Інверсійний стіл при грижі хребта
Сильний розрив в міжхребцевого диска називається грижею. Мануальні терапевти рекомендують використовувати інверсійний стіл при грижі хребта.
застосування
Інверсійний стіл - це легкий розкладний тренажер для спини, який дозволяє зробити вис вниз головою у себе вдома.
Щоденні вправи на такому тренажері значно полегшують стан, знімають набряклість, зменшують запалення і усувають болі в спині. Ще його використовують для профілактики інших проблем зі спиною. Стіл краще підібрати той, який порадить ваш терапевт, щоб він ідеально підходив для вирішення вашої індивідуальної проблеми. Інверсійний стіл складається, тому при необхідності його можна скласти і прибрати в комору. Стіл регулюється по висоті і підходить під будь-яке зростання, а його металева конструкція вільно витримує вагу до 130 кілограмів. Конструкцію можна відрегулювати так, щоб кут нахилу спочатку був невеликим, потім поступово збільшити його до 60 градусів, або ж виконати повну інверсію, тобто переворот вниз головою. Для тих, хто страждає міжхребцевої грижею, повна витяжка на такому тренажері особливо важлива.
Причина розвитку грижі
Грижа розвивається поступово. Спочатку виникають дегенеративні зміни, потім з`являється тріщина в диску. На наступній стадії відбувається протрузія, а далі драглисте речовина хребта, зване пульпозним ядром, виходить назовні і відбувається секвестрація грижі. Секвеструвати грижа характеризується повним виходом ядра в просвіт хребта. І це остання стадія, яка називається випаданням грижі. Людина в такому стані значно обмежений в русі і потребує операції. Мануальна терапія тут вже не може бути ефективна.
Найбільш часто розвивається грижа поперекового відділу. Поперековий відділ найбільш вразливий у зв`язку з тим, що хребці тут мають велику висоту, в порівнянні з іншими відділами хребта. Її симптомами будуть болі, що віддають в коліно, стегно, гомілки або сідницю. З`являється кульгавість і, можливо, через порушення розташування внутрішніх органів починаються проблеми зі шлунком. Частково порушені або ж повністю пропадають колінний і ахилові рефлекси. Біль супроводжується онімінням або поколюванням. У місці пошкодження тканин температура буває підвищеною. У такому випадку може бути зачеплений нерв, страждають функції прилеглих органів, людина відчуває сильні болі. Якщо зачеплений поперековий відділ, то страждає сечостатева система. У жінок після грижі поперекового відділу можуть бути проблеми з яєчниками.
Причин, що впливають на появу міжхребцевої грижі, може бути кілька. Ось деякі з них:
- слабкий м`язовий каркас;
- розвивається остеохондроз;
- неправильна з юності постава;
- зайва вага;
- деякі інфекційні хвороби;
- травми, фізичне та емоційне перенапруження.
Щоб не допускати хірургічного втручання, багато лікарів рекомендують щадну консервативну терапію. Це масаж, рефлексотерапія і витягування. Інверсійний стіл показав себе з найкращого боку в лікуванні. Вправи на инверсионном столі сприяють збільшенню міжхребцевого простору, зміцнення м`язового каркаса, відновленню правильної постави. Але спочатку потрібно знати свій діагноз. Необхідно чітко розуміти, які цілі ставляться при роботі з ортопедичним пристроєм, так як зайва старанність може тільки погіршити хворобу.
Дієта при лікуванні міжхребцевої грижі
Для повноцінного лікування грижі важливо поєднувати инверсионную терапію з прийняттям протизапальних препаратів і дієтою. Харчування при грижі хребта буде направлено переважно на вітамінізацію організму і досягнення оптимальної ваги. Потрібно відразу ж зменшити вживання жирів, копченостей, страв з гострим смаком і солодощів. Але якщо солодке можна буде час від часу собі дозволяти, то до "зречення" від жирного потрібно підійти з усією строгістю, так як жири сприяють запальним процесам. Необхідно відмовитися і від спиртного, обмежити вживання солі.
Харчування, що допомагає вилікувати грижу, має бути частим. Їжте маленькими порціями. Важливо не переїдати. Хребетний стовп повинен витримувати силу тяжіння. Зайва вага тіла збільшує навантаження на хребет, тому основне завдання дієтичного харчування при грижі - прибрати жирові прошарки і тим самим знизити навантаження на хребці. Якщо вага в нормі, правильне харчування допомагає підтримувати організм, виконуючи "профілактичну розвантаження". Однак харчування повинно залишитися різноманітним. Їжа повинна містити всі необхідні мікроелементи. щоб трошки "обдурити" свій мозок, якщо ви звикли їсти багато, візьміть собі зовсім маленьку тарілку, на якій кількість їжі буде візуально більшим. Основним джерелом вуглеводів виберіть гречану крупу або вівсянку. Від хлібобулочних виробів краще на якийсь час відмовитися. Добова норма білка, а це 90 грам, повинна поповнюватися обов`язково. У білку себе обмежувати не можна. їм "підзарядить" риба, птиця, курячі яйця, соя, нежирне м`ясо.
Прекрасну службу організму нададуть страви з риби. Таку рибу, як оселедець, окунь, тріска і макрель, важливо включити в свій раціон. Але з оселедцем потрібно поводитися акуратно. Вживати оселедець потрібно не частіше ніж 1 раз на тиждень. Корисні кисломолочні продукти, омлети, молочні супи. На м`ясному бульйоні дозволено готувати суп не частіше ніж раз на тиждень. М`ясо краще замінити курятиною.
Користь вітамінів і мікроелементів
Як уже було згадано, дієта при грижі хребта покликана збалансувати кількість білків і вуглеводів, знизити кількість жирів. Але також і надати кісткової тканини хребта всі необхідні йому "будівельні матеріали" - мікроелементи. Це кальцій, магній, марганець і фосфор.
Кальцій, як відомо, є в кисломолочних продуктах, в деяких фруктах і овочах, в кукурудзяній муці і цвітній капусті. Високо вміст фосфору в рибі, сої, капусті. Магній знайдеться неодмінно в твердому сирі, горіхах, насінні соняшнику і шпинаті. А такі продукти, як селера, морська капуста, банани, яєчний жовток, поповнять запаси марганцю.
Також життєво необхідні вітаміни А, С, D і група вітамінів B. Вітамін А знаходиться в печінці, рибі і фруктах. Вітамін В - в гречці, кукурудзі, авокадо, морепродуктах, грибах, ячмені і апельсинах. Вітамін D - у вершковому маслі, молоці і риб`ячому жирі. Але ще він виробляється безпосередньо під дією сонячних променів. Вітамін С потрібно поповнювати постійно. Він є в зелені, ягодах і цитрусових. Корисно випивати щодня по склянці свіжого фрешу. Виняток - виноградний сік.
Меню на день:
- Сніданок. Знежирений сир і одне зварене некруто яйце.
- Другий сніданок. Стакан кефіру.
- Обід. Страва з риби (або нежирне м`ясо), гречана каша - 100 грам.
- Полудень. Овочевий салат і склянку фруктового соку.
- Вечеря. Овочевий суп або несмажена картопля. Салат з огірків або з капусти - за 4 години до їди. Чай, компот або сік.
- Йогурт перед сном.
Профілактика розвитку грижі
Якщо діагноз грижа хребта був поставлений одному з родичів, то, можливо, схильність до її розвитку є і у вас. Також збільшується ризик у тих людей, які проводять багато часу в сидячому положенні. Тривалі статичні навантаження на м`язи спини приводять до різних видів порушення роботи хребта.
Лікарі та фізіологи рекомендують частіше прогулюватися пішки, правильно харчуватися, робити гімнастику вранці, уникати зайвих стресів і раз на рік або два проводити курс оздоровчого масажу.
Заміною масажу і гімнастики можуть бути заняття на ортопедичному пристрої під назвою інверсійний стіл. В такому випадку ваша спина буде здорова багато років.
