Як впоратися з еметофобіей
Еметофобія, або боязнь блювоти, - не сама відома фобія, але вона впливає на більшу кількість аспектів життя тих, хто на неї страждає, ніж це може здатися з боку. Люди, які страждають еметофобіей, часто намагаються уникати величезної кількості ситуацій, наприклад, пробувати нову їжу, літати або водити машину, приймати ліки, навіть якщо це необхідно, випивати в компанії і т.д. Що ще гірше, навіть якщо людину, яка страждає еметофобіей, злегка нудить, то це викликає у нього паніку, що в свою чергу посилює нудоту, яка спочатку викликала паніку і т.д.
Зміст
кроки
1
Дізнайтеся якомога більше про протиблювотних ліках. Запитайте в найближчій аптеці, які ліки ви можете придбати без рецепта лікаря. Прийнято вважати, що імбир має протиблювотну властивістю, не кажучи вже про інші корисні якості.
2
З`ясуйте, що у вашого організму викликає блювоту. Може бути, це запах заправки для салату. Що б це не було - намагайтеся по максимуму цього уникати.
3
Якщо вас часто заколисує, попросіть вашого лікуючого лікаря порадити вам нудоти ліки, щоб ви могли спокійно подорожувати.
Відео: Страх нудоти і блювоти. Психологічна допомога
4
Якщо ви хочете без побоювання випивати в компанії, то дізнайтеся свою норму і не перевищуйте її. Як тільки ви відчуєте, що ви вже "напідпитку", То припиніть пити. Це консервативний спосіб уникнути блювоти або нудоти.
5
Пам`ятайте, що практично у кожного ліки є побічний ефект у вигляді блювоти. Не дайте фобії зашкодити вашому лікуванню. Проконсультуйтеся з лікарем про ймовірність прояву цього побічного ефекту. Якщо ця ймовірність вище, ніж ви можете ризикнути, то обговоріть можливі альтернативні варіанти, а також плюси і мінуси ліки. Можливо, знайдеться щось більш підходяще для вашого шлунка.
6
Якщо ви приймаєте ліки, обов`язково робіть це згідно з показаннями до застосування. Деякі ліки потрібно приймати під час їжі. Деякі - на голодний шлунок. Якщо в показаннях до застосування про це нічого не сказано, то запитайте свого лікаря або фармацевта.
Відео: Як позбутися від самотності? Як впоратися із самотністю? Як перестати, не бути самотнім?
7
Вивчіть техніки релаксації, щоб справлятися з панічними атаками, які провокує ваша фобія. Глибоко вдихайте через ніс і видихайте через рот. Розслабте всі м`язи вашого тіла. Повторюйте про себе: "Зі мною все буде добре, зі мною все буде добре". Або будь-які інші слова, які вас заспокоять.
8
Деякі люди, які страждають еметофобіей, помітили, що якщо покласти долоні на холодну поверхню, коли вас нудить, то стає легше.
9
Якщо ваша еметофобія дійсно жахлива, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про таблетках, які допоможуть попередити нудоту і блювоту. Такі таблетки зазвичай приймають пацієнти, що проходять курс хіміотерапії, але вони допоможуть вам, якщо ви відчуваєте себе особливо погано.
попередження
- Якщо ви будете концентруватися на свій страх, а не на його подоланні, то ваша еметофобія може стати тільки сильніше.
- Не дайте свою фобію управляти вашим життям (або валити її!).
Поділитися в соц мережах:
Схожі
