Рецепти корисного сніданку
Зміст
Відео: ІДЕЇ ДЛЯ ЗАВТРАКА - Прості Корисні Рецепти, Правильне Харчування
Люди, які звикли снідати вранці, іноді з неймовірними зусиллями запихають в себе обридлий бутерброд, запиваючи його чашкою кави або чаю. Часу для приготування більш ґрунтовного сніданку практично немає. Багато хто взагалі відмовляються від ранкового прийому їжі. При цьому всі розуміють, що харчування, що складається з сніданку, обіду, вечері, має бути здоровим, збалансованим.
Якщо звичка відмовлятися від сніданку стає буденністю, слід знати, що протягом дня різко падає рівень глюкози в крові людини. Організму потрібні вуглеводи. Енергії для роботи практично не залишається. Щоб заповнити дефіцит вуглеводів, багато хто починає заповнювати свій шлунок банальними шоколадними батончиками або солодкими булочками. Безумовно, таке харчування не принесе користі організму.
Відео: Що приготувати на сніданок? 5 ідей корисний сніданок Прості рецепти Olya Pins
Слід враховувати, що продукти харчування для кращого засвоєння доцільно давати організму з ранку. Сьогодні можна знайти безліч рецептів корисного сніданку, оскільки від того, що людина вживає в їжу, прокинувшись вранці, залежить його працездатність, загальне самопочуття і зовнішній вигляд.
Лікарі-дієтологи вважають, що на сніданок найкраще вживати злаки, молочні продукти, фрукти. Злакові культури дають організму енергетичний заряд на весь робочий день. Молочні продукти містять білок, фрукти - багаті вітамінами. Наприклад, свіжоприготований апельсиновий сік створює запас корисних речовин на цілу добу. У зимовий період рекомендується замінювати свіжовичавлені соки сухофруктами, в яких зберігаються всі корисні речовини в концентрованій формі.
Відео: Ідеї корисних сніданків / Правильне харчування
Корисно з ранку включати в раціон харчування натуральний мед, оскільки пара ложечок бджолиного меду додасть сили, захистить від щоденних стресів. До числа корисних ранкових продуктів можна додати джеми, яйця, тільки в розумних кількостях. Від білого хліба з ранку взагалі варто відмовитися. Це марна продукт харчування, який важко засвоюється організмом людини.
Дієтологи рекомендують зупинити свій вибір на ранковій каші. Переважно всього на сніданок готувати вівсяну кашу на розбавленому молоці з додаванням сухофруктів, журавлини, яблук, натурального меду. Можна приготувати вівсянку заздалегідь, щоб не витрачати дорогоцінний ранковий час, а перед роботою розігріти сніданок. Заряд енергії на весь день буде забезпечений. Для любителів різноманітних салатів відмінно підійде солодкий салат, приготований з сирої гарбузом (200 грамів), заправлений яблуками, горіхами, лимонним соком, натуральним медом.
Відео: Рецепт Швидкого Корисного Сніданку
Непоганим рішенням ранкового сніданку можна вважати омлет, який корисно приготувати з сиром. Поєднання сиру та яєць - ідеальне джерело білка для організму. Щоб приготувати омлет з сиром, слід покласти яйця (3 штуки), сир (чверть склянки), Сіль, перець в блендер і змішати до отримання однорідної маси. Отриману суміш потрібно викласти на попередньо розігріту сковорідку з додаванням вершкового масла. Накривши сковорідку кришкою, на повільному вогні підсмажте омлет до повної готовності. Корисний і смачний сніданок готовий.
Дуже апетитно виглядають бананові оладки на сніданок. Звичайно, для їх приготування потрібно затратити більше часу. Тоді можна приготувати оладки в недільні дні. Необхідно підготувати парочку великих бананів, півтори чашки борошна грубого помелу з додаванням розпушувача, 2 попередньо збитих яйця, півтори склянки кефіру, столову ложку меду, рослинна олія для смаження. Приготуйте тісто для випікання, змішавши борошно, яйця, кефір, мед і ретельно розім`ятий один банан. Дайте настоятися масі приблизно чверть години, потім починайте смажити оладки на розігрітій сковорідці. Приготовлені оладки зверху укрийте банановими кружками, полийте знежиреним йогуртом або бджолиним медом.
Такі рецепти корисного сніданку нікого не залишать байдужим. Вони володіють достатньою кількістю вітамінів, принесуть не просто задоволення, а радість з перших хвилин наступаючого дня. Смачного!
