Правильне харчування для чоловіків
Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд
Зміст
Здорове і правильне харчування для чоловіків - чи потрібно воно? Не просто необхідно, воно вкрай важливо для них. Раціон обов`язково повинен включати велику кількість поживних і корисних речовин. Відомо, що в процесі своєї життєдіяльності представники сильної статі змушені спалювати набагато більше калорій, ніж ми, жінки.
Вченими Массачусетського університету, зовсім недавно проводилися наукові дослідження в галузі медицини і дієтології. Так ось, вони з`ясували, що на відміну від жінок, чоловіки набагато сильніше схильні до стресів і серцево-судинних захворювань.
Крім цих нещасть, на чоловіків обрушуються і ще деякі напасті. Одним з уразливих місць сильної статі є сечостатева система. Це доставляє чоловікам безліч неприємних проблем. При недостатній увазі припущення симптоми цілком можуть перерости в захворювання хронічного характеру. Причиною подібних патологій часто є порушення обміну речовин, який також багато в чому залежить від харчування.
Безумовно, здорове і правильне харчування для чоловіків має на увазі наявність білкових продуктів, жирів і вуглеводів, а також всіляких мінеральних речовин і вітамінів.
Овочі і фрукти, цукор, хлібобулочні вироби і крупи являють собою багаті джерела вуглеводів. Щодо жирів в раціоні можна сказати наступне: вони у великій кількості містяться в рослинних оліях, рибі, а також м`ясі.
Але самі, мабуть, важливі компоненти для будівництва здорових клітин знаходяться в кисло-молочних продуктах, в бобових і в горіхах.
З усього вищесказаного можна зробити наступний висновок: раціон чоловіка в обов`язковому порядку повинен включати в себе три основні продукти.
До них відносяться - свіжа риба, яка є основним джерелом жирних кислот, нежирне м`ясо, що містить білок, а також кисломолочні продукти, насичені кальцієм.
Дуже рекомендовано при організації правильного харчування для чоловіків в щоденний раціон вводити різноманітні овочі і фрукти, крім того, побільше зелені.
Здорове і правильне харчування для чоловіків, як правило, не передбачає надмірно жирних, а також смажених страв в раціоні. Випічку і солодкі напої з газом, як і алкоголь, слід по можливості обмежити, а краще і зовсім виключити.
Сніданок повинен збагатити організм чоловіка великою кількістю вуглеводів. Обід повинен складатися переважно з білкової їжі. А під час вечері знову добре б віддати перевагу продуктів, що містять вуглеводи.
У проміжках між звичними трьома прийомами їжі правильне харчування для чоловіків дієтологами рекомендовано доповнювати овочевими соками або кефіром.
Чи не будуть зайвими і вітаміни групи В, а також жирні кислоти, які стабілізують психологічний і емоційний фон чоловіки.
Відео: Правильне харчування для набору м`язової маси для чоловіків і підлітків. продукти "на масу" # маса
До того ж вони найкращим чином впливають на його потенцію.
Важливо відзначити, що здорове харчування для чоловіків передбачає і життєво необхідний комплекс таких корисних речовин, як фолієва кислота, цинк і селен.
