Засоби і способи позбавлення від спеки

Засоби і способи позбавлення від спеки

допоможуть уникнути дискомфорту і нездужання, пов`язаного зі спекою і літньою спекою, особливо це актуально в задушливому місті.

З настанням літа в міста приходить гарний настрій,

Відео: Спека, як її пережити [SLIVKI SHOW]

багато хто перебуває в передчутті відпочинку, плануючи до дрібниць довгоочікуваний відпустку. Але разом з тим саме в літній час року люди часто відчувають нездужання від погодних умов. Спека, перегрівання, сонячні і теплові удари - ось те, що являє зворотну сторону медалі під назвою "літо".

зміст 1 охолодження приміщення 2 літній гардероб 3 питання гігієни 4 літнє меню 5 На додаток

охолодження приміщення

Здавалося би, що може бути легше, ніж просто відкрити вікно або включити кондиціонер, випити крижаної води і ... і саме це можетпрівесті до, на жаль, плачевних результатів.

Розглянемо правильні засоби боротьби зі спекою.

Почнемо з навколишнього світу.

щоб охолодити приміщення навколо себе необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Акваріум також добре підходить для охолодження приміщення і насичення повітря киснем

• Для боротьби зі спекою допоможе звичайний розпилювач для квітів, залийте в нього холодної води і частіше зволожуйте приміщення. Можна намочити тюль чи невеликі ганчірки і повісити їх на вікна. Ви відразу ж помітите, наскільки легше стало дихати.

В офісі підійде простий стакан з водой.Также можна придбати акваріум, або хоча б декоративну чашу, налити в неї воду, розкласти камінці, черепашки і маленький оазис готовий.

• Існує спеціальна плівка на вікна з дзеркальним ефектом.

Застосовується вона в такий спосіб: вікна злегка зволожують ганчіркою з внутрішньої сторони. Плівку акуратно наносять на вікно дзеркальної стороною від себе і розгладжують виникли нерівності.

Проводять цю процедуру надвечір, коли сонце вже не таке спекотне. Вентилятор можна поставити на вікно, щоб він рівномірно розподіляв свіже повітря в помещенііНа наступний день плівка буде щільно прилягати до вікна, відбиваючи сонячні промені, а ви помітите, що нагріваються лише вікна, але не саме приміщення.

• На сьогодні в рейтингу приладів для боротьби зі спекою, безсумнівно, перше місце займає кондиціонер (Спліт-система). Але зловживати їм явно не варто.

Куди безпечніше старий добрий вентилятор, який можна поставити на вікно і він буде розподіляти повітря по приміщенню, але необхідно врахувати, що якщо температура повітря досягає позначки в 30 градусів, то правильним буде просто закрити вікно.

• Хорошим охолоджуючим ефектом також володіють квіти. наприклад, фікус здатний поглинати пил і наділяти повітря киснем.

Звичайно, ці рекомендації складають лише частину того, можна зробити, щоб полегшити своє існування в місті влітку.

літній гардероб

Особливу увагу, безсумнівно, варто приділити одязі.

З настанням спеки потрібно запам`ятати кілька правил, дотримання яких зробить перебування в жарких приміщеннях і вулиці найбільш комфортним:

При виборі гардеробу в жарку погоду перевагу краще віддати натуральним тканинам

• Безсумнівно, всі синтетичні речі потрібно прибрати подалі до зими. Перевагу слід віддавати натуральним тканинам - бавовна, льон, віскоза, які дають тілу дихати, вбирають зайву вологу і не заважають природному водному балансу.
• Крім того, одяг має бути легкою і ні в якому разі не обтягує.
• Безумовно, варто відмовитися від речей з різними стразами і іншими прикрасами, притягають сонячні промені.
• Серед квітів варто звернути увагу на пастельні відтінки, виключивши темні тони.
• Дівчатам в літній період не варто захоплюватися косметикою, необхідно давати шкірі дихати.
• Не варто забувати і про головні убори, які допоможуть запобігти сонячний удар, та й просто не дадуть волоссю вигоріти на сонці. Сьогодні головні убори представлені в широкому асортименті - від бандан до крислатих капелюхів.
• До свого образу в жаркий час доби необхідно додати флакон з термальною водою, підійде і звичайна мінеральна вода.
  
  Вибираючи гардероб для офісу, необхідно дотримуватися dress-codeТак як тіло втрачає з потом багато вологи, необхідно заповнювати водний баланс організму. Тому, хто схильний від спеки непритомніти, необхідно носити з собою нашатирний спирт (розчин аміаку).
• Тому, хто працює в офісі, часом неможливо надіти коктейльне плаття і босоніжки з відкритим мисом, тому що в багатьох компаніях є дрес-код.

Так ось, в цьому випадку добре підійдуть широкі лляні штани і сорочки з короткими рукавами або летить крою плаття витриманих тонів, які не будуть липнути до тіла, а при ходьбі будуть обдавати легким вітерцем. Туфлі з відкритою п`ятою можна взути на зміну класичним чорним човник. Тим, хто не обмежений у виборі одягу, підійдуть широкі спідниці в підлогу, сандалі, сланці. Але при виборі взуття варто пам`ятати про те, що нога влітку набрякає, взуття повинна бути на пів розміру більше.

питання гігієни

Звичайно, в жарку пору, як ніколи, особливе час потрібно приділити гігієни.

• Душ необхідно приймати кілька разів на день, щоб вчасно очищати потові залози.

В гель для Душа можна додати кілька крапель ефірного масла апельсина, лимона, лемонграсу або грейпфрута, саме вони надають бадьорить і освіжаючий ефект.

• В офісі можна періодично обмивати руки до плечей і шию.
• Удома ж можна покласти змочені ганчірочки на область голови і грудей.
• Що стосується антиперспірантів, які запобігають потовиділення зовсім, то їм краще віддати перевагу дезодоранти, в зв`язку з тим, що перші можуть привести до перегріву.

літнє меню

Крім цього, необхідно торкнутися теми харчування. Що ж їсти у спеку?

Відео: DIY. Як врятуватися ВЛІТКУ від спеки ?!

Кавун відмінно втамує спрагу і допоможе очистити організм від шлаків

• Як і у виборі тканин, так і в їжі, варто віддати перевагу натуральне - овочі, різних салати.
• Прекрасним блюдом у спеку може стати окрошка, холодні супи-пюре.
• А ось на смажене, перчене і солоне не слід налягати, тому що дані продукти лише посилять навантаження на серце.
• Варто звернути увагу на ягоди, фрукти. кавун прекрасно втамує спрагу і допоможе очистити організм від шлаків.

Соки слід пить свіжовичавлені

Необхідно також торкнутися найголовніший момент - що ж пити в спеку?

• Необхідно випивати стільки, скільки вимагає організм, але не забувати, що зайва рідина може стати причиною набряків.
• Гарячий зелений чай здавна вважався хорошим засобом від спраги.
• Можна заварити трави, вони містить багато корисних властивостей. Особливе місце необхідно приділити м`яті, яка чудово освіжає в спеку.
• Мінеральна вода також допоможе впоратися зі спрагою, завдяки величезній кількості мікроелементів.
• А ось про каву, чорний чай і солодких газуваннях краще забути, також як і про алкоголь, який знову ж таки тільки збільшить навантаження на серце.
• Серед соків варто віддавати перевагу свіжовичавленим.
• Пити слід маленькими ковтками, потроху, але часто.
• Але все ж треба пам`ятати, що саме чиста вода є главою всього, її необхідно випивати не менше 2,5 літрів в день.

На додаток

Пам`ятайте - у природи немає поганої погоди!

На завершення необхідно відзначити кілька моментів, якими також не слід зловживати.

• Важкі фізичні навантаження і тренування краще відкласти, поступившись місцем статичним занять - йоги, пілатесу, стретчінгу.
• Необхідно гуляти спокійним кроком, бажано ближче до водойми і лісі.

І, звичайно, не варто забувати про те, що в небезпечні години (з 12.00 до 16.00) бажано не виходити на сонце.

• Більше розслаблятися, відпочивати, слухати заспокійливу музику і насолоджуватися кожним днем.

І пам`ятайте: в природи немає поганої погоди!

Автор: Olga8 - Olga_myrrr - Ольга Єлісєєва (Горська)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!