Відновлення жінки в полеродовой період
Відео: Післяпологовий період | Відновлення. Узі. Живлення. Гігієна.
Зміст
Відео: ВІДНОВЛЕННЯ В Післяпологовий ПЕРІОД ... Груди, Животик, М`язи тазового дна
Фото: kzenon / Rusmediabank.ruОсь і настав той прекрасний момент, коли ви стали мамою. Малюк з`явився на світ, і все інше є малозначущими і неважливим. У перші дні після пологів кожна жінка відчуває ейфорію і нескінченне щастя, однак в її голові з`являється багато страхів, питань і навіть розгубленості. Тепер на неї покладена велика відповідальність за нове життя, і допомога близьких і рідних дуже важлива. Адже крім всіх нових обов`язків, що стосуються дитини, їй потрібно і самій відновитися і стежити за своїм здоров`ям, щоб ніщо не затьмарювало її душевний і фізичний спокій.
Відео: Післяпологовий Період Жінка після пологів
Після пологів хочеться скоріше відновити свою фізичну форму, знайти колишню привабливість і при цьому уникнути можливих ускладнень здоров`я. Дуже важливі в цей період ретельні гігієнічні процедури. Якщо під час пологів трапилися розриви або проводилася епізіотомія (розріз промежини), то потрібен час на загоєння і зрощення тканин. Щоденні дворазові підмивання слабким розчином марганцівки, відвару ромашки або спеціальним складів дозволять зберегти чистоту зовнішніх статевих органів і уникнути попадання інфекції. Приблизно протягом місяця ще простежуються кров`янисті виділення, тому потрібна зміна прокладок в міру наповнення або не рідше трьох разів на день.
Приймати ванни в перший час не рекомендується, оскільки це може посилити кровотечу. Краще приймати душ (вранці і ввечері) і стежити за зміною білизни. Після прогулянки з малюком і перед кожним годуванням і спілкуванням з дитиною обов`язково мийте руки. Це головне правило гігієни захистить і вас і вашого малюка від інфекцій і вірусів, адже ваша імунна система може бути ослаблена, а у новонародженого вона тільки форміруется.Прімерно на 3-4 день у породіллі спостерігається приплив грудного молока, соски тверднуть, груди набухає. Це може супроводжуватися хворобливими відчуттями і навіть виникненням ущільнень. У цей момент важливо починати годування і звільняти груди. Для усунення дискомфорту і полегшення ситуації допомагають компреси зі складом магнезії і контрастний душ. Годування грудьми в свою чергу у маткові скорочення і допомагає матці повернутися до дородовим розмірами. Якщо через якийсь час ви помічаєте, що на сосках з`являються тріщини, не лякайтеся. Таке часто буває при годуванні, особливо з першою дитиною. Тут також важлива гігієна, яка послужить головною профілактикою проти маститу. Поле кожного годування обмивайте груди, використовуйте спеціальні мазі і прокладки. Важливо звернути увагу на техніку годування і зціджувати залишки молока. Для запобігання втрати форми грудей, носите спеціальні бюстгальтери, у яких є відкидні кишені для годування. До речі, в перші три місяці слід не нехтувати і бандажем, який підтримує черевну порожнину і живіт.
Відео: відновлення інтимного життя після пологів і в період менопаузи
У післяпологовий період новоспеченій мамі слід стежити за своїм психоемоційному стані. Уникайте стресів, намагайтеся не влаштовувати істерик на порожньому місці і спокійніше реагувати на побутові ситуації. Всі хвороби від нервів, тому зберігайте спокій і бережіть свої сили. Цьому сприяє часте перебування на свіжому повітрі, тим більше, що прогулянки потрібні і вам і малюкові. Не перекладайте цей обов`язок на інших членів сім`ї. Нехай краще вони приготують обід або проведуть прибирання. Часте вологе прибирання і провітрювання приміщення сприяють загартовуванню малюка і вашому хорошому самопочуттю. Також, після пологів суворо забороняється підйом вантажів, бо це загрожує опущеними матки.
Слід звернути увагу на харчування. Годування малюка отже накладає ряд обмежень, але додавати до цього ще й дієту для швидкого схуднення точно не варто. Навіть якщо ви приймали під час вагітності вітамінні комплекси, все одно малюк забирав з ваших запасів достатньо багато вітамінів і мікроелементів, важливих для його повноцінного росту і розвитку. Це могло негативно вплинути на стан вашої шкіри, волос, нігтів і зубів. Зараз саме час потурбуватися про своє здоров`я і хорошому складі грудного молока. Якщо будь-які протипоказання відсутні, сміливо включайте в свій раціон кисломолочні продукти, овочі (виключаємо огірки, капусту, горох), фрукти і ягоди. У всьому важливо знати міру, щоб не викликати алергічну реакцію. Ось вже точно, що слід виключити, так це алкоголь, спеції, консерви. Не забувайте про кількість споживаної рідини (добова доза 1,5-2 літра). Вона сприяє лактації та збереженню вашої фігури.
Звичайно ж відновити фізичну форму пристрасно бажає кожна породілля. Кожен зайвий кілограм їй здається моторошною проблемою. Тому слід поступово починати займатися вправами вже на третій день після пологів. Починати слід з найпростіших. Наприклад, сісти на стілець, зберігаючи рівною спину, і напружувати і скорочувати м`язи живота. Ознайомтеся з розробленими курсами фізичних навантажень і дотримуйтеся їх. Не варто різко починати активний спорт і доводити себе до знемоги. Ви повинні допомогти своєму організму плавно перебудуватися на колишній лад роботи і звільнитися від усього зайвого.
Ситуації в житті бувають різні, і жодна жінка не застрахована від ускладнень після пологів. Це може бути розрив м`яких родових шляхів, який не помітили лікарі або утворився внаслідок важких фізичних навантажень в перші дні виписки. Також, сюди відносяться інфекційних захворювань, коли інфікування відбувається з вини лікарів або самої породіллі за рахунок порушення гігієни. У разі виникнення больових відчуттів, температури, ознобу, підсилення кровотечі, блювоти і т.п. слід негайно викликати лікаря та визначити діагноз.
Народження малюка це новий період у вашому житті. Він дає не тільки впевненість і позитивні емоції, але і може докорінно змінити ваше життя. Відкладаючи в довгий ящик відмова від шкідливих звичок, готовність знайти хорошу фізичну форму і поліпшити своє здоров`я, ви можете ніколи так і не почати цього. Вагітність і народження малюка це хороший привід придивитися до свого здоров`я і знайти нові стимули, щоб радіти майбутньому і бути хорошим прикладом для зростаючого крихти.
