Роликові ковзани: як вибрати і чим корисні
Відео: Як вибрати роликові ковзани для дорослого?
Зміст
Звичайна скарга сучасних батьків - брак часу. Треба все встигнути - і кар`єру побудувати, і сім`ю всім необхідним забезпечити, і дітей гідними людьми виховати. Піклуватися про власне здоров`я просто ніколи. Але виявляється, багато із цих завдань можна поєднувати один з одним.
У умовах тотального дефіциту часу спробуємо поєднати спорт і дружні або сімейні зустрічі. Наприклад, вирушимо великою компанією кататися на роликах. Це не тільки дасть прекрасний заряд бадьорості і веселості, але і стане відмінною аеробного навантаженням. І не біда, якщо ви до сих пір не надягали роликові ковзани, - навчитися кататися можна в будь-якому віці. Для цього буває достатньо двох-трьох місяців. Правда, тренуватися доведеться наполегливо.
Для початку потрібно правильно вибрати "засіб пересування". Сьогодні в магазинах представлений широкий асортимент роликових ковзанів: для юніорів, для фрістайлу та хокею, гоночні моделі. Однак початківцям все ж краще купити звичайні ковзани для спокійного, комфортного катання.
- У таких роликах чобіт полегшений, верх виготовлений з вентильованого тканини, а платформа - з металу, - розповідає тренер з вело- і роликового спорту Віктор Шевцов. - Якщо говорити про ціни, то я б не рекомендував брати найдешевші моделі, вони протримаються всього пару сезонів.
На які параметри, на думку фахівців, треба звертати особливу увагу?
черевики
Вони можуть бути м`якими або жорсткими. Жорсткі повністю виготовлені з пластику, а м`які - частково. Новачкам фахівці рекомендують починати з жорсткого черевика, щоб уникнути розтягнень.
Застібки на роликах
Зустрічаються моделі зі шнурівкою, п`ятиточковим ременем або кліпсами. Приміряючи черевики, намагайтеся міцно зафіксувати ногу. Це - головна умова, щоб ви її, бува, не вивихнули.
Рама для роликів
Це несуча конструкція коника, на неї кріпляться колеса. Рама буває лита і знімна. Знімну раму разом з коліщатами можна відстебнути. Крім того, рама різниться за матеріалом: металева або полімерна (з нейлону, карбону). Перша дозволяє розганятися з меншим зусиллям, а друга забезпечує більш м`який хід, так як краще поглинає вібрацію при русі по нерівних поверхнях. І ще: чим довше рама, тим вище стійкість роликів на великій швидкості.
Колеса для роликів
У високоякісних роликових ковзанів колеса зроблені з поліуретану і оцінюються за двома критеріями - діаметру і жорсткості. Маленькі колеса можна побачити на ковзанах, призначених для екстремального катання, а великі - на швидкісних. Новачкам потрібно вибирати середній розмір 72-80 мм. Жорсткі колеса допомагають підтримувати швидкість, а м`які додадуть маневреності.
Ролики - не просто забава це ще і відмінна фізична навантаження.
- Під час катання на роликах відбувається тренування всіх м`язових груп, зокрема спини, живота, рук, - каже Віктор Шевцов. - Але найбільше навантаження припадає, звичайно, на ноги - передню і задню поверхню стегна, литкові і сідничні м`язи. Регулярні тренування покращують роботу легенів, знижують небезпеку виникнення серцево-судинних захворювань. До того ж ролики, як і ковзани, - складно координаційний вид спорту, вони сприяють розвитку почуття рівноваги і орієнтації в просторі.
У процесі катання на роликах навантаження розподіляється рівномірно, і всього за годину занять втрачається до 400 калорій! Інакше кажучи, за допомогою роликового спорту можна не тільки підтримувати фігуру, але і позбавитися від зайвої ваги. - Правда, якщо ви хочете схуднути, рівень вашої підготовки не повинен бути "нульовим", - додає Віктор Шевцов. - Людині із зайвою вагою складно кататися, тому для початку йому необхідно вивчити базові елементи і, якщо є можливість, походити на фітнес, щоб привести м`язи в тонус. Те ж саме, до речі, стосується і людей, які довго не займалися спортом. За роки бездіяльності м`язи настільки ослабли, що важко даються навіть 10 хвилин катання: ноги тремтять, мучить задишка, піт ллє градом. У цих випадках потрібно спочатку подбати про загальної фізичної підготовки.
Освоїти техніку катання може будь-який - і дитина, і літня людина. Все залежить від стану здоров`я і бажання. Протипоказань до катання на роликових ковзанах вкрай мало. Це вагітність, хвороби суглобів, видалення меніска, запущена стадія варикозного розширення вен, міжхребцеві грижі. У всіх інших випадках при помірних навантаженнях ролики дозволені.
Самостійно навчитися кататися на роликах не так-то просто, краще робити це за допомогою тренера.
Для того щоб проїхати хоча б кілька метрів, потрібно управляти власною вагою, згинатися в талії і колінах, дотримуватися балансу між силою і швидкістю. Крім цього доведеться навчитися відштовхуватися, ковзати, розслаблятися, гальмувати і правильно групуватися при падінні. Останнє вміння не можна недооцінювати, адже при катанні на роликах нерідко трапляються травми - від саден і подряпин до відкритих і закритих переломів. При падінні нахиляйтеся вперед, щоб удар припадав нема на хребет і потилицю, а на коліна та лікті. До речі, знизити ризик травм допоможе спеціальний захист - шолом, наколінники, налокітники й рукавички. Не нехтуйте ними!
Звичайно, навчити техніці катання на роликах або велосипеді дорослої людини складніше, ніж дитини. Це пов`язано з сидячим способом життя, через якого у дорослих порушується координація рухів і їм насилу даються нові фізичні навички. Але якщо ви хочете зберегти здоров`я, підвищити м`язовий тонус, отримати величезне задоволення в компанії близьких і рідних людей - не бійтеся вчитися, вставайте на ролики.
Особливо приємно дивитися, коли в прогулянці на роликах рука об руку беруть участь всі покоління. Онуки можуть стати хорошими вчителями для дідусів і бабусь. А там і мама з татом, дивлячись на них, не всидить вдома, - так ролики допоможуть зміцнити добрі стосунки в родині.
Проблема вибору роликових ковзанів
Для початку потрібно правильно вибрати "засіб пересування". Сьогодні в магазинах представлений широкий асортимент роликових ковзанів: для юніорів, для фрістайлу та хокею, гоночні моделі. Однак початківцям все ж краще купити звичайні ковзани для спокійного, комфортного катання.
- У таких роликах чобіт полегшений, верх виготовлений з вентильованого тканини, а платформа - з металу, - розповідає тренер з вело- і роликового спорту Віктор Шевцов. - Якщо говорити про ціни, то я б не рекомендував брати найдешевші моделі, вони протримаються всього пару сезонів.
На які параметри, на думку фахівців, треба звертати особливу увагу?
черевики
Вони можуть бути м`якими або жорсткими. Жорсткі повністю виготовлені з пластику, а м`які - частково. Новачкам фахівці рекомендують починати з жорсткого черевика, щоб уникнути розтягнень.
Застібки на роликах
Зустрічаються моделі зі шнурівкою, п`ятиточковим ременем або кліпсами. Приміряючи черевики, намагайтеся міцно зафіксувати ногу. Це - головна умова, щоб ви її, бува, не вивихнули.
Рама для роликів
Це несуча конструкція коника, на неї кріпляться колеса. Рама буває лита і знімна. Знімну раму разом з коліщатами можна відстебнути. Крім того, рама різниться за матеріалом: металева або полімерна (з нейлону, карбону). Перша дозволяє розганятися з меншим зусиллям, а друга забезпечує більш м`який хід, так як краще поглинає вібрацію при русі по нерівних поверхнях. І ще: чим довше рама, тим вище стійкість роликів на великій швидкості.
Колеса для роликів
У високоякісних роликових ковзанів колеса зроблені з поліуретану і оцінюються за двома критеріями - діаметру і жорсткості. Маленькі колеса можна побачити на ковзанах, призначених для екстремального катання, а великі - на швидкісних. Новачкам потрібно вибирати середній розмір 72-80 мм. Жорсткі колеса допомагають підтримувати швидкість, а м`які додадуть маневреності.
Кататися на роликах приємно і корисно
Ролики - не просто забава це ще і відмінна фізична навантаження.
- Під час катання на роликах відбувається тренування всіх м`язових груп, зокрема спини, живота, рук, - каже Віктор Шевцов. - Але найбільше навантаження припадає, звичайно, на ноги - передню і задню поверхню стегна, литкові і сідничні м`язи. Регулярні тренування покращують роботу легенів, знижують небезпеку виникнення серцево-судинних захворювань. До того ж ролики, як і ковзани, - складно координаційний вид спорту, вони сприяють розвитку почуття рівноваги і орієнтації в просторі.
У процесі катання на роликах навантаження розподіляється рівномірно, і всього за годину занять втрачається до 400 калорій! Інакше кажучи, за допомогою роликового спорту можна не тільки підтримувати фігуру, але і позбавитися від зайвої ваги. - Правда, якщо ви хочете схуднути, рівень вашої підготовки не повинен бути "нульовим", - додає Віктор Шевцов. - Людині із зайвою вагою складно кататися, тому для початку йому необхідно вивчити базові елементи і, якщо є можливість, походити на фітнес, щоб привести м`язи в тонус. Те ж саме, до речі, стосується і людей, які довго не займалися спортом. За роки бездіяльності м`язи настільки ослабли, що важко даються навіть 10 хвилин катання: ноги тремтять, мучить задишка, піт ллє градом. У цих випадках потрібно спочатку подбати про загальної фізичної підготовки.
Освоїти техніку катання може будь-який - і дитина, і літня людина. Все залежить від стану здоров`я і бажання. Протипоказань до катання на роликових ковзанах вкрай мало. Це вагітність, хвороби суглобів, видалення меніска, запущена стадія варикозного розширення вен, міжхребцеві грижі. У всіх інших випадках при помірних навантаженнях ролики дозволені.
Катання на роликах
Самостійно навчитися кататися на роликах не так-то просто, краще робити це за допомогою тренера.
Для того щоб проїхати хоча б кілька метрів, потрібно управляти власною вагою, згинатися в талії і колінах, дотримуватися балансу між силою і швидкістю. Крім цього доведеться навчитися відштовхуватися, ковзати, розслаблятися, гальмувати і правильно групуватися при падінні. Останнє вміння не можна недооцінювати, адже при катанні на роликах нерідко трапляються травми - від саден і подряпин до відкритих і закритих переломів. При падінні нахиляйтеся вперед, щоб удар припадав нема на хребет і потилицю, а на коліна та лікті. До речі, знизити ризик травм допоможе спеціальний захист - шолом, наколінники, налокітники й рукавички. Не нехтуйте ними!
Звичайно, навчити техніці катання на роликах або велосипеді дорослої людини складніше, ніж дитини. Це пов`язано з сидячим способом життя, через якого у дорослих порушується координація рухів і їм насилу даються нові фізичні навички. Але якщо ви хочете зберегти здоров`я, підвищити м`язовий тонус, отримати величезне задоволення в компанії близьких і рідних людей - не бійтеся вчитися, вставайте на ролики.
Особливо приємно дивитися, коли в прогулянці на роликах рука об руку беруть участь всі покоління. Онуки можуть стати хорошими вчителями для дідусів і бабусь. А там і мама з татом, дивлячись на них, не всидить вдома, - так ролики допоможуть зміцнити добрі стосунки в родині.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
