Як продовжити грудне вигодовування після виходу на роботу
Якщо ви кар`єристка, яка працює весь день, яка хоче продовжити грудне вигодовування після повернення на роботу, це може виявитися досить складним завданням. Ключовими інгредієнтами для підтримки грудного годування при поверненні на роботу є рішучість, планування і підтримка сім`ї і друзів. Без цього дуже легко втратити охоту і відмовитися від грудного годування незабаром після повернення на роботу. Читайте далі, щоб дізнатися, як поєднувати роботу на повну ставку і годування новонародженої дитини.
Зміст
кроки
1
Підготуйте себе. Перш ніж повернутися на роботу, вам потрібно все розпланувати і підготуватися заздалегідь. Тобто заробите запас сцеженного грудного молока (СГМ) і створіть інфраструктуру успішного зціджування грудного молока на роботі. Якщо ви виділите час і докладіть зусиль, щоб в першу чергу досягти цього, даний процес буде менш складним при виході на роботу. Нарощуйте запас СГМ, поки ви перебуваєте в декретній відпустці. Це досягається шляхом зціджування додаткового молока між годуваннями і заморожування для подальшого його використання. Запаси забезпечують вас буфером, який допоможе мінімізувати стрес в результаті пристосування до перших тижнях повернення на роботу.
2
Керуйте своїм СГМ. СГМ можна зберігати в холодильнику до 3 місяців. Якщо ви на роботі, яка не вимагає роз`їздів, невеликий запас на 3-4 дні годування (близько 4-5 пляшечок в день) є відмінним буфером для 3-місячної дитини. Якщо ваша робота вимагає від вас роз`їздів, вам знадобиться більший запас, завчасне планування і підготовка. Важливо чергувати заморожене молоко, щоб жодна пляшка не зіпсувалася. Передавайте трохи щотижня або щодня зі своїм малюком і заморожувати трохи щотижня, щоб замінити його.
Відео: Випуск 15. МАЛО МОЛОКА: як збільшити лактацію? Грудне годування
3
Зберіть належну кількість СГМ. Ви повинні бути в змозі почати зціджувати грудне молоко на зберігання, як тільки його вироблення добре встановилося, через близько 2-3 тижні після пологів, якщо у вас було виключно грудне вигодовування. Найкраще зціджувати молоко вранці, між годуваннями і приблизно після 1-1,5 після вигодовування. Почніть зціджувати третю частину або половину годування (тому, коли дитина прокидається, у вас все ще буде достатньо молока, щоб задовольнити його апетит) 2-3 рази на день. В кінці дня злийте це все в одну пляшку, а потім поставте її в холодильник для подальшого використання. Таким чином, ви зможете відкласти одну пляшку в день, поки перебуваєте в декреті. З точки зору обсягу, вам потрібно спиратися на дитячий апетит. Приблизна міра 3-місячної дитини становить 120-160 мл для одного годування.
4
Привчіть дитину до пляшечки завчасно. Коли грудне вигодовування добре встановлено, починайте привчати дитину до пляшкового вигодовуванню. Зверніться по допомогу до людини, який буде годувати дитину пляшкою з вашим СГМ, щоб не збивати малюка з пантелику. Перевагою є досвід в догляді за дитиною та піклування. Краще почати привчати дитину до пляшечки завчасно, а не напередодні повернення на роботу. Бажано почати це, коли дитині виповнилося 3 тижні. Коли дитина прийме харчування з пляшечки, почніть зціджувати молоко для зберігання. Як тільки дитина звикне до пляшкового вигодовуванню нарівні з грудним, ви повинні підтримати це знайомство, годуючи його з пляшечки два-три рази на тиждень (і знов таки, сцеживайте своє молоко для зберігання, коли це відбувається).
Відео: Завершення ГВ. Що робити з грудьми / молоком? консультант ГВ
5
Заручіться підтримкою вашої родини і друзів. Важливо навчити няню, як давати СГМ, і встановити систему, про яку обидва домовилися. Наприклад, якщо ви використовуєте молочні пакети для зберігання вашого СГМ, потрібно пояснити няні, як витрачати це молоко, а також кількість потрібного часу для доведення молока до правильної температури. Процес може бути надзвичайно стомлюючим - працювати весь день, викроювати час для зціджування молока, а після роботи ще і годувати грудьми, тому важливо заручитися підтримкою сім`ї.
6
Заручіться підтримкою на роботі. Дуже важливо заручитися підтримкою вашого начальника, тому що вам потрібно буде відлучатися з роботи 2-3 рази на день на 20-30 хвилин аби зцідити грудне молоко. Важливо гарантувати начальнику, що це не відіб`ється на якості й ефективності вашої роботи. Якщо ви знаєте інших матерів, які мають досвід або ще зціджують молоко на роботі, зв`яжіться з ними, тому що вони є неоціненною підтримкою. До них завжди можна звернутися за порадою або рекомендацією. Заздалегідь з`ясуйте, чи є у вашому офісі кімната для годування грудьми, і якщо є - вона повинна бути оснащена необхідними приладами. Якщо такої кімнати немає, зробіть запит на її виділення, поки ви ще в декреті. Якщо це неможливо, вам потрібно знайти окрему і особисту кімнату з доступних. Це може бути зал засідання з закриваються дверима, який ви можете заздалегідь забронювати.
7
Візьміть правильне спорядження. Ось список важливого спорядження, яке вам знадобиться:
8
Проведіть репетицію. За кілька тижнів до роботи корисно провести "генеральну репетицію". За 2-3 тижні до обов`язкового повернення на роботу, ви можете прийти на роботу на весь день. Це допоможе дитині і попечителю звикнути до пляшкового вигодовуванню на весь день, а вам - до роботи і балансування часу, необхідного для зціджування молока. Особливо корисно, якщо ви робите це вперше. Досвід допоможе вам перевірити свою систему і спорядження. При виникненні будь-яких проблем або питань у вас буде час вирішити їх, перш ніж ви по- справжньому повернетеся на роботу. Також для практики можна брати день раз на тиждень, перш ніж ви повернетеся на роботу. Краще це робити по середах. Якщо ви повернулися на роботу лише через 3 місяців декретної відпустки, ваша дитина може не спати ночами, що дає вам бажаний перерву після 2 ночей порушеного сну. Взяття середини тижня надає час на відновлення сил і відпочинок, а також вироблення молока, якщо на роботі ви зазнали стресів. Не плануйте в ці день доручення або господарські роботи, а повністю зосередьтеся на відпочинку і грудному вигодовуванні дитини.
9
Перебуваючи на роботі, розплануйте і складіть розклад ваших днів. Відокремлюйте час в календарі між засіданнями, щоб зцідити свою молоко. Якщо не зробите цього, ви можете загрузнути в роботі і не знайти правильний час для того, щоб відлучитися в разі потреби.
10
Вишиковуйте компроміси. Можливо, вам знадобиться підготуватися до деяких компромісів, щоб зціджування не заважали роботі. Іноді доведеться виконувати кілька справ разом - і обідати, і зціджувати молоко. Будьте чотки в тому, що для вас в пріоритеті, а де ви готові йти на поступки, щоб не дійти до межі напруги.
Відео: ГРУДНЕ ВИГОДОВУВАННЯ / ПРАВИЛА / ПОМИЛКИ
11
Залишайтеся розслабленими. Майте на увазі, що стрес впливає на вироблення молока. Важливо залишатися спокійними і не перепрацьовувати роботою. Також потрібно пити достатньо рідини і добре харчуватися (не пропускати прийоми їжі через надмірну зайнятість), тому візьміть глечик води і запасіться перекусом, щоб вчасно підкріпитися для вироблення молока. Якщо вироблення молока порушилася через робочий графік або стресів, домашній запас в поєднанні з вихідними стануть корисними буферами для відновлення вашого ритму.
12
Розрахуйте все на майбутнє. Щоб підтримувати цю систему протягом багатьох місяців, потрібно бути розслабленим і насолоджуватися процесом, а не виконувати його через почуття обов`язку і зобов`язання. Якщо підтримку грудного вигодовування після повернення на роботу для вас напружено, а стресів хоч греблю гати, продовження цього процесу призведе до того, що ви станете дратівливою і обтяженої виною матір`ю. Коли зціджування молока на роботі порушує ваше задоволення від материнства і заважає вашій зв`язку з дитиною, можливо, варто припинити цю справу. Якщо ви виділяєте цьому заняттю один день в якийсь час, завдання буде здаватися менш складним, і в кінцевому підсумку ви досягнете мети. Існує маса способів бути відмінною матір`ю і всі вони починаються з того, що вам потрібно розслабитися і віддатися щастя!
Відео: Грудне вигодовування: Що НЕ МОЖНА робити мамі! | "До і Після Пологів"
Поділитися в соц мережах:
Схожі