Як зменшити навантаження на хворі суглоби?
Зміст
Відео: Біль в Суглобах! Лікування суставов- як зняти запалення | № 1 # больвсуставах #edblack
хворі суглоби слід берегти від сильного навантаження. Погіршується стан і посилюються болі суглобів при тривалій і швидкій ходьбі, зокрема, по нерівній місцевості, при підйомі в гору, а так само при ходьбі по сходах і ношення. В результаті всіх цих видів навантаження на травмовані суглоби діє сила, в рази перевищує вагу тіла, що справляє негативний вплив на змінений хрящ.
Постарайтеся уникати тривалого перебування в одній позі, наприклад, в сидячому положенні або стоячи, присівши навпочіпки з упором на коліна або ж в зігнутому положенні. Тривале перебування в таких позах збільшує навантаження на пошкоджені суглоби і погіршує кровопостачання, в результаті порушується живлення хряща.
Якщо вражені суглоби рук, краще обмежити носіння важких предметів, не вичавлювати руками важке білизна і не робіть будь-яку іншу роботу, яка дає таке навантаження на кисті рук.
Слід чергувати час навантаження на хворий суглоб і відпочинок, під час якого суглоб розвантажений. давати відпочинок суглобам ніг необхідно в положенні сидячи або лежачи. У таких положеннях робіть деякі рухи в суглобах, щоб відновити в них нормальний кровообіг, наприклад, згинайте і розгинайте, так само підійде вправу "велосипед".
Використання тростини при ходьбі допоможе зменшити навантаження. Якщо Вас більше турбує ліва нога, тростину слід носити в правій руці і навпаки. У деяких випадках, для зниження болю в колінних суглобах вам можуть рекомендувати лікарі носити спеціальні наколінники або устілки у взутті, так звані, супінатори, які будуть фіксувати суглоб в потрібному положенні.
Якщо у вас розвинений остеохондроз суглобів нижніх кінцівок, слід приділити особливу увагу взуття. Носіть взуття на низькому, товстому каблуці і з м`якою еластичною підошвою, це дозволить в момент контакту п`яти з землею значно зменшити силу удару, який зазвичай поширюється по ступні і травмує хрящ. Слідкуйте, щоб взуття було в міру вільної, а верхня частина обов`язково м`якою.
При надлишковій масі тіла, навантаження на суглоби ніг помітно збільшується. Так само, встановлено, що пацієнти, нормалізувати масу тіла, отримують результат в збільшенні фізичної активності та зниження больових відчуттів в суглобах.
