Що таке харчова залежність і як від неї позбутися

Деякі вчені і психологи вважають, що харчова залежність багато в чому схожа з алкоголізмом, курінням, шопоголізм і іншими шкідливими звичками. Харчова залежність виникає в ситуаціях, коли хочеться позбутися від своїх істинних бажань за допомогою миттєвих, більш доступних задоволень, наприклад, їжі. визначити "раба їжі" не складно. Така людина їсть не залежно від того, чи відчуває він почуття голоду, чи ні.

Відео: харчова залежність I п`ять кроків до позбавлення

Причини, за якими виникає залежність від їжі, досить різноманітні. деякі "заїдають" нудьгу або надмірно сильні емоції, намагаються відволіктися або змінити заняття за допомогою їжі. Мотиви теж можуть бути різними, але ось підсумок завжди один: недолік енергії, тяжкість в шлунку, бажання зайнятися собою, засноване на невдоволенні своїм зовнішнім виглядом.

При цьому спроби зайнятися власним тілом постійно відкладаються "до понеділка", "до першого числа" і так далі. Як же в такому випадку позбутися від харчової залежності, якщо так приємно відрізати черговий шматок торта і міркувати, яке підтягнуте і струнке тіло буде у тебе коли-небудь.

Як позбутися від харчової залежності

Існує безліч методик, які пропонують відповідь на питання, як звільнитися від залежності надмірного переїдання. Однак всі вони сходяться в одному: харчове рабство можна усунути лише за умови, коли навчишся цінувати, поважати, любити себе і, звичайно ж, зважати на власними бажаннями. Але позбутися від харчової залежності, якщо продовжувати лаяти себе за кожне ласощі і ненавидіти себе за слабовілля, - неможливо.

Поради щодо позбавлення від переїдання

Наведемо деякі рекомендації щодо того, як позбутися від харчової залежності.

Відео: [Психологія винос №18] Харчова залежність, харчові розлади, розлади харчової поведінки

1. По-перше, необхідно уважне ставлення до своїх справжніх потреб. Важливо вчасно зупинитися і подумати, навіщо і чому хочеться це з`їсти, з`ясувати, чи дійсно це голод або просто брак будь-яких емоцій.
2. Потрібні компліменти і схвалення: дієві в цьому випадку і свої, і чужі похвали.
3. Фізичні вправи. Але займатися треба лише тими видами спорту, які приносять задоволення (танці, прогулянки, басейн).
4. Важливо постаратися менше забороняти собі або обмежувати власні бажання.

Підводячи підсумок і відповідаючи на питання: як позбутися від харчової залежності, запам`ятайте, що головне - любити себе і жити в гармонії з власним тілом. Намагайтеся робити фізичні вправи і переглянути своє ставлення до їжі.