Режим дня школяра
Початок занять в школі - завжди стрес для організму дитини, адже школяреві доводиться перебудовуватися на робочий лад після розслабленого літнього відпочинку. правильний режим дня школяра допоможе йому уникнути перевтоми і забезпечить високу працездатність.Що повинен включати розпорядок дня школяра? Основні елементи режиму дня школяра - це:
- навчання (уроки в школі і виконання домашнього завдання вдома);
- додаткові заняття (гуртки, секції і т. п.);
- активний відпочинок (бажано на свіжому повітрі);
- вільне проведення часу;
- їжа і сон.
Дуже важливо, щоб всі ці елементи гармонійно поєднувалися: жоден з них не повинен "переважувати". Звичайно, навчання і позакласні (позашкільні) заняття важливі, але режим дня школяра обов`язково повинен передбачати достатньо часу для відпочинку. Також необхідно простежити, щоб у розпорядку дня були повноцінні прийоми їжі, причому не тільки обід і вечерю, а й сніданок (його часто ігнорують, що абсолютно неправильно).
Відео: 2 Режим дня школяра
Почати день найкраще з ранкової зарядки, вона допоможе прокинутися і зарядити бадьорістю на цілий день, а вже після неї можна переходити до водних процедур. Перед виходом в школу обов`язково потрібно поснідати, бажано чим-небудь гарячим.
Після повернення зі школи дитина обов`язково повинен пообідати і відпочити годину-півтора. Причому бажано, щоб це був відпочинок на свіжому повітрі - ніяких книг, телевізора, комп`ютера, відеоігор.
Відео: Розпорядок дня школяра 3 "В" класу СШ 22 пос.Дубовая Роща Раменського р-ну МО
Відпочивши, можна приступати до виконання домашнього завдання. Оптимальним проміжком часу для засвоєння інформації вважають період з 4 до 6 години вечора. Якщо дитина навчається у другу зміну, домашнє завдання він повинен робити з ранку, після сніданку, а не ввечері після школи.
Бажано починати з більш легких завдань, поступово переходячи до більш складним. Кожні 30-40 хвилин потрібно робити перерви довжиною 15 хвилин. Під час перерви можна зробити легку зарядку, випити чаю і т. П., А от проводити його за комп`ютером не варто.
Відео: Режим дня першокласника
зазвичай виконання домашнього завдання займає 1,5-2 години у учнів молодших класів, 2-3 години в учнів середніх класів і 3-4 години у старшокласників. Якщо дитині потрібно більше часу для виконання домашнього завдання, це говорить або про те, що у нього проблеми з засвоєнням матеріалу, або про те, що в школі невиправдано велике навантаження.
Вільним часом перед сном школяр може розпоряджатися на свій розсуд, але все-таки батькам варто простежити, щоб він не надто багато часу проводив за комп`ютером або біля телевізора. Також переконайтеся, щоб дитина не засиджувався допізна і отримував свої 8-10 годин сну (в залежності від віку).
Деякі діти (та й дорослі теж) "недосип" під час робочого тижня компенсують тривалим сном на вихідних. Однак спати занадто довго небажано - це повністю збиває режим дня, і в понеділок дуже важко прокинутися, як би ви добре не виспалися на вихідних. Ніхто не говорить, що в суботу і неділю треба прокидатися так само рано, як і в робочі дні, а й спати до полудня не треба.
В кінці чверті і в період підготовки до іспитів режим дня школяра нерідко змінюється, проте цього допускати не можна. Дитина повинна займатися днем, а не відтягувати навчання до вечора і потім до глибокої ночі сидіти над підручниками і зошитами.
Режим дня дитини обов`язково повинен враховувати його вік і стан здоров`яДуже важливо правильно розподілити навантаження, щоб дитина не страждав від перевтоми. Тому, складаючи розпорядок дня школяра, бажано проконсультуватися з педіатром. Врахуйте, що для першокласника навантаження повинна бути зменшена, а час відпочинку - збільшено: не менше 2,5 годин відпочинку після школи, короткі перерви через кожні 15-20 хвилин занять, як мінімум 12 годин сну.
Перехід на шкільний розпорядок дня бажано починати за пару тижнів до того, як дитина піде в школу. Мало хто з дітей дотримується розпорядок дня влітку, так що перехід від літньої розслабленості до метушні шкільних буднів може виявитися занадто різким. Тому ще в серпні потрібно поступово починати переходити до впорядкованого ритму життя.
Правильний режим дня школяра - запорука міцного здоров`я і правильного розвитку, високої продуктивності і хорошої успішності.
