Новорічна депресія
Зміст
Новий рік особливо любимо в Росії і країнах колишнього СРСР. Святкують його широко і з розмахом. Однак далеко не всіх надихає свято і пов`язане з ним веселощі, частою супутницею вихідних стає новорічна депресія.
Вона також називається ще й святковою депресією, так як виникає не тільки в Новий рік, а й у зв`язку з багатьма іншими святами.
Депресія в большом городе
Депресія зачіпає не тільки емоційно-вольову сферу, а й впливає на соматичне здоров`я. Для депресії може бути характерно зневіру з втратою інтересу до навколишнього і відчуття радості, почуття провини, низька самооцінка, порушення сну і апетиту, постійне відчуття втоми і погіршення концентрації уваги.
Відео: Дмитро Ольшанський. Новорічна депресія
Депресію називають хворобою цивілізації, вона особливо поширена серед жителів великих міст. Причина тому - постійна емоційне навантаження: вічні стреси як фізичного, так і емоційного характеру, необхідність в контактах і взаємодії з іншими людьми, умови жорсткої конкуренції, самотність в натовпі.
І в такому випадку навіть велике коло не надто близьких знайомих і друзів може тільки погіршити ситуацію, а не виправляти її.
Депресія може наздоганяти як жінок, так і чоловіків, причому найчастіше від неї страждають цілком працездатні молоді люди.
Самотестування: чи є у вас депресія
Невелике самотестування допоможе визначити, чи є у вас ознаки наближення або наявної депресії. Це дозволить вам звернутися до психотерапевта або психолога по допомогу.
Відео: МВ # 6: Новорічна депресія
Важливо пам`ятати: тестування - це приблизні ознаки, остаточний діагноз повинен бути поставлений лікарем.
Уважно прочитайте питання і дайте відповідь на них "да" або "немає".
- Я перебуваю в стані апатії, мені нічого не хочеться робити, хочеться цілими днями лежати в ліжку або дивитися телевізор, тільки від одних думок про роботу або справах, будь-якої активності я відчуваю сильну втому.
- Мене відвідують думки про суїцид, про зведення рахунків з життям.
- Я відчуваю відчуття повної самотності, у мене виникає дефіцит підтримки з боку.
- У мене виникають зміни харчової поведінки: я їм більше, ніж зазвичай, або, навпаки, мені зовсім не хочеться їсти навіть улюблені страви.
При 3-4 позитивних відповідях потрібно терміново звернутися до фахівця, депресія особливо вірогідна.
Відео: Новорічна депресія іжевськ
Особливості новорічної депресії
Часто святкова депресія - це не класичне психічний розлад, а просто сумне і пригнічений настрій, що виникає в силу обставин.
Але якщо вчасно не звернути увагу на свій стан, це зневіра цілком може перетекти вже в клінічно виражену депресію з усіма симптомами.
Новорічні депресії можна розділити на кілька типів і боротися з ними по-різному.
Тип перший - передноворічна депресія, викликана масової суєтою перед святами і приготуваннями до них. Зазвичай це відбувається через походи по переповнених магазинах, через затори на дорогах або маси накопичених до кінця року справ, які обов`язково потрібно доробити в термін.
Щоб допомогти собі впоратися такий депресією, плануйте свої справи і поїздки заздалегідь, залишаючи час і на відпочинок.
Тип другий - новорічна депресія, що виникає до кінця першого дня нового року, коли гості розійшлися і залишився звичний побут. Найчастіше це виникає через підсвідоме відчуття свята і очікування чудес, яких зазвичай не відбувається. Часто причинами того завищені очікування і вимоги - очікування дорогих подарунків, особливого торжества.
Щоб уникнути такої депресії, варто простіше ставитися до Нового року, самим створити собі свято або створити свято для когось іншого - дітей, друзів, близьких.
Тип третій - Постноворічний депресія. Вона викликана занадто довгими новорічними канікулами і втомою від збою звичного ритму життя. Часто просто нічим зайнятися і нікуди себе подіти, і приходять сумні думки і почуття. Зазвичай пік припадає на 5 січня.
Приділіть увагу своїм планам і складіть собі розклад новорічних канікул і список справ на кожен день, тоді не буде часу впадати в сумний настрій.
