П`ять видів їжі, які повернуть свіжість подиху
Відео: 7 ПРАВИЛ СВІЖОГО ДИХАННЯ
Зміст
Існує дві причини несвіжого дихання: погане дотримання гігієни порожнини рота і порушення роботи шлунково-кишкового тракту. І в тому, і в іншому випадку винуватцями неприємного запаху є бактерії. Якщо ви звернетеся за порадою до стоматолога, то він напевно порадить вам дві речі. По перше, переконатися в тому, що ви добре харчуєтеся, тобто дотримуєтеся збалансовану дієту, що включає в себе необхідну кількість білків і вуглеводів, а також різних кислот і вітамінів, що містяться в овочах і фруктах. По-друге, після кожного прийому їжі бажано користуватися зубною щіткою і ниткою.
Однак існує і ще один спосіб знайти свіжість подиху. Деякі види їжі здатні позбавити від неприємного запаху з рота і запобігти його подальшій появі.
1. Петрушка
Це трав`яна рослина краще за інших нейтралізує неприємний запах з рота, в тому числі і запах тютюнового диму. Але якщо вам не вдалося знайти петрушку, то замість неї підійдуть коріандр, м`ята, полин, евкаліпт, розмарин або кардамон. Для того щоб домогтися найкращого ефекту, ці трави потрібно якомога довше жувати або заварювати їх як чай. Перераховані трави несуть в собі подвійну користь - вони не тільки усувають неприємний запах з рота, але і благотворно позначаються на травленні.
2. Йогурт
Останні дослідження показали, що вживання в їжу йогурту щодня знижує рівень сульфіду водню в роті. Саме ця речовина є основною причиною появи неприємного запаху в ротовій порожнині. Регулярне вживання йогурту перешкоджає утворенню шкідливих бактерій, які можуть викликати захворювання ясен і появи плям на зубній емалі. Однак, вибираючи собі йогурт, переконайтеся в тому, що в ньому містяться тільки натуральні компоненти, активні йогуртові культури і немає добавок цукру.
3. Овочі та фрукти, багаті клітковиною
До цієї категорії відносяться яблука, моркву і селеру. Ці фрукти і овочі сприяють рясному виділенню слини, яка змочує ротову порожнину, видаляючи тим самим найдрібніші шматочки їжі, що залишилися на зубах або застрягли між ними. Дуже часто саме ці шматочки і є причиною утворення неприємного запаху в ротовій порожнині.
Відео: Living Food-Free: Oleg Maslow part 4 of 4
4. Жувальна гумка
Жувальна гумка не зможе позбавити вас від поганого запаху з рота, але вона зможе його замаскувати. Ще одним плюсом жуйки є те, що вона сприяє рясному виділенню слини, очищає порожнину рота. Але пам`ятайте, що жувальна гумка не повинна замінювати зубну щітку. Вибираючи собі жувальну гумку переконаєтеся, що вона без цукру.
5. Їжа з високим вмістом вітаміну З
Ягоди, цитруси, кавуни й інша їжа, що містить вітамін С у великих кількостях, формують у роті середу, несприятливу для зростання бактерій. Регулярне вживання вітаміну С також важливо для здоров`я ясен. Однак зверніть увагу на те, що вітамін С повинен надходити в організм з натуральних продуктів, а не з харчових добавок, оскільки добавки можуть викликати розлад травної системи.
