Як схудла ани лоракна 5 кг всього за 2 місяці?
Зміст
Відео: Як схуднути ШВИДКО? Мінус 10 КГ ЗА 2 МІСЯЦІ! ПОРАДИ від Каті Сухарскі!
Безліч дівчат нашого часу підбирають для себе кумирів з числа співачок, зірок подіуму або кіноактрис, при цьому прагнучи мати схожість у всьому зі своїм ідеалом. Однією з кумирів для прекрасної статі є приваблива українська зірка Кароліна, яка відома під псевдонімом "Ані Лорак".
Waiting for you all at my concerts of North American Tour 2016! #anilorak # tour2016 #usa #unitedstates #newyork #chicago #miami #losangeles #sanfranciscoA photo posted by Ані Лорак (@anilorak) on Jan 16, 2016 at 8:09 am PST
Відео: Як схуднути за 2 місяці? Серія 1 [Фітнес реаліті-шоу "Я можу"]
Здавалося б, ніщо не може зіпсувати перевагу її форм, навіть одне з найважливіших подій її життя, як народження первістка. Величезна кількість людей цікавляться, чи є спеціальна дієта, яку дотримувалася Ані Лорак після народження дитини?
Секрет стрункої фігури
- Найголовніше правило, яке суворо дотримувалася Ані Лорак - це правильне харчування.
- Вона намагається включати в свій раціон тільки свіженькі продукти харчування, обов`язково виключати різні напівфабрикати або страви системи фастфуду.
- Виходячи з твердих переконань співачки, фрукти і овочі, які вже зберігаються більше доби, вже втрачають властиві їм корисні властивості, ось чому включати їх в свій раціон харчування немає жодного сенсу.
- Вона не використовувала метод Як схуднути за 5 днів, а вирішила худнути довше, але правильно і з закріпленням нормальної ваги. Хоча готуючись до певного свята можна схуднути на 6 кг за 10 днів сидячи на жорсткій дієті.
- До того ж, як і всі любителі солодкого, Ані Лорак просто не в змозі відмовити собі в будь-якому ласощах.
- Крім цього, співачка намагається ніколи не випивати воду перед сном (щоб уникнути небажаної набряклості), не переїдати, і не вживати їжу після шести годин вечора.
- Часто задають питання чи можна схуднути в певній частині тіла, Ані каже, можна, якщо худнути повністю.
A photo posted by Ані Лорак (@anilorak) on Nov 24, 2015 at 2:33 am PST
Якщо все ж з`являється необхідність скинути кілька зайвих кілограмів, то Ані Лорак дотримується свою спеціальну дієту.
Вона зазвичай поєднує не тільки спеціальний раціон харчування, але також і заняття спортом, косметичні процедури і різні види масажу. Співачка доводить, що можна схуднути на кашах, якщо їсти мало і дрібно.
Щоб повернутися в форму, Ані дотримувалася певний режим, який був розрахований на п`ять днів.
Відео: Як схуднути за 2 місяці? Серія 5 [Фітнес реаліті-шоу "Я можу"]
Перший день (понеділок)
- Не встаючи з ліжка, необхідно виконати спеціальну гімнастику, яку слід повторювати щоранку протягом всіх п`яти днів. Для цього по десять разів потрібно стискати і розтискати пальці рук, потім потягнутися і виконати стопами кругові рухи в кожну сторону по п`ять разів.
- Потім необхідно повернути голову по пару раз вправо і вліво, підняти її в сторону грудей, при цьому втягнувши м`язи живота і затримавши дихання на пару секунд. Потім слід неодмінно зробити масаж області особи, водні процедури і прийняти звичний для вас завтрак.В денний часом не їжте, при цьому замінивши обід прогулянкою на повітрі, а у вечірній час дозволяється з`їсти якусь страву разом з овочевим гарніром і запити все це чашкою зеленого чая.Перед тим, як лягти спати, можна прийняти ванну для рук і ніг з трав, після якої необхідно змастити їх будь-яким зволожуючим кремом.
Доброго ранку. &# 55357;&# 56396; Тіло це храм душі. Нехай ваш храм буде прекрасним! A photo posted by Ані Лорак (@anilorak) on Jan 30, 2016 at 12:32 am PST
Другий день (вівторок)
- Виконайте зарядку.
- На сніданок приготуйте фруктовий салат на ваш смак.
- В обідню пору також з`їжте фрукти, потім запийте їх чаєм з м`яти
- Перед тим, як лягати спати, вживайте чай з якихось трав, зробіть будь-яку зволожуючу маску для області обличчя, після цього нанесіть крем на шкіру.
Третій день (середа)
- Після виконання зарядки зробіть для себе будь-який сніданок з молочних продуктів.
- На обід приготуйте салат з овочів і суп.
- Перед сном прийміть ванну з трав`яним відваром, після чого тріть своє тіло скрабом, змийте його, потім нанесіть живильний крем.
- Потім випийте склянку нежирного кефіру.
Четвертий день (четвер)
- Виконайте фізичні вправи.
- З`їжте на сніданок невелика кількість відвареної риби і запийте її зеленим чаєм. До того ж даний напій слід пити протягом всього четвертого дня такої дієти.
- На обід вживайте тушковану з овочами рибу, потім неодмінно виходите на прогулянку, щоб подихати свіжим повітрям.
- А у вечірній час бажано відвідати сауну і попаритися, після чого потрібно з`їсти порцію риби, фруктовий салат і горішки.
Відео: Як схуднути швидко. - 10 кг за місяць
П`ятий день (п`ятниця)
- Після виконання фізичних вправ з`їжте вівсяні пластівці, залиті йогуртом, і салатик з подрібнених яблука, ківі і банана.
- На обід дозволяється вживати тільки два яблука і мінеральну воду.
- Вечір обов`язково присвятіть спорту і не забудьте подбати про руки і волоссі.
- Меню вечері можна вибирати на ваш розсуд, при цьому страви повинні бути низькокалорійними.
- Після цього присвятіть час догляду за шкірою вашої шиї та обличчя, а також нігтям.
- Випийте склянку кефіру перед сном і з`їжте одне яблуко.
Ось і п`ять днів, присвячених схудненню, підійшли для нас до кінця. Ефект не змусить вас чекати, тільки ви повинні цілеспрямовано йти до своєї мрії і ви знизите вагу так само швидко, як це зробила всім відома співачка Ані Лорак!
Основні принципи правильного харчування Ані Лорак
- Заборона на хлібобулочні вироби, різні макарони і ласощі.
- Ніколи не приймати їжу за чотири години до сну
- Потрібно дотримуватися принципів дробленого харчування. Їжу вживати потрібно часто, але невеликими порціями. Для того щоб уникнути переїдання, необхідно стежити за тим, щоб ваша порція містилася в долоньці. Якщо ж вона більше, то це вже зайве.
- Табу на все смажене і жирне. Виключно їжа, яка приготовлена дієтичними методами: на пару, відварна, печена.
- У раціоні харчування Ані Лорак присутня велика кількість злаків. Тому що від каш неможливо видужає, а швидше за все навпаки.
- Також бажано їсти курку, мова, варене м`ясо, йогурти без шкідливих добавок, супи - все тільки корисне і низькокалорійне
Всього лише за пару місяців у зірки вийшло скинути п`ять зайвих кілограмів, але на досягнутому результаті вона зупинятися не планує. Бажаю вам досягти такого ж ефекту в схудненні!
Подивитися на витончену фігуру Ані Лорак можна в кліпі на пісню "запалюй серце":
