Лікування депресії в домашніх умовах: як досягти відчутних результатів?
Відео: Як вивести дівчину з депресії?
Зміст
Депресія - це захворювання, яке завжди підкрадається непомітно. Спочатку беремо на себе додаткову роботу, потім починаємо урізати собі сон, щоб все встигнути. В результаті ми, втомлені і нічого не встигають, починаємо звинувачувати себе у всіх можливих невдачах. Не менш поширеною є ситуація, коли на нас навалюються непередбачені труднощі. І все - здрастуй, депресія з усіма її типовими симптомами (безсоння, тривожність, головний біль, пригнічений стан, підвищена стомлюваність).
Відео: Комплекси вправ для пацієнтів з порушеннями м`язового тонусу (4)
Далі, усвідомивши, що з нами відбувається щось не те, ми звертаємося до інтернету і знайомим в пошуках результативного способу провести лікування депресії в домашніх умовах. Як правило, в першу чергу пропонується більше гуляти і займатися спортом. На практиці ж це закінчується однією - двома прогулянками в парку або покупкою абонемента. Тільки люди з дійсно великою силою волі можуть прислухатися до цієї поради: провести лікування депресії в домашніх умовах таким способом. Тому не намагайтеся відразу брати для себе максимальні навантаження, почніть з 5 хвилин в день. Виберіть свою улюблену вправу і займайтеся ним. Коли це увійде в звичку, ви можете поступово збільшувати час занять і додавати нові.
Багатьох впоратися з депресією так і тягне за допомогою різних "смакоти", Однак це приносить тільки тимчасове полегшення, а на фігурі може відбитися набором зайвих кілограмів (і надовго). А це, звичайно ж, в свою чергу, починає пригнічувати ще більше. Тому доведеться виключити зі свого харчування такий збудник нервової системи, як кофеїн. Але ось включити в свій раціон велика кількість фруктів і овочів, навпаки, дуже корисно для організму. До того ж це дає велику кількість вітамінів і мінералів, таких необхідних для підтримки себе в тонусі, і допомагає прискорити лікування депресії в домашніх умовах. Також важливо відзначити обов`язкове виключення таких засобів "боротьби" з пригніченим станом, як алкоголь, нікотин, наркотики. Без призначення лікаря не варто вживати заспокійливі засоби у великих кількостях.
Одним з найбільш ефективних способів, що допомагають провести ефективне лікування депресії в домашніх умовах, є впорядкування свого робочого дня. Необхідно спати не менше 9 годин, робити перерви під час виконання монотонної роботи, намагатися якомога більше урізноманітнити свої звичайні будні. Наприклад, змінити свій звичний маршрут прямування на роботу, вільний час провести ні з телевізором, а в спілкуванні з близькими та друзями, тут навіть "скайп" може надати велику допомогу.
Не треба боятися робити незаплановані вчинки, наприклад, поїхати на вихідні в інше місто. Готель вибрати на місці по приїзду, купити карту з визначними пам`ятками і обійти їх все пішки. Така струс допомагає відволіктися від повсякденних важких думок.
Відео: Як вивести з депресії?
Не варто забувати, що народна медицина також знає безліч рецептів того, чим лікувати депресію. Так, можна зробити собі відвар із заспокійливих трав, таких як валеріана або м`ята. Дуже добре допомагає російська лазня з ароматним свіжим віником і хорошим парильщиком. Дана процедура надає тонус всьому тілу і піднімає бадьорість духу.
Приділяйте більше уваги собі і своїм зовнішнім виглядом, адже кожній дівчині добре відомо, що варто тільки підфарбувати очі, як світ навколо відразу перетворюється. Добре піднімають настрій походи в салон краси і шопінг, але тут треба розуміти можливості свого бюджету і намагатися вийти з пригніченого стану без шкоди для фінансів.
Відео: Псоріаз шкіри - кошти від псоріазу | частина 1
Пам`ятайте, що депресія - це захворювання. І якщо описані поради не допомагають, і ваш стан триває кілька тижнів, а то і місяців, вам необхідно проконсультуватися з фахівцем і підібрати відповідне медикаментозне лікування.
