Боротьбу зі страхами потрібно починати з їх усвідомлення. Для цього виберіть зручний час, коли вас ніхто не буде турбувати. Сидіть наодинці з собою, вимкніть світло. Створіть розслаблюючу атмосферу. Закрийте ока і подумайте, що вас турбує найбільше, що заважає вам жити спокійно.

Застосуйте дієвий психологічний прийом. Уявіть, що те, чого ви боїтеся, вже трапилося. Переживіть це, в найдрібніших деталях продумайте, як це може статися, і що буде потім. Найважливіше - визначити, що ви зможете зробити у відповідь на страшне вас розвиток подій. Наприклад, ви бійтеся втратити роботу. Уявіть, що це вже сталося. Що ви зробите потім? Зосередьтесь на цьому етапі роздумів, і надалі, при появі страху, подумки повертайтеся до нього.

Постарайтеся перебудувати своє мислення. Страхи завжди відносяться до майбутнього, коли думка малює небажані події, які можуть статися, а можуть і обійти стороною. намагайтеся жити "тут і зараз".

Щоб позбутися від невпевненості, психологічних вправ недостатньо. Невпевненість заснована на тому, що підсвідомо людина вважає, що він недостатньо хороший. Це може стосуватися як відносин з протилежною статтю, так і заняття посади, досягнення певного статусу, і т.д. Тому постійно тренуйтеся в тій області, в якій хочете відчувати впевненість в своїх силах: частіше знайомтеся на вулиці, поглиблюйте професійні навички, і т.д.

Знайдіть можливість затверджуватися в своїх силах. Наприклад, якщо ви художник, але невпевненість в собі заважає вам брати серйозні замовлення, почніть з виконання маленьких робіт. Важливий нюанс полягає в тому, що ці маленькі роботи ви повинні робити не для себе, а для замовника. Тим самим ви будете тренувати свою свідомість для більших завдань.

Подолання невпевненості включає складання детального списку з перерахуванням всіх ваших достоїнств, а також цілей, яких вам вдалося досягти. Особливо зверніть увагу на ваші риси характеру, яким найбільше заздрять ваші знайомі. Поміркуйте про це, усвідомлення своїх сильних сторін добре допомагає боротися з невпевненістю.

Відчуття невпевненості поступово піде, якщо ви будете відзначати всі свої досягнення. Для цього воскрешайте в пам`яті свої колишні перемоги, навіть, здавалося б, на перший погляд не особливо значні. Якщо виникне хоч найменший привід, обов`язково похваліть і винагородити себе. Наприклад, походом в кіно або купівлею цікавої книги.

Невпевненість в собі також поступово піде на спад, якщо ви будете фіксуватися на приємні речі, а не на негативі. Якщо у вас щось не вийшло сьогодні, пригадайте обставини, в яких вам вдалося показати себе з найкращого боку. Також згадайте ситуації, коли вам вдалося успішно подолати невпевненість у собі. Пожвавите в пам`яті, що ви тоді відчували - своє відчуття перемоги. А потім постарайтеся утримати цей настрій, який тепер буде підживлювати вашу впевненість у собі.

Якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації, дайте вихід негативним почуттям. Для деяких людей відмінною розрядкою служать заняття спортом. Однак також можна зайнятися прибиранням квартири або зробити тривалу прогулянку. Фізична втома послужить вам добру службу: у вас просто не залишиться сил для самокритики.

Наостанок ще один простий секрет впевненості в себе: не приймайте ніяких рішень зопалу. Якщо ви відчуваєте, що ваші нерви надмірно напружені, постарайтеся відволіктися на щось зовсім інше, що не має ніякого відношення до проблеми. Можна, наприклад, згадати недавно прочитану цікаву книгу або приємну зустріч з друзями. Коли ви відчуєте, що заспокоїлися, можна зайнятися які вимагають рішення справами.