Точний режим дня допомагає не втратити форму

Відео: Правильний розпорядок дня дорослої людини по годинах. Здоровий спосіб життя.

Точний режим дня допомагає не втратити форму

Відео: Чи не проспи своє життя. Як рано вставати. Правильний режим дня для кожного.

Жінки, які протягом життя виробили стійку звичку лягати спати і вставати в один і той же час, набагато рідше страждають ожирінням. У виданні "The Telegraph" були опубліковані результати дослідження, в процесі якого фахівці вели спостереження за трьома сотнями жінок від 17 до 26 років. Вчені відзначили, що чим суворіше жінки дотримувалися точність часу щоденного відходу до сну і пробудження, тим менше зайвої ваги у них з`являлося.

Висновки вчених про те, що недосипання безпосередньо впливає на ймовірність ожиріння, публікувалися вже не один раз. Зокрема, медики повністю опротестували тезу, що до появи зайвої ваги веде тривалий сон. Саме недосипання стає причиною неправильної роботи тих ділянок головного мозку, які визначають апетит людини. Уже з дев`ятої вечора нервова система людини переходить в режим відпочинку. Тому ті люди, які активно працюють до і після півночі, дуже часто відчувають необхідність терміново відшкодувати втрачені калорії.

В процесі останнього дослідження оцінювався вплив на організм конкретного часу відходу до сну. Завдяки спеціальним пристроям, які відстежували, коли людина засинає, і коли прокидається, вчені визначили, що ті, хто постійно "зрушує" графік засипання і підйому на 90 хвилин і більше, мають більш високу концентрацію жиру в організмі. У той же час при варіаціях в графіку, які складали не більше 60 хвилин, збільшення жирових запасів не спостерігалося.

Відео: РЕЖИМ ДНЯ і прикорм в 10-12 місяців / Прикорм, ГВ / Наш розпорядок дня по методиці EASY

На думку вчених, які проводили дослідження, режим сну впливає на гормони, що визначають апетит людини. Тому для більш ефективного підтримання форми слід подбати про режим та якість сну - лягати в ліжко приблизно в один і той же час, спати в тиші, темряві, провітрювати кімнату.

У той же час дітям, які страждають на ожиріння, американські вчені рекомендують спати довше. Залежність неймовірно проста: чим довше дитина буде спати, тим менше він буде їсти. Довести це правило допомогло дослідження, в якому брали участь сорок дітей 8-11 років. Фахівці розділили дітей на дві групи. Протягом трьох тижнів щонеділі у кожної групи дітей змінювалася тривалість періоду нічного відпочинку. Виявилося, що у тих дітей, які сплять 10 і більше годин, продукується меншу кількість гормону лептину, який визначає відчуття голоду. Тому ті діти, які сплять менше, ніж їх однолітки, або ті, хто має поганий сон, частіше набирають зайву вагу.

Відео: Організація, графік, режим дня / тижня багатодітної мами - сім`я Савченко

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Точний режим дня допомагає не втратити форму