Ви не повинні намагатися допомогти своєму малюкові схуднути, якщо ви не отримали вказівку зробити це від фахівця-медика. Малюки ростуть з різною швидкістю і можуть бути трохи пухкими протягом декількох років. Якщо ваша дитина має дійсно дуже надмірна вага і медпрацівник рекомендував йому схуднути, виконайте наступні дії, щоб допомогти йому схуднути, не заподіявши шкоди.
Дієта вашого малюка є важливою частиною підтримки здорової ваги. Якщо у вашої дитини незбалансований або непітательной раціон живлення, ваша відповідальність, як батька, забезпечити малюка належними кількостями і видами здорових продуктів. Збалансований, поживний раціон харчування в приблизно 1000-1400 калорій в день в поєднанні з достатньою фізичною активністю повинні допомогти дитині досягти здорового ваги.
1
Зосередьтеся на фруктах і овочах. Більшість малюків із задоволенням їсть різноманітні фрукти, тому постарайтеся включати їх в щоденний раціон в якості сніданку і перекусу. Використовуйте овочі кожен обід і вечеря і подавайте хороший приклад своїй дитині, вживаючи овочі самі.
2
Годуєте малюка пісним м`ясом. Діти повинні регулярно отримувати джерела білка, такі як йогурт, риба, курка і продукти з цільного зерна. Виходите з переваг вашої дитини, але дайте йому зрозуміти, що білок є важливою частиною прийому їжі.
3
Уникайте фаст-фуду і нездорової їжі. Малюки потребують свіжої, здорової їжі, щоб набрати і підтримувати нормальну вагу.
Якщо ваша дитина часто їсть їжу з ресторану і кафе або упаковані готові продукти, що містять жири, сіль, цукор і інші непітательной інгредієнти, замініть їх на моркву, яблучний соус, шматочки полуниці, сирні палички і вівсяні пластівці.
4
Тримайте порції під контролем. Малюки повинні вживати близько половини калорій, рекомендованих дорослим, тому розмір порції повинен бути відповідним. Спробуйте ділити тарілку на частини: 1/2 овочі або фрукти, 1/4 цільні зерна і 1/4 білок.
5
Приберіть солодкі напої. Багато малят люблять пити фруктові соки, але в них часто міститься багато калорій і недостатньо поживної цінності.
Якщо ваша дитина п`є багато фруктового соку (або будь-яких інших підсолоджених напоїв), замініть його на молоко або воду. Сік, газовані напої та інші підсолоджені напої можуть додати сотні калорій в щоденний раціон харчування вашого малюка.
Не давайте своїй дитині напої, які служать в якості харчових добавок, такі як PediaSure. Ці напої створені для дітей, які насилу набирають вагу або для дітей з обмежувальної дієтою. Якщо ваша дитина їсть добре і має надлишкову вагу, уникайте подібних висококалорійних напоїв для дітей.
Метод 2 з 3: Допоможіть своїй дитині займатися вправами щодня
Так само, як для дорослих, достатнє фізичне навантаження вкрай важлива для досягнення і підтримки здорової ваги малюків. Заняття фізичними вправами і активні ігри протягом дня можуть допомогти вашій дитині швидко і безпечно схуднути і в той же час будуть формувати звичку до здорового способу життя і фізичної активності.
1
Зробіть так, щоб ваш малюк грав принаймні 90 хвилин кожен день. Не потрібно ставити малюка на бігову доріжку, але варто змушувати дитину активно грати більше години кожен день.
Зробіть так, щоб ваш малюк грав в футбол, плавав з вами, танцював під музику у себе вдома, грав в догонялки з братами, сестрами і друзями або бігав за вами на дитячому майданчику.
2
Займайтеся вправами з дитиною. Якщо ваш малюк не проявляє інтерес до фізичних вправ, покажіть йому, яке задоволення ці заняття можуть доставити, граючи і займаючись з ним вправами.
Заняття фізичними вправами також гарні для вашого здоров`я і це дає зрозуміти вашій дитині, що вправи зовсім не покарання.
3
Переконайтеся в тому, що в дитячому садку, куди ходить ваша дитина, діти залучені в фізично-активні заняття. Запитайте, чи є в дошкільному закладі чи дитячому садку, де ваша дитина проводить більшу частину свого часу, щоденні заняття фізкультурою.
Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]
Всі дитячі центри повинні приділяти щодня по крайней мере один годину ігор, які вимагають великих витрат фізичної енергії.
Метод 3 з 3: Зверніться до педіатра або дієтолога
Якщо медичні працівники сказали вам, що вашому малюкові потрібно схуднути, працюйте в тісній співпраці з лікарем, щоб допомогти малюкові досягти здорового ваги. Після того, як ваша дитина перейде на здорове харчування і буде регулярно тренуватися, обговоріть зміни з педіатром або дієтологом і продовжуйте адаптувати дієту і активність вашої дитини відповідно до його потреб.
1
Зважте дитини і робіть це регулярно. Якщо ваша дитина швидко росте, він може швидко повернутися до здорового співвідношенню ваги і зростання.
Як тільки вага дитини повернеться в межі здорових параметрів, ваш педіатр або дієтолог може порекомендувати невеликі зміни в дієті або вправи, щоб підтримувати здорову вагу.
Відео: Харчування дітей. Як схуднути дитині?
2
Попросити обстежити дитину щодо інших проблем зі здоров`ям. Якщо ваша дитина не втрачає вагу після того, як став дотримуватися здорової дієти і займатися фізичними вправами, це може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як щитовидний дисбаланс.
Вашого малюка повинні уважно і регулярно обстежувати медичні працівники весь час, поки ви намагаєтеся зробити так, щоб він скинув вагу.
3
Задавайте питання про дієту і вправах. Педіатри і дієтологи часто можуть дати мільйон порад батькам, які намагаються включити в раціон харчування прискіпливого їдця здорову їжу або збільшити фізичну активність дітей, що віддають перевагу сидячий спосіб життя. Дотримуйтесь їхніх порад, якщо ваша дитина страждає цими проблемами.
Поради
Відео: Програма для схуднення "KIDS"
Завжди дотримуйтесь порад лікарів і не забудьте скоригувати дієту і фізичну активність вашого малюка, коли він досягне здорового ваги.
попередження
Химерні дієти, таблетки для схуднення, екстремальні вправи і голодування не підходять в якості заходів для схуднення малюків. Якщо ви турбуєтеся про вагу вашої дитини, проконсультуйтеся з медичним працівником для отримання правильних рад по зниженню ваги.
