Як отримувати вітамін до
Вітамін До відіграє важливу роль у багатьох органах і процесах нашого організму, включаючи згортання крові, метаболізм кісток і здоров`я судин.
Зміст
кроки
1
Дізнайтеся про їжу містить вітамін К: зелені овочі дуже важливі, особливо листя шпинату і капуста- молочні жири, що містяться в таких продуктах, як масло або незбиране молоко, особливо якщо тварини їли траву- молюски або інші морепродукти- деякі ферментовані продукти, такі як соєвий сир (або натто) і витриманий сир-яйця-і м`ясо (особливо печінка) від жуйних тварин, таких як вівці, козли або велику рогату худобу.
2
Правильно підготуйте продукти.
Відео: Все про вітамін D - Доктор Комаровський - Інтер
3
Їжте приготовані страви. Щоб поліпшити засвоєння вітаміну К з овочів, переконайтеся, що ви добре їх пережовуєте, для того, щоб просочити їх жиром, якщо ви не зробили цього в процесі приготування.
Поради
- Якщо хочете приймати добавки, постарайтеся знайти джерело К2, в ідеалі МК-4, а не К1.
Відео: Вітамін Е для волосся. МАСКИ для волосся з вітаміном Е. Продукти, що містять вітамін Е
попередження
Відео: Навіщо дітям потрібен Вітамін К?
- Люди, які беруть препарати, що розріджують кров, наприклад, варфарин, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж збільшувати споживання продуктів або добавок з високим вмістом вітаміну К.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
