Як створити лужне середовище в організмі
На думку деяких знаменитостей, лікарів і самозваних експертів в області охорони здоров`я, лужна система оздоровлення позбавляє від необхідності в якому б то ні було медичному лікуванні. Згідно з науковими дослідженнями, все набагато складніше. Хоча насправді лужне середовище сприяє здоров`ю, проте не варто вважати її панацеєю від усіх хвороб. Спробуйте лужну систему оздоровлення, і ви зможете самі зробити висновок наскільки ефективна ця дієта.
Зміст
кроки
Метод 1 з 3: Лужна дієта
1
Їжте багато фруктів, овочів і продуктів рослинного походження. Головними продуктами лужної дієти є фрукти і овочі, а не м`ясо, молочні продукти, яйця і вуглеводи. Всі продукти, потрапляючи в нашу травну систему, в процесі перетравлення розпадаються на кислоту або луги. Фрукти і овочі ощелачивают, а м`ясо та інші перераховані вище продукти окислюють. Якщо ви хочете спробувати лужну дієту, включайте в свій раціон якомога більше овочів і фруктів.
- Лужні фрукти і овочі: яблука, брокколі, спаржа, банани, артишоки, буряк, капуста, виноград, шпинат, диня, кольорова капуста і багато інших. Для отримання додаткової інформації, щоб дізнатися про процедуру статті на цю тему.
Відео: 6 кращих лужних продуктів, на які варто звернути увагу | ECONET.RU
2
Їжте боби і квасоля. Це - прекрасні джерела білка. Як зазначалося вище, лужна дієта виключає традиційні джерела білка, такі як м`ясо, яйця і молочні продукти. Білок є важливим поживним елементом для вашого організму. Тому подбайте про те, щоб отримувати достатню кількість білка, якщо ви прямуєте лужної дієті. На щастя, квасоля і боби є прекрасним джерелом білка (і, ще один позитивний момент полягає в тому, що дані продукти менш кислотообразующие, ніж м`ясо, яйця і так далі.)
3
Пийте соєва або мигдальне молоко замість молочних продуктів. Дотримуючись лужної дієти, ви не можете вживати молочні продукти, однак вкрай необхідно знайти альтернативу цим продуктам. Молоку зовсім не обов`язково бути коров`ячим, соєве і мигдальне молоко, відмінні йому альтернативи, які відрізняються низькою калорійністю і відсутністю холестерину.
4
Пийте лужну воду. Лікарі і дієтологи радять пити багато води. Дієтологи, які рекомендують лужну дієту, радять пити лужну воду. Деякі дослідження показують, що лужна вода може допомогти сповільнити втрату кісткової маси, але необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити цей факт.
Відео: Адекватне харчування. Кислотно-лужна регуляція. Лекція 5 - Замалеева Г. А.
5
Включайте в свій раціон різноманітні лужні продукти. Вищезазначені ради є фундаментальними принцами цієї системи харчування. На додаток до продуктів, згаданим вище включайте в свій раціон наступні варіанти:
6
Знизьте споживання кисневмісних продуктів. Хоча від м`яса, молочних продуктів і яєць багато людей відмовляються відразу, коли починають слідувати лужної дієті, є ряд інших продуктів, які теж слід виключити. У доповненні до м`яса, молочних продуктів і яєць, виключіть зі свого раціону такі продукти:
7
80/20 - це формула успіху лужної дієти. Це означає, що 80 відсотків вашого раціону має бути щелочесодержащіх, і 20 відсотків - кислотовмісних. Ви не повинні вживати тільки лужні продукти, якщо ви дотримуєтеся цієї системи харчування. дотримуйтеся співвідношення"80/20" в своєму раціоне- 80% продуктів повинні відповідати вашим планом лужної дієти, інші 20% будуть "забороненими" продуктами харчування.
8
Не попадіться в пастку шахраїв. Шахраї можуть стверджувати, що для того, щоб правильно слідувати лужної дієти, важливо купити спеціальні (як правило, дорогі) продукти. Це шахрайство. Керуйтеся списком продуктів, згаданим вище при складанні меню. Купуйте звичайні продукти в магазинах, замість того щоб купувати їх сумнівні замінники.
1
Постарайтеся звести до мінімуму стресові ситуації. Стрес є або причиною або наслідком високого кислотного балансу. Однак цей зв`язок не підтверджена наукою. Проте, з упевненістю можна стверджувати, що життя без стресу - це здорове життя. Якщо ви спробуєте зменшити рівень стресу у своєму житті, ви зможете попередити розвиток багатьох захворювань, наприклад хвороб серця.
- На жаль, практично неможливо уникнути стресових ситуацій в нашому житті. Хоча потреби у всіх різні, ви можете зробити деякі кроки, щоб зменшити стрес:
- Фізичні вправи
- глибоке дихання
- Спілкування з друзями і сім`єю
- Прогулянки на свіжому повітрі
- сміх
- медитація
2
Відпочивайте після тренування. Заняття фізичними вправами вкрай важливі для гарного самопочуття. Однак якщо ви відчуваєте біль в м`язах після тренування в тренажерному залі, знизьте інтенсивність тренувань, оскільки інтенсивні вправи можуть привести до накопичення молочної кислоти в м`язах. Зменшіть інтенсивність тренувань, якщо починаєте відчувати больові відчуття в м`язах. Організму потрібен час, щоб вивести продукти розпаду молочної кислоти і відновити пошкоджені тканини-якщо ви не даєте організму достатньо часу, ви можете відчувати болючі спазми.
3
Обмежте вживання алкоголю, тютюну, кофеїну і наркотиків. Дієтологи кажуть, що ці речовини підвищують кислотність. Можливо, це і так, але що стосується кофеїну це твердження звучить досить сумнівно. Проте, до цієї поради варто прислухатися, напевно дотримання цього правила благотворно відіб`ється на вашому здоров`я-вживаючи вищезгадані речовини, ви можете зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров`ям.
1
Рівень кислотності неможливо змінити. Твердження, що лужна дієта і спосіб життя можуть створити лужне середовище в організмі - брехня. Насправді, організм має складні механізми для підтримки рівня рН в крові в діапазоні між 7,35 і 7,45. Для порівняння, інші рідини (наприклад, сеча і шлунковий сік) можуть мати різні рівні рН.
- Зверніть увагу, що значні коливання рН крові призводять до незворотних змін життєво важливих органів. Розлади кислотно-лужної рівноваги діляться на дві групи: ацидоз (якщо рівень рН стає занадто низьким) і алкалоз (якщо рівень рН стає занадто високим). Однак дієтою і зміною способу життя неможливо досягти цих станів.
2
Не вірте твердженням, що луг виліковує всі хвороби. Деякі дієтологи вважають, що лужна дієта є профілактикою таких серйозних проблем зі здоров`ям, як рак. Там не менше на даний момент НЕ існують наукові докази цього твердження. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров`ям, НЕ вважайте лужну дієту панацеєю від усіх бід. Скористайтеся кваліфікованою медичною допомогою.
3
Візьміть до уваги небезпеку алкалоза. Як зазначалося вище, алкалоз - це збільшення pH крові (і інших тканин організму) за рахунок накопичення лужних речовин. Такий стан організму вказує на наявність захворювання, пошкодження внутрішніх органів, гірської хвороби або отруєння. Враховуючи це, ніколи не намагайтеся підняти рівень рН крові самостійно (за допомогою ін`єкції, лужного розчину і т.п.) Ця помилка може коштувати вам життя.
Поради
- Складіть список продуктів і повісьте його на холодильник. Завдяки цьому нагадування вам буде легше дотримуватися дієти.
- Не переживайте з приводу результатів рівня рН сечі або слюни- ці рідини мають рівень рН, який не є загальним показником вашого здоров`я. Єдиний спосіб дізнатися про стан вашого здоров`я це зробити аналіз крові. рН крові здорової людини знаходиться на рівні 7,4.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
