Як сісти на дієту і довести її до кінця: вчимося любити себе!

Як сісти на дієту і довести її до кінця схуднути

Якщо ви вживаєте не перший спробу прийти в форму, то знаєте, як складно завершити розпочате. Ви говорите собі "Все, я худну!", Але дотримуєтеся режиму харчування від щонайбільше тиждень. Старі звички беруть верх, і зрив опиняється неминучий.

Щоб запобігти повторення сценарію, треба врахувати важливі моменти, які допоможуть довести дієту до кінця.

визначаємо мету

Навіть щадна дієта передбачає обмеження, болісні для тих, хто не звик відмовляти собі в улюбленому ласощах. Фахівці відзначають, що найбільш стійко дотримуються приписи худнуть, які вдалися до заборонних заходів за медичними показаннями. Якщо ж проблема з вагою носить косметичний характер, рішучість швидко зникає.

Відео: Як навчитися любити себе

Значить, потрібно попрацювати над мотивацією! Коли сила волі слабшає, на допомогу приходить чітке усвідомлення мети.

Як сісти на дієту і довести її до кінця мета

Відео: Як навчитися любити себе. Дізнайся просту техніку!

Кожен раз, як спокуса зазирнути в кондитерську виявиться занадто сильним, уявляйте собі, що вже схудли і крокуєте по пляжу в бікіні. Подібна картина допоможе згадати, заради чого ви відмовляєтеся від ласощів.

При бажанні ви можете носити заздалегідь придбаний купальник в сумочці і брати його в руки, коли виникне спокуса побалувати себе шоколадкою. Лише конкретно сформульовані завдання допоможуть перетворити муки в радість передчуття.

Вчимося любити себе

Дієтологи відзначили, що люди, позитивно сприймають власне тіло, добиваються великих успіхів на шляху схуднення. Припустимо відзначати недоліки, але загальний настрій повинен бути позитивним.

Здавалося б, ситуація повинна складуться з точністю до навпаки: чим сильніше невдоволення собою, тим з більшим завзяттям потрібно братися за справу. Але фахівці помітили, що у повних людей непослідовне ставлення до прийняття їжі.

Якщо ви вважаєте себе непривабливою через зайвих кілограмів, то відносини з їжею ускладнюються: вона стає і "кращим другом", І покаранням.

  • Чи не відмовивши собі в калорійному блюді, ви відчуваєте сором і в якості кари вибираєте жорстку дієту.
  • Але невдоволення допущеної слабкістю швидко проходить, і після короткого періоду голодування ви сторицею "винагороджуєте" себе.

Як сісти на дієту і довести її до кінця мотивація

Як вибратися з цього кола?

  • Навчіться з любов`ю ставитися до себе. Відмовитися від негативу, викликаного в дитячі роки, буває складно, тому рухайтеся до мети поступово.
  • Перестаньте думати "Треба стати схожою на людину!", Адже конструктивніше говорити собі "Я буду виглядати ще краще!".
  • Рушайте в магазин, придбайте пару красивих аксесуарів, приділіть увагу доглядають процедурам для тіла.

Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити.

Лише усвідомивши свої сильні боку, ви зможете приступити до результативної дієті.

Їжа як заспокійливе

Переїдання рідко бувають викликані голодом. Якщо ви відчуваєте бажання щось пожувати в позаурочний час, то з великою ймовірністю використовуєте їжу як замінник позитивних емоцій. В цьому випадку їжа стає синонімом достатку і комфорту, що позначається на фігурі.

Відео: Як не зірватись з дієти? / Мої прийоми / а ви любите розмовляти з їжею ?? :)))

Щоб впоратися з прикрою звичкою, знаходьте способи розбити зв`язку "засмучення-їжа-заспокоєння".

Як сісти на дієту і довести її до кінця заїдати стреси

Якщо ви близькі до того, щоб винагородити себе за важкий день рясним вечерею, змініть рутину, відправившись на 30-хвилинну прогулянку. За цей час ви встигнете впоратися з неприємними переживаннями, продумати варіанти виходу зі складної ситуації, заспокоїти нерви.

Порадувати себе позачергових прийомом їжі простіше, ніж аналізувати причини невдач. Але лише усвідомлення справжніх мотивів стане кроком до успіху. Тому варто розібратися в собі, і зайва вага піде без праці!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як сісти на дієту і довести її до кінця: вчимося любити себе!