Схуднення за допомогою харчової соди
Відео: харчова сода застосування
Зміст
Схуднути просто. Найскладніше - методично дотримуватися плану, все інше природа зробить за вас. Не вірите? Значить, або захоплені дієтами на 1000 ккал, або не маєте поняття про те, як зробити свій режим дня більш адекватним. В принципі, здоровій людині не потрібно ніяка допомога, крім консультативної. Професійного дієтолога, і такого ж тренера, наприклад. Про схуднення за допомогою харчової соди всерйоз навіть і говорити-то якось ніяково. Якщо написане вище викликає у вас внутрішнє відторгнення, ймовірно, варто дізнатися більше про те, як працюють народні рецепти з содою, а точніше, про те, як вони не працюють.
Чому допомогу харчової соди вам точно не потрібно
А чого, власне, допомагати-то? Організм схудне сам, якщо ви будете правильно харчуватися і мінімально займатися фізичним навантаженням. Помічників зазвичай шукають в наступних випадках:
Відео: СОДА для схуднення. СКІЛЬКИ і коли приймати.
- неадекватне проектування за часом. Ну, типова ситуація - 2 години до вильоту на море, треба прес покачати. Медична норма зниження ваги - 400-500 г в тиждень. Щоб досягти такого результату слід створити дефіцит в 3500 ккал в тиждень. В середньому, це 500 ккал "в мінусі". причому досить "НЕ доїсти" всього 200 ккал, а 300 можна витратити за годину майже будь-який аеробного навантаження від низької до середньої інтенсивності, а то і вжити на побудову м`язів в тренажерному залі. 200 ккал - це одне нещасне морозиво, або половина (!) Стандартного десерту, або 0,6 літра солодкого газованого напою. Або пляшка пива, якщо ви і таке практикуєте. В общем-то, нічого складного в зменшенні калорійності раціону настільки зазвичай не виникає;
- неадекватне сприйняття почуття голоду. А саме - підміна нудьги, втоми, небажання працювати або щось робити уявним почуттям голоду або "апетитом", З яким все борються в інтернеті. Спробуйте посидіти тиждень на дієті зі зниженою калорійністю, щодо звичними продуктами і щодо дробовим (4-5 прийомів) режимом харчування. Чи можемо обіцяти - ніякого голоду ви не відчуєте. Ну, хіба що дієта спеціально складається, наприклад, з одного шоколаду і чіпсів, тоді спрацюють інсулінові гойдалки, і голод прийде;
- неадекватне розуміння мети і цінності дієти. Дієта - це не нове плаття, і не спосіб краще виглядати, а один із способів системно поліпшити здоров`я. Не подобається зовнішність? Вчіться підбирати одяг, від голодовок вона точно не покращиться;
- надцінність їжі для людини. Ця проблема іноді називається харчовою залежністю. Харчування підміняє таким людям переживання емоцій і різних ситуацій. Якщо ви їсте тому, що стало сумно або, навпаки, дуже весело і треба "відзначити", Краще звернутися до психолога, благо таких фахівців сьогодні досить в кожному місті, і деякі з них навіть консультують дистанційно;
- банальне невміння купувати правильні продукти. Спочатку скуповується то, що купувала 10 років тому мама, а потім людина дивується, як так можна на задану суму купити і фрукти-овочі теж, а не тільки одні сосиски і сир.
Загалом, якщо один з цих пунктів виконується, краще вирішувати саму проблему, а не шукати помічників, тим більше у вигляді соди.
Схуднення за допомогою соди, або війна проти апетиту
Як зазначається більшістю тих, що худнуть, на здоровому раціоні воювати особливо не треба. Але от якщо раціон занадто низькокалорійний або просто не підходить людині з підвищеною фізичною активністю, починається "війна".
Народні рецепти радять:
- розмішати половину чайної ложки соди в теплій воді і випити перед їжею;
- іноді рекомендують пити це перед кожною їжею, іноді - тільки перед основними прийомами їжі;
- дехто радить навіть збільшувати кількість соди прогресивно, доводячи його ... до 1 столової ложки, правда, велика частина прихильників соди обмежується, все-таки, 1 чайною ложкою.
Напій, нібито, блокує засвоєння жирів. Насправді, він є антацидом, і блокує зовсім інше - знижує кислотність шлункового соку. В цілому, для здорової людини це погано і неприйнятно. Порушується засвоєння найважливішого макронутриентов - білка. Зауважте, не жирів, які благополучно засвоюються в кишечнику, і від яких так хочуть позбутися любителі народних рецептів. І не вуглеводів, які дають більшу частину "баластної калорійності" харчування сучасної людини. Протеїну і так не вистачає в більшості "типово жіночих" раціонів, так нам пропонується ще й зробити все, щоб навіть ті жалюгідні крихти не засвоїли.
Які ризики виникають? Множинними порушеннями обміну речовин, набряками, і шедевральний зовнішнім виглядом. Це коли людина, з одного боку, худий, але водночас дуже і дуже в`ялий. причому "накачати м`язи спортом" при неадекватному по білку харчуванні теж не вдається. А ще, мало білка майже завжди означає ... підвищений апетит. Так що деякі любителі попити соди примудряються "наздогнати" цілком значну калорійність перекушуваннями.
Схуднення за допомогою соди в ванні
Цей варіант, як раз відноситься не стільки до курйозів, скільки до цілком пристойним відновлювальних процедур. Зазвичай людина може зняти біль в м`язах, систематично приймаючи такі ванни. Вони також позбавляють від набряків, які як раз і засмучують новачків фітнесу найбільше.
Правда, для того, для чого це мається на увазі при схудненні ванни не працюють:
- вони не спалюють жир. Сода взагалі-то це не вміє, і вже тим більше не вміє проникати під шкіру, і впливати на ваші жирові відкладення, що називається "зсередини";
- вони не завжди зменшують апетит. Водні процедури дуже по-різному впливають на природне почуття голоду, і залежить це, скоріше, від того, як працює нервова система людини, а не від того, скільки соди в ванні. Якщо звичайна ванна викликає у вас приплив бадьорості, активності і бажання що-небудь з`їсти, з содовою все буде точно так же.
Насправді, більший ефект зняття набряків дають термічні ванни з содою, з додаванням англійської або глауберової солі. В принципі, здоровій людині завдати шкоди вони не можуть, якщо дотримується час проведення процедури і температурний режим. Однак вважати, що ванни позбавляють від жиру теж не можна.
Курс ванн розрахований на 15-30 процедур, деякі люди вважають, що їх треба робити щодня, інші обходяться ваннами по необхідності. Класичний рецепт складу для ванни - стакан соди плюс половина кілограма морської солі. Іноді рекомендують брати півкіло соди і півкіло солі. Температура води не повинна бути вище 38 градусів, час процедури - більше 20-30 хвилин.
Не рекомендуються ванни з содою вагітним, які відновлюються після операцій, людям з хронічними захворюваннями нирок і печінки, а також з гінекологічними запальними захворюваннями. Краще відмовитися від ванни на час, якщо ви застудилися і не дуже добре себе почуваєте, так як процедура перевантажує імунну систему людини.
В цілому, можна, звичайно використовувати будь-які ванни і народні рецепти, якщо ви вважаєте, що вони вам допомагають. Але до порушує травлення способам "схуднення" типу пиття соди це не відноситься. Тому вживайте продукт для ванн і ... приготування низькокалорійної випічки, рецептів якої сьогодні можна знайти дуже і дуже багато.
Відео: СОДА і схуднення. Як використовувати. Користь чи шкода.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
