Один день з життя звичайного дієтолога. Ось що їсть фахівець з харчування на сніданок, обід і вечерю!

У Джесіки Джонс ступінь магістра в галузі харчування. Вона шикарно виглядає і знає, як тримати в нормі свою вагу. "Справжній дієтолог повинен не тільки вміти підібрати правильне меню для інших людей, але і сам намагатися жити по принципам здорового харчування

", - вважає Джесіка. Не важливо, чи хочеш ти схуднути, позбутися від гіпертонії і високого рівня холестерину або просто харчуватися з мінімальним навантаженням на внутрішні органи - все одно дієта необхідна. Мета: харчуватися настільки здорово, наскільки це можливо!

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку

Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа

Джессіка почуває себе впевнено, займаючись дієтологією: їй завжди хотілося мати відмінну фігуру, і вона цього досягла. Тепер жінка допомагає знайти ідеальні форми іншим.

Консультант по харчуванню - це покликання. Їжа часто є для людей чимось дуже інтимним. Вказуючи людині, що є, ти береш відповідальність за нього - адже від їжі залежить здоров`я, самопочуття, зовнішній вигляд ... Джессіка розповість про своє денному меню без прикрас.

Перший етап починається відразу після пробудження.

Зволоження організму зсередини після сну.

"Вранці я випиваю 2 склянки води з м`ятою і огірком. Воду з нарізаним огірком і травами я кладу в холодильник на ніч, і вранці готовий чудовий напій. Іноді для різноманітності я додаю в нього лимон або нарізані дрібними шматочками фрукти - яблука і персики. М`яту я вирощую біля будинку. Обожнюю зелень!"

"Через деякий час після випитої води вранці я готую зелений коктейль. Дуже смачно і так корисно!"

"Зелений коктейль я вважаю за краще робити з таких інгредієнтів:

• 2 чашки шпинату (вітаміни);
• 1/2 чашки ананаса, яблук, груш (клітковина);
• 2 чашки знежиреного грецького йогурту (білок);
• 2 ст. л. насіння Чіа (корисні мікроелементи);
• 1 ч. Л. кориці (для стабілізації рівня цукру в крові);
• 1 ч. Л. куркуми (протизапальний засіб);
• щіпка мускатного горіха (енергія і привабливість).

Ти можеш готувати зелений коктейль з будь-якого іншого улюбленим рецептом!"

"Люблю брати з собою цей коктейль. Коли носиш улюблену їжу в сумочці, не хочеться купувати різну гидоту для перекусів".

"Перекус перед обідом - обов`язковий. Чим частіше я перекушують, тим менше в підсумку я переїдаю. Фруктовий салат відмінно підходить для того, щоб збити голод і насититися вітамінами".

• 1 чашка знежиреного йогурту;
• 0, 5 чашки чорниці;
• 1 ст. л. насіння граната;
• 0, 5 чашки полуниці.

Дуже смачно і некалорійно!

Час обідати!

"В обідню пору я люблю потренуватися - без фізичного навантаження не проходить жодного дня. Після тренування можна сміливо приступати до насолоди обідом".

"Тушковані овочі на пару з сиром - то що треба!"

"Я завжди додаю безліч спецій для поліпшення смаку і виду страв. Насолоджуюся їжею по повній! Дуже смачно їсти з овочами арахісове, мигдальне та лляне масло. Це корисно для шкіри".

"Через пару годин після обіду я перекушують яблуками, присипаними корицею. Люблю апельсини, часто комбіную їх з яблуками".

Відео: Сніданок Обід і Вечеря рецепт на кожен день / Breakfast Lunch and Dinner recipe for every day

Що у нас на вечерю?

Відео: МЕНЮ на ДЕНЬ ЩО МИ їмо? СНІДАНОК ОБІД ПОЛДНИК УЖИН Світлана БІСЯРІН

"На вечерю я готую незвичайну лазанью. Кабачки, томатна паста, помідори, болгарський перець, сир Рікотта, сир пармезан, моцарела. Все так же, як у звичайній лазіння, але замість тесту - сир! Смачно неймовірно, але не небезпечно для фігури. Запечені овочі чудово гармонують з базиліком".

Тільки подивися, ЯК це виглядає ... Можна проковтнути мова. Дієтична їжа повинна бути смачною!

Несподіванка: вечірній десерт. Полуниця з виноградом і пюре з гарбуза, яблука, кориці і збитих вершків. М-м-м ...

З горішками ще смачніше ...

"Мій дієтичний план на сьогоднішній день містив всього 1 619 калорій. Я завжди їх підраховую. Так мало калорій і так багато апетитних страв! На знімку я зі своєю подругою Венді. Ми допомагаємо один одному відшукувати незвичайні рецепти страв здорового харчування, іноді разом тренуємося і проводимо час на природі. Меню грає важливу роль в житті жінки: зовнішній вигляд нерозривно пов`язаний з тим, що ти їси ..."

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!