Як підготувати організм до вагітності
Плануючи народження дитини, необхідно подбати про своє здоров`я! На цьому етапі вам доведеться змінити звичний для вас спосіб життя і відмовитися від деяких звичок. Планування вагітності - це прекрасна можливість поліпшити своє здоров`я. Поставте перед собою мету вести здоровий спосіб життя не тільки в цей період, але і решту вашого життя. Якщо ви плануєте вагітність в найближчі кілька років або місяців, а можливо вже знаходитеся на ранній стадії вагітності, пам`ятайте, що піклуючись про своє здоров`я, ви піклуєтеся про здоров`я вашого малюка.
Зміст
кроки
Частина 1 з 4: Консультація з лікарем
1
Проконсультуйтеся з лікарем. Плануючи зачаття, обов`язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем: лікарем-гінекологом або акушеркою. Ви отримаєте важливі рекомендації та поради, пов`язані не тільки зі змінами в способі життя, але і з виношуванням вагітності.
2
Пройдіть вакцинацію, якщо необхідно. Консультуючись з лікарем, з`ясуйте, які щеплення вам необхідно зробити. Це дуже важливо, оскільки, якщо ви захворіли на кір або іншим інфекційним захворюванням незадовго до передбачуваної дати пологів, існує небезпека інфікування новонародженого, що може мати серйозні наслідки. Щоб зменшити ризик, краще зробити щеплення.
3
Здайте аналізи на ЗПСШ та ІПСШ. Кожна жінка, яка планує вагітність, повинна знати про можливі наслідки венеричних захворювань, щоб захистити майбутню дитину від зараження ЗПСШ. Якщо аналізи покажуть, що ви маєте ІПСШ та ЗПСШ ви повинні ще до того, як настане вагітність, зайнятися лікуванням, щоб не допустити внутрішньоутробного інфікування плода, яке може викликати затримки у його розвитку, а також загибель всередині утроби. Не дозволяйте невірним уявленням про способи інфікування утримувати вас від здачі аналізів. Навіть якщо ви на сто відсотків упевнені, що не є носієм ЗПСШ та ІПСШ, просто пройдіть обстеження!
Відео: Як правильно підготуватися до вагітності. Лікар акушер гінеколог Анна Аграновський
4
Скажіть лікаря про хронічні захворювання, які є у вас. Пройдіть повне обстеження організму, щоб виключити можливий ризик ускладнень, з яким ви можете зіткнутися під час вагітності та пологів. Якщо ви страждаєте від високого тиску, то вам слід бути під постійним наглядом лікаря. Високий артеріальний тиск під час вагітності може стати причиною смерті плоду, передчасного відшарування плаценти і деяких інших проблем.
1
Перед тим як прийняти ліки, читайте інструкцію. Багато ліків і деякі харчові добавки можуть бути небезпечні для вагітної жінки і для плода. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки і внесіть необхідні корективи.
2
Припиніть прийом протизаплідних препаратів. Ви зможете завагітніти тільки після того, як припиніть приймати протизаплідні препарати. Тим не менш, важливо розуміти, що повинен пройти певний період часу, перш ніж ви зможете завагітніти. Подивіться інструкцію:
3
Відмовтеся від куріння алкоголю і наркотиків. Якщо ви курите, ви повинні кинути палити під час вагітності. Якщо ви п`єте алкогольні напої, ви повинні припинити робити це під час вагітності. Про всяк випадок, якщо ви вживаєте наркотики, такі як марихуана, кокаїн, героїн, або будь-які інші, перестаньте робити це. Все це може вбити вашої дитини або спровокувати серйозні проблеми психічного і загального стану здоров`я.
4
Відео: Як підготуватися до зачаття
Зменшіть рівень стресу. Серйозний стрес під час вагітності може бути небезпечним для вас і для дитини! Стрес може бути причиною підвищення кров`яного тиску, що дуже небезпечно під час вагітності.
1
Пийте багато води. Вода дуже важлива для вас. Багато вагітних недооцінюють необхідність правильного питного режиму під час вагітності. Швидше за все, ви чули про часте сечовипускання під час вагітності, стежте за тим, щоб зберігався необхідний баланс води в організмі.
- Звичайна людина повинна випивати 2 літри в день. Однак, вагітна жінка, подібно спортсмену, повинна випивати більше ... можливо, навіть до 3 літрів в день. Це позитивно позначиться на стані шкіри і організму в цілому.
2
У вашому раціоні має бути багато фолієвої кислоти. Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти істотно зростає. Науково доведено, що фолієва кислота допомагає убезпечити ще народившегося дитини від розвитку серйозних патологій. Почніть приймати фолієву кислоту ще до настання вагітності. Ви можете приймати її у вигляді харчової добавки або включаючи в свій раціон, продукти багаті фолієвою кислотою, наприклад зелень і цільнозернові продукти.
3
Виключіть зі свого раціону нездорову їжу. Якщо ви їсте багато нездорової і небезпечною для організму їжі, наприклад деякі види морепродуктів (з високим вмістом ртуті), то зараз саме час виключити їх зі свого раціону. Продукти з високим вмістом жиру, цукру і токсинів, таких як, ртуть можуть негативно вплинути на внутрішньоутробний розвиток плода.
4
Дотримуйтесь правильної збалансованої дієти. Їжте здорову їжу. Ваш організм повинен отримувати всі поживні речовини, які вкрай необхідні для правильного розвитку плоду. Їжте багато фруктів і овочів. Пам`ятайте: чим більше зелених овочів і фруктів, тим краще. Кале набагато корисніше для дитини, ніж селера. Цей же принцип можна застосувати до фруктів. Відмовтеся від солодких яблук на користь апельсинів, які є прекрасним джерелом вітаміну С.
1
Перейдіть на щадний режим тренувань. Якщо ви звикли займатися фізичними вправами, віддаючи всі сили і енергію, плануючи вагітність, вам слід знизити інтенсивність тренувань. Тренування з високою інтенсивністю можуть негативно відбитися на вашому здоров`ї, навіть якщо ви на ранньому терміні вагітності. Віддавайте перевагу легким видам спорту таким як плавання, замість того щоб мучити організм силовими і інтенсивними тренуваннями.
2
Робіть загальнозміцнюючі вправи. Такі вправи, як присідання зміцнять м`язи живота. Укріплення черевні м`язи - це запорука швидкого відновлення фігури після пологів.
3
Робіть зарядку. Якщо ви будете в хорошій фізичній формі, це неодмінно відіб`ється на вашому здоров`ї та самопочуття. Це посприяє успішному зачаттю і здорової вагітності. Робіть зарядку щодня. Всього лише півгодини, і ви зможете зміцнити своє здоров`я!
4
Проводьте профілактику розтяжок. Використовуйте ланолін і масло ши, щоб запобігти розтяжки. Крім того приймайте вітамін Е у вигляді добавок або включайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном E. Це допоможе зберегти шкіру здоровою і пружною.
Поради
- Як бачимо, немає нічого складного в підготовці організму до вагітності. Все зводиться до одного: хороші звички і здоровий спосіб життя. Немає необхідності в суворому дотриманні дієти, час від часу ви можете побалувати себе печивом або шматочком торта. Однак пам`ятайте все добре в міру!
- Консультуйтеся з лікарем. Він може допомогти вам прийняти важливі рішення, які вплинуть на ваше здоров`я і на здоров`я вашої дитини.
- Доглядайте за шкірою. Використання лосьйону для тіла може викликати роздратування. Використовуйте засоби, які будуть прекрасною профілактикою розтяжок.
- Зберігайте сталість. Слідувати здорових звичок може бути важко на початку, але з часом це стане частиною вашого життя, і принесе вам користь не тільки під час вагітності, але і після пологів.
Відео: Як підготувати організм до народження дитини
.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
