно, сподобається дуже популярна сьогодні горіхова дієта, яку вперше запропонували відомі італійські фахівці в далеких вісімдесятих роках минулого століття.
Зміст
зміст
Відео-розповідь про користь кедрових горіхів для схуднення
Що особливого в горіховій дієті
До складу горіхів входять рослинні жири, білки, вітаміни і поживні речовини. Всього одна жменька цього унікального продукту швидко втамовує голод і дає організму приємне відчуття ситості. Горіхи чудово засвоюються шлунком, а що міститься в них аргінін стимулює метаболічні процеси. це "чарівне" якість і надихнуло лікарів-дієтологів на створення програми схуднення, заснованої на вживанні горіхів. Найкраще використовувати методику в холодний період часу, тому що жири, які містяться в ядрах, не тільки підтримують нормальний обмін речовин, але і зігрівають в лютий морозний день.
Які горіхи підходять для дієти
Горіхи при дієті дозволяється вживати будь-які. Орієнтуватися можна на особистий смак і пристрасті, або виходити з того, які вітаміни хочеться отримати під час дієти, адже кожен вид горіха має власний склад і володіє різними корисними властивостями.
- Арахіс - багатий антиоксидантами і здатний знижувати холестерин.
- Бразильський горіх - містить селен, який сприяє виведенню з організму токсинів і отрут, підвищує імунітет і істотно знижує ризик онкології. Однак їсти цей цінний продукт потрібно з великою часткою обережності, так як всі його корисні властивості проявляються тільки при дозованому вживанні. Одне ядерце на день забезпечує добову дозу селену, а 5 горішків можуть спровокувати навіть легке отруєння.
- Пекан має величезний, навіть надмірною кількістю антиоксидантів, дубильною кислоти і вітаміну Е. Всі ці цілющі складові надають на організм активну омолоджуючу дію, але і тут в бочці меду є ложка дьогтю. Пекан надзвичайно калорійний і вживати його слід в мінімальних дозах.
- Мигдаль - відмінне знеболююче і неперевершений антисептик. Крім того, він полегшує головний біль і бореться з безсонням.
- Волоський горіх - завдяки наявності біоактивних речовин, знімає потужне нервове напруження і поліпшує загальний стан судин головного мозку.
Горіх - головна дійова особа методики
- Фундук - дуже корисний при різних запальних процесах, недокрів`ї та серцево-судинних захворюваннях.
- Фісташки - знамениті своїми тонізуючими якостями і просто необхідні при хронічній втомі, апатії, депресії і регулярних стресах. Крім того, вони здатні суттєво знижувати холестерин.
- Кешью - зміцнює імунітет, допомагає при анемічних розладах і має потужні болезаспокійливими властивостями.
Правила і принципи горіховою дієти
- Основна вимога, яку висуває горіхова дієта, це повна заміна класичного тваринного білка на той, що міститься в ядерцях горіхів. Рослинні білки значно швидше засвоюються організмом, але худне не відчуває знесилення і отримує кількість енергії, цілком достатня для бадьорого самопочуття і ведення активного способу життя. Курс триває 10 днів і обіцяє спад ваги від 3 кг і вище.
Мінус 3 кг і це - мінімум
Це важливо знати: Під час дієтичного курсу маса порції їжі, що припадає на один прийом їжі, не повинна перевищувати 250 гр.
Щоденний раціон складається з пари повних жмень горіхів, які краще за все не окремо з`їдати, а додавати до фруктів, каш або салатів.
- До дозволеним продуктів відносяться різноманітна зелень, сухофрукти і свіжі фрукти (малокалорійні), знежирені молочні продукти, супи та каші на воді. З овочів варто віддати перевагу тим видам, які не вимагають термічної обробки і добре засвоюються. Заправляти салати бажано оливковою олією, або нежирним майонезом або сметаною.
Сухофрукти можна просто з`їсти, а можна зварити компот
- Не до щоденного меню м`ясо, яйця, риба, солодке, здоба, алкоголь і будь-які вуглеводи.
- Обов`язково щодня випивати не менше 1,5 літрів мінеральної негазованої води. Свіжі овочеві і фруктові соки, чай (чорний, трав`яний, зелений) і навіть кави, але тільки без цукру теж дозволені.
- Їсти потрібно строго 4 рази на день.
- Навіть якщо дієта вам дуже сподобалася і ви в захваті від отриманих результатів, продовжувати її довше 10 днів не рекомендується. Краще зробити перерву і повернутися до курсу через три місяці.
підводимо підсумки
Горіхова дієта - ефективний спосіб скинути вагу і збагатити організм вітамінами і корисними речовинами. Але тривала відсутність тваринних жирів в раціоні може негативно позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту. Тому перш, ніж затарюватися фундуком та кешью, порадьтеся зі своїм лікарем і з`ясуйте, як саме ваш організм сприйме таке випробування.
