Як зберегти зір при роботі на комп`ютері

У сучасному світі і дорослі, і діти проводять багато часу за комп`ютером. При цьому, крім опромінення, завдається непоправної шкоди очам. Крім мерехтіння монітора, серйозне навантаження на зорові функції людини надає неправильний вибір колірного дизайнерського оформлення сайту, колір фонового поля або шрифту, неправильне розміщення монітора щодо сидячої людини. Також важливо використовувати спеціальні меблі (стілець, стіл і т.д.), призначену безпосередньо для роботи за комп`ютером.

Комп`ютер і зір

Як ми вже з`ясували, в результаті регулярної роботи за комп`ютером може погіршитися зір, а разом з ним і загальний стан організму. Що потрібно зробити, щоб звести до мінімуму негативний вплив комп`ютера на зір? Існує кілька правил.

Відео: Погано бачу екран монітора. Секрет 100% зору!

1. Правильно упорядкувати місце роботи на комп`ютері. Правильне комфортне освітлення, якісний монітор, хороша комплектация, зручні меблі, програмне забезпечення на рівні.
2. Кожні півгодини потрібно залишати своє робоче місце, щоб змінити положення як для очей, так і для всього тіла. Пройтися, зробити зарядку, відволіктися, подивитися вдалину і т.д.
3. Збалансувати харчування, вживати в їжу більше фруктів і овочів (чорницю, моркву, чорну смородину). Поряд із морквою дуже корисна для очей гарбуз.
4. Щоб комп`ютер не сильно впливав на зір, важливо періодично пити вітамінні комплекси для очей.
5. Для перевтомився після комп`ютера очей корисно робити компреси або примочки з відвару трав або зеленого чаю.
6. 2-3 рази протягом дня виконувати вправи для очей. Не варто використовувати для цього комп`ютерні програми. Щоб очі відпочили від комп`ютера, прекрасно підійде комплекс простих вправ, які призначить офтальмолог.
7. Регулярне відвідування лікаря-офтальмолога (1-2 рази на рік) і проходження його рекомендацій дозволять звести до мінімуму наслідки негативного впливу комп`ютера на очі.

Важливо також правильно розподіляти час, дотримуючись режим праці і відпочинку, раціонально використовувати комп`ютер. І зір у результаті може залишатися хорошим довгі роки.

комп`ютерний синдром

Будь-який користувач ПК може зіткнутися з низкою симптомів, що виникають після роботи на комп`ютері. І зір, і загальне самопочуття можуть страждати при виникненні комп`ютерного синдрому. Симптоми комп`ютерного синдрому:

• підвищена стомлюваність очей;
• расфокусировка зору;
• головні болі;
• почервоніння очей;
• помітне погіршення зору;
• біль при виконанні вправ для очей.

При наявності короткозорості чи інших очних захворювань негативний вплив комп`ютера на зір проявляється і більш серйозними симптомами.

Відео: Як зберегти зір при роботі на комп`ютері Корисна програма flux

Щоб надовго зберегти здоров`я очей і працездатність, важливо не зловживати комп`ютером і дотримуватися корисних порад і рекомендацій лікаря.