Як навчитися не їсти солодкого
Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися
Солодка їжа допомагає організму боротися зі стресовими ситуаціями завдяки моментально всмоктуваним вуглеводів. Крім того ці продукти сприяють виробленню в мозку ендорфінів, гормонів задоволення. Саме тому солодощі у великих кількостях часто починають вживати люди при виникненні різних проблем, постійних стресів і поганого настрою. звичка "заїдати" переживання солодкою їжею веде до виникнення залежності, а будь-яка залежність має негативні наслідки.
1
І тому, перше, що слід зробити людині, яка бажає відмовитися від солодкого - знайти інші способи боротися зі стресом. У цьому можуть допомогти заняття йогою, фітнес, плавання, прогулянки в парку, читання гарної книги, спокійна красива музика і багато іншого. Чи не хапайтеся відразу за все, виберіть щось, що буде радувати саме вас. Знайдіть собі хобі і ви незабаром помітите, що солодощів вас хочеться все рідше і рідше.
2
Не намагайтеся змінити систему харчування відразу, в один день. Велика ймовірність того, що ви незабаром зірветеся, а відчуття невдачі тільки посилить депресивний стан. Для початку спробуйте обмежити кількість десертів, що з`їдаються в певний період часу. Для початку згадайте, скільки солодкого ви з`їдали раніше, і почніть є рівно половину. Коли звикнете до цієї кількості, скоротіть порції ще в два рази.
3
З величезного розмаїття різних вуглеводів виберіть найкорисніші, вони теж досить солодкі, але шкоди фігурі завдають набагато менше. До таких продуктів можна віднести, наприклад, мед, фініки, сухофрукти, свіжі солодкі фрукти, халву, зефір і деякі інші. Здобне печиво замініть галетним, а цукор - спеціальним цукрозамінників. Тільки при виборі замінника уважно читайте його склад, так як іноді він містить шкідливі для організму компоненти.
4
Візьміть собі за правило, не перекушувати між прийомами їжі солодкими продуктами. Замість цього можна з`їсти йогурт, сир, кілька горішків або родзинок. Не зберігайте солодощі на робочому місці і в своїй сумочці, будинки випічку і цукерки також не тримайте на видному місці.
Корисна порада
Якщо виникло непереборне бажання з`їсти щось солодке, почистіть зуби, або кілька хвилин пожуйте жувальну гумку без цукру. Ці нехитрі прийоми прекрасно допомагають впоратися з подібними нападами.
Поділитися в соц мережах:
Схожі