Чим нагодувати дитину: поради експертів

Важливо пам`ятати, що саме в дитячому віці формуються харчові звички дитини. А значить, саме з малих років певні страви закріплюються в нашій свідомості як "улюблені" і "нелюбимі".

Багато дорослих не люблять молочні каші з-за того, що в дитинстві турботливі батьки перестаралися, привчаючи малюка до цієї здорової, але не завжди смачної їжі.

Інші ж, навпаки, протягом багатьох років зберігають корисну звичку щільно снідати вранці, тому що колись мама привчила їх дотримуватися здоровий режим дня і розпорядок прийому їжі.

Відео: 10 способів нагодувати дитину! від Olga Kachanova.

Чим нагодувати дитину

Основним елементом раціону малюків до 1,5 років має бути грудне молоко. У міру зростання дитини в раціоні повинно з`являтися все більше кисломолочних продуктів, фруктів і овочів, каш і відвареного м`яса. Протипоказані солодощі і шоколад, з обережністю варто давати малюкові цільне коров`яче молоко (тільки після консультації з педіатром). Харчування дитини має бути п`ятиразовим.

Відео: Як змусити дитину з`їсти сир? Маскуємо під суфле! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16

Після півтора років малюка можна перевести на "дорослий" режим харчування: сніданок, обід, полуденок і вечерю. Однак його раціон і раніше відрізняється від того, що їдять батьки.

У цьому віці можна поступово переходити від пюреобразной їжі до твердої: у дитини розвивається жувальна мускулатура, і він здатний впоратися з невеликими шматочками овочів, м`яса, печива і т.д. Крім того, в меню можна вводити хліб, а ось зі здобою варто бути обережними: вона послаблює перистальтику кишечника і може призвести до підвищеного газоутворення і запорів.

Раціон дитини з 3 до 5 років близький до раціону дорослої людини, проте не варто забувати, що шлунково-кишковий тракт малюка в цьому віці ще не до кінця сформувався, тому важливо уникати харчових зловживань.

Дітям, як і раніше не варто давати смажену, жирну, копчену і пряну їжу. При цьому потрібно активно привчати дитину до супів, страв з риби. Страви з високим вмістом білка (всі види м`яса, гриби, бобові) краще давати в першій половині дня, виключивши їх з вечері, щоб активна фаза травлення припадала на світлий час доби, коли малюк не спить.

Фото: shutterstock.com

Як нагодувати дитину: поради експертів

Експерти дають декілька універсальних порад, справедливих для годування дитини будь-якого віку.

• Не варто годувати малюка насильно. Це може привести до психологічного відторгнення певного виду їжі в майбутньому.
• Не зловживайте улюбленими стравами дитини. Адже незабаром цей вид їжі перестане викликати у нього інтерес, а у вас не буде можливості поєднувати або чергувати "смачну" і "несмачну" їду в раціоні.
• Не варто дозволяти дитині є щось між основними прийомами їжі. Навіть маленький пакетик соку, випитий на прогулянці, може привести до того, що малюк відмовиться від обіду або полудня. Якщо дитина хоче пити - дайте йому чистої води, вона, до речі, збуджує апетит, що може бути корисно незадовго до запланованої трапези.
• Дитина завжди з великим задоволенням їсть "цікаву" їжу - красиво оформлене блюдо на спеціальному посуді для дітей, яскравих кольорів і з малюнками. Трохи вашої фантазії, виявленої під час сервірування столу, допоможе нагодувати навіть самого вибагливого малюка.