Як зняти фізичне напруження

Харчуйтеся регулярно, а не від випадку до випадку. У людей, які харчуються спорадично, збільшується кількість викид адреналіну, за яким слід фізичне напруження. Якщо ви їсте кілька разів на день, обмін речовин проходить плавно, ви втрачаєте вагу, а тіло розслабляється. На ваше фізичний і емоційний стан також впливає і те, що ви їсте, тому їжте по максимуму овочів, фруктів та іншої здорової їжі. Раціон первісних людей складався в основному з м`яса, тому і тривалість їх життя була значно менше, ніж у сучасних людей, їдять фрукти та овочі.

Перегляньте свої поведінкові звички. Напруженість виникає внаслідок багаторазових переживань стресових ситуацій, наприклад, коли ми сидимо за робочим столом, сидимо за кермом, розмовляємо по телефону і т.д. Якщо ви сидите перед комп`ютером кілька годин в день, це сприяє наростанню фізичної напруги. Спробуйте зробити так, щоб сидіти вам було якомога комфортніше. Наприклад, щоб вам не доводилося більше горбиться, поміняйте крісло, трохи підніміть монітор комп`ютера (щоб шия не хворіла). Якщо ви не можете поміняти роботу, поміняйте умови: ви повинні себе почувати зручно і комфортно.

Робіть зарядку. Більшість людей вважають зарядку марною тратою часу. Але рішення у цієї проблеми є - під час виконання фізичних вправ робіть ще що-небудь: слухайте ауді-книгу або просто музику. Під час занять на біговій доріжці можна дивитися який-небудь пізнавальний фільм, під час ходьби можна прослуховувати лекцію, а під час виконання вправ на підняття важких предметів можна з ким-небудь розмовляти про що-небудь важливе. Проявіть фантазію.