Чому після пологів болить спина в області попереку?
Що робити, якщо після пологів болить спина в області попереку? Більшість молодих мам після пологів розслабляється і зітхає з полегшенням. Все пройшло, і тривала вагітність, і важкі пологи, настали безболісні часи. З одного боку, це так, але, з іншого, починаються безсонні ночі і дні. Разом з тим деякі жінки відчувають післяпологової дискомфорт, болі в різних місцях, особливо болить спина в області попереку. В чому причина? Це досить часта проблема, з якою стикаються жінки.
Причини таких болів різноманітні, в основному вони викликані вагітністю. Першою і найважливішою причиною вважаються численні зміни, що відбулися в організмі вагітної жінки. Може розійтися кісткова або м`язова тканина. Це наслідки зростання малюка.
У міру зростання плоду зростає і матка, яка розтягує черевну м`яз, що приводить до раздвижению внутрішніх органів і натягування утримуються зв`язок. Багато з них пов`язані безпосередньо з хребтом, саме це є причиною болів в області хребта.
М`язи живота сильно розтягуються, що викликає вкорочення поперекових м`язів. Вони знаходяться в напруженому стані і викликають сильні болі. Чим більше натягуються м`язи, тим сильніше болить спина. Натягування сприяють різкі повороти, нахили, підняття важких предметів і присідання.
Більшість жіночих органів під час вагітності розташовується на неправильних місцях.
Наприклад, нирки, які повинні бути розташовані на попереково-клубової м`язі, розгортаються і досить сильно опускаються, що теж може стати причиною тупих болів в попереку, біль ця віддається вниз на ногу або промежину.
Кістки розходяться в останні місяці вагітності і при самих пологах. Відбувається розсування або розбіжність стегон і лобкової кістки, це викликає відходження куприка назад. Таким чином забезпечується захист плода від отримання можливих травм під час пологів.
Вищеназвані процеси проходять у всіх по-різному, деякі їх переносять краще, інші - гірше. Багато мам і в післяпологовий період досить довго відновлюються, часом відчуваючи сильні болі, в т.ч. і в області спини. Причиною можуть стати і травми, отримані на пологах, наприклад, зміщення суглобів. Щоб уникнути цих проблем гінеколога або акушера слід правильно підготувати породіллю до пологів, детально роз`яснити, як слід поводитися в процесі.
Інші причини болю
Постава в період вагітності трохи змінюється, іноді викривляється. Багатьом після пологів її доводиться відновлювати. Величезну роль відіграють великі навантаження на хребетно-крижовий відділ. Мами їх відчувають в перші тижні після вагітності. До них відносяться:
- Купання малюка.
- Перенесення коляски.
- Постійне носіння на руках.
- Укладання крихти.
- Інші домашні справи і турботи.
Коли болить спина в області попереку, вищеназвані навантаження тільки погіршують стан справ. Іноді постава і до цього не була ідеальною, а після пологів зовсім стає проблемною.
Післяпологове відновлення у всіх проходить по-різному. Більшість відновлюється за пару днів, але є і такі, у яких цей період займає кілька місяців. Болі в спині можуть пройти і самі, але це поодинокі випадки, а можуть і не виникати. Професіонали в цій галузі стверджують, що біль в спині не можна терпіти, тому що причини, які їх викликають, можуть стати винуватцями ще більших проблем:
- Лактостазу.
- Затримки рідини в організмі.
Для точного встановлення причин виникають болю необхідно повністю пройти перевірку або діагностику. Тільки після отриманих результатів можна з упевненістю говорити про причини.
Способи усунення захворювання
Якщо жінка відчуває після пологів болі в області спини, їй негайно варто звернутися до фахівця. У більшості випадків без допомоги лікаря неможливо обійтися, особливо якщо це міжхребцева грижа. Що ж робити? В першу чергу слід звернутися до мануального терапевта. І не варто його плутати з масажистом. До нього потрібно звертатися тільки тоді, коли больові відчуття пов`язані з відходженням кісток або куприка. Доктор при необхідності може направити пацієнта на МТР. Це йому дозволить упевнитися в наявності міжхребцевої грижі або її відсутності.
Необхідність додаткового ультразвукового дослідження має місце в тому випадку, якщо діагноз не вдається визначити точно.
Можливо, знадобляться і додаткові аналізи, в т.ч. лабораторні дослідження.
Досить часто при болях в області спини проводять фізіотерапевтичні процедури, ЛФК. Якщо мама годує малюка грудьми, то медикаментозне лікування строго заборонено.
Самолікуванням в домашніх умовах можна займатися тільки в тому випадку, якщо це порекомендував лікар. Можна виконувати ряд процедур.
Протягом 4-7 місяців після пологів необхідно уникати можливих фізичних навантажень. Саме такий період потрібен організму для повного відновлення. М`язи бувають ще досить вразливими. Відразу після дозволу можна приступати до лікувальної гімнастики, програма якої складена спеціально для післяпологового відновлення. Слід починати з мінімального навантаження, і якщо все буде добре, то збільшувати її поступово. Заняття проводити строго щодня!
Догляд за дитиною
Догляд за дитиною ні в якому разі не повинен викликати додаткових напружень м`язів. Потрібно намагатися створити для себе максимально зручні умови.
До покупки ліжечка і пеленального столика потрібно поставитися з великою відповідальністю. Вони повинні бути максимально зручними у використанні, щоб не викликали надмірних рухів тіла. Розташовувати їх теж потрібно правильно. Вони повинні бути розташовані зручно, щоб не було потрібно додаткових нахилів і підтягувань.
Сучасний ринок пропонує безліч виробів, що полегшують працю молодої мами, наприклад, слінг. Він допомагає в шкарпетці малюка, тим самим навантаження на спину створюється мінімальна. Якщо в родині є старші діти, то їх не слід піднімати на руки. Якщо все ж виникла така ситуація, то перед підняттям треба присідати, а не нахилятися, спину при цьому тримати рівно. Це допоможе перенести основне навантаження зі спини на ноги. При необхідності нагинання потрібно ставати на коліна і присідати навпочіпки. Для годування малюка грудьми слід знаходити зручні і безпечні положення для спини. Вибирайте таку позу, щоб під час годування не перевтомлюватися, можна лягти на ліжко і на зручне крісло. Продаються також спеціальні подушки і підставки для ніг. Найзручнішим положенням вважається годування дитини грудьми лежачи на боці.
рекомендації лікарів
Лікарі рекомендують носити спеціальний корсет для м`язів або післяпологовий бандаж.
Однак мамі перед покупкою бандажа або корсета спочатку слід пройти огляд у фахівця, і якщо немає ніяких протипоказань, то сміливо починати його носити.
Ще однією причиною болів може стати зайва маса тіла, яку породілля набрала під час вагітності. Від зайвих кілограмів варто позбавлятися поступово, щоб привести організм в звичне положення. Для цього можна звернутися до дієтолога, який порадить правильне харчування і вправи. Морити голодом себе не варто, це, навпаки, призведе до погіршення ситуації.
Денне меню молодої мами повинно бути строго розписано. Калорійність не повинна бути більше 2000 кілокалорій. У той же час мати грудної дитини повинна отримувати багато вітамінів.
Вищеназвану проблему необхідно вирішити вчасно, інакше наслідки можуть бути негативними. У ряді випадків це може привести і до інвалідності.
Існують спеціальні курси, що сприяють зміцнення м`язів хребта ще до вагітності. Багатьом майбутнім мамам рекомендується ходити на такі курси. Це дозволить уникнути можливих причин в майбутньому і значно прискорити і полегшити період післяпологового відновлення.
