12 Золотих правил здорового харчування. Тільки користь і нічого крім користі!

Правильне і збалансоване харчування - це запорука міцного здоров`я і гарного тіла. Якщо ти давно хотів почати вживати тільки корисну їжу, але це у тебе ніяк не виходило, TakProsto.cc

підготував для тебе 12 слушних порад, які допоможуть тобі з цим впоратися. Дотримуючись цих правил, ти зможеш прискорити свій метаболізм, вивести з організму токсини і привести сові тіло в форму. Отже, ось 12 порад, яких варто дотримуватися, якщо ти вирішив стати прихильником правильного харчування!

Почни з малого
Тобі буде дуже складно впровадити всі правила здорового харчування в своє життя за один день. Тому почни поетапно виробляти нові звички. Якщо ти вирішив є півкілограма овочів або фруктів в день, то не дратуй відразу з цієї кількості, спробуй з одного фрукта чи овоча в день.

Веди щоденник харчування
У нього необхідно записувати все, що ти вживаєш в їжу. Це допоможе не тільки не їсти все, що впало в око, але і стежити за правильністю раціону.

Відео: 10 правил здорового харчування

вважай калорії
Рахуючи калорії, ти зможеш споживати щодня необхідне тобі кількість їжі і забудеш про те, що таке переїдання.

Контролюй розмір порцій
Це допоможе тобі знизити кількість споживання їжі і, отже, ти перестанеш їсти зайве. Для дорослої людини порція повинна бути розміром з долоню.

Читай інформацію на упаковці
Стеж за тим, щоб в споживаної тобою їжі було якомога менше барвників, консервантів, ароматизаторів та інших речовин, які дратують смакові рецептори і не приносять користі організму.

Не лякайся жирів
Здорове харчування полягає в збалансованості раціону, тому жири потрібно вживати в їжу так само, як і вуглеводи і білок. Включи в свій раціон рибу, в якій у великих кількостях містяться поліненасичені омега-3 жирні кислоти.

Відео: ВІДПОВІДІ # 5 - Крем для повік, Умивання льодом, ліполітікі, Суха шкіра тіла, Емульсії, Алкоголь в складі

Забудь про знежирені продукти
У ці продукти додають речовини, які знижують користь їжі. Замість знежирених візьми продукти з оптимальним вмістом жирів і контролюй порції.

Налягай на фрукти
Ні для кого не секрет, що фрукти - це джерело вітамінів, мінералів, органічних кислот та інших корисних речовин, які життєво необхідні людині.

Включи в раціон цільнозернові продукти
Вживай їжу з високим вмістом складних вуглеводів, наприклад крупи і продукти з цільного зерна. Вони покращують роботу травної системи і містять в своєму складі велику кількість вітамінів групи В.

Відео: Антивіковий догляд, Уколи краси, що нависла повіку, Біоревіталізація

Включи в раціон овочі
Овочі навіть важливіше для твого здоров`я, ніж фрукти. У них багато клітковини, яка необхідна організму. Зверни особливу увагу на зелені овочі, саме в них міститься максимум корисних речовин.

Обмеж споживання солі
Краще приправ страви різними спеціями і соусами, які не принесуть шкоди твоєму організму.

Прибери зайвий цукор
Замість магазинних соків купуй фрукти і ягоди, а цукор-пісок заміни на домашнє несолодке варення або мед.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 12 Золотих правил здорового харчування. Тільки користь і нічого крім користі!