Як підтримати людини, яке б "об`ємну" дієту волюметрікс
Допомога людині, яка перебуває на "об`ємної" дієті - питання делікатне. Вам потрібно запропонувати підтримку, але ні в якому разі не нав`язувати її. Дотримуючись наведеним нижче радам, ви зможете по-справжньому підтримати близької вам людини.
кроки
1
Підтримуйте, але не повчайте. Витратьте свій час на те, щоб зрозуміти, що ваш друг робить правильно, а не на те, що робиться не так.
2
Активно беріть участь в здоровому способі життя. Їжте за компанію з другом їжу, рекомендовану правилами "об`ємної" дієтою або, по крайней мере, пробуйте її. Також приймайте участь в прогулянках або тренуваннях, необхідних для дотримання принципу "10 000 кроків на день".
3
Допоможіть вашому другу знайти стимул для ведення здорового способу життя. Якщо він або вона дотримується дієти, щоб знизити вагу, відзначайте чергове досягнення походом по магазинах, за новим одягом або в салон краси, на манікюр. Але потрібно пам`ятати, що обрані методи заохочення не повинні стосуватися їжі.
4
Проявляйте безумовну турботу про вашому близькій людині. Він повинен знати, що ви будете поряд і прийміть його незалежно від його ваги.
5
Вислухайте його або її після важкого дня і не судіть. Ви можете запитати про досягнуті успіхи, але дайте людині розповісти все, як є, нічого не радячи і не роблячи висновків.
6
Проявіть рішучість, пропонуючи свою допомогу. Запропонуйте вашому другу займатися разом спортом або скажіть, що, якщо він захоче поговорити, то ви завжди на зв`язку. Не потрібно чекати, поки один сам попросить вас про допомогу. Якщо ви вирішите пообідати десь разом, замовляйте, також як і він, їжу рекомендовану "об`ємної" дієтою.
7
Нехай дотримання правил здорового способу життя стане частиною вашого спільного проведення часу. Замість того, щоб ходити в ресторан, прогуляйтеся або відвідайте заняття йогою. Не потрібно акцентувати увагу на їжі, коли ви разом.
8
Дізнайтеся про дієту докладніше. Дізнайтеся про принципи "об`ємної" дієти, щоб зрозуміти причину прийнятих вашим другом тих чи інших рішень.
9
Дайте зрозуміти вашому близькій людині, що ви вірите в нього. Навіть якщо ваш друг терпить певні невдачі на шляху до своєї мети, нагадуйте йому, що він все подолає і доб`ється бажаного.
Поради
- Остерігайтеся закидати свого друга інформацією і матеріалами по дієті. Ви, звичайно, можете запропонувати, при нагоді, якусь статтю про "об`ємну" дієту або поділитися рецептом, але не робіть цього постійно. Чи не постачає його кулінарними книгами і своїми рекомендаціями.
- Не потрібно говорити іншим те, що не хотіли б почути самі. Поставте себе на місце вашого друга, і вам стане ясно, що йому потрібні слова підтримки.
- Чи не схиляйте одного до зайвої прийому їжі, це йде в розріз з правилами дієти. Якщо ви плануєте вечірку і хочете запросити на неї свого друга, запитайте у нього заздалегідь про те, які страви, передбачені "об`ємної" дієтою ви можете приготувати для нього. Ваш близька людина буде відчувати себе бажаним гостем і йому буде затишно на вечірці.
попередження
- Ніколи не підштовхуйте одного до дотримання дієти, якщо підозрюєте у нього порушення харчової поведінки. Замість цього, делікатно поговоріть з ним / нею і поясніть, що йому або їй необхідна допомога фахівця.
Що вам знадобиться
- Ідеї проведення часу, що не припускають вживання їжі.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
