дефіцит магнію
Одним з важливих компонентів для підтримки дитячого здоров`я є магній. Він міститься практично у всіх тканинах людського організму і необхідний для нормального обміну речовин.
Недолік магнію в організмі дитини може викликати дитячу депресію. У стані стресу в організмі відбувається великий викид адреналіну, в процесі цього запас магнію виснажується. Це може привести до дефіциту корисної речовини.
Дефіцит може супроводжуватися різними розладами, таким як зубний біль, проблеми з серцем і серцевим ритмом (тахікардія), різні спазми і судоми кінцівок. Це первинні ознаки, за наявності яких досвідчений лікар повинен призначити біохімічне дослідження крові малюка.
корисний елемент
Магній бере участь в підвищенні щільності кісткової тканини. І тому для того, щоб запобігти розвитку остеопорозу у дитини, необхідно почати додатковий прийом магнію. Однак це не означає, що магній потрібно пити всім діткам без винятку, прийом препаратів повинен бути тільки за приписом лікаря.
Маленькі діти примхливі і не завжди лягають спати в належний їм час, часто плачуть - це може бути порушенням роботи нервової системи і підвищеній збудливості. З цими проблемами прийняття магнію теж допоможе впоратися. Мікроелемент сприяє відновленню природних зв`язків між нейронами, дає сили малюкові протистояти щоденним стресовим ситуаціям.
Також батькам школярів варто знати, що під час навчання у дитини може спостерігатися підвищена втомлюваність, стрес, нерідко розсіюється увага, сонливість або навпаки порушення сну. Під час іспитів або проходження нового складного матеріалу в школі потрібно активувати обмінні процеси і попереджати недолік корисних речовин в організмі. Необхідно вживати продукти багаті магнієм, такі як:
- риба,
- ягоди, особливо чорна смородина,
- шоколад, але шоколадному краще не захоплюватися, тому що у дітей може розвинутися діатез.
Протипоказанням до прийому магнію є виражена хвороба нирок і вагітність.
Відео: Магній в організмі.
За допомогою продуктів, збагачених магнієм, важко заповнити добову норму, тому крім харчових елементів можна купувати в аптеці магнийсодержащие препарати.
І дорослі, і діти повинні споживати магній. Добова доза приблизно 5-10 мг на кілограм маси людини. Магній препарати, придбані в аптеці, зазвичай безпечні і не викликають звикання, до того ж мають мінімум протипоказань.
