Місцезнаходження
Велика сідничний м`яз бере свій початок від задньої частини клубової кістки. М`яз прикріплюється до стегнової кістки. Також вона бере свій початок від нижньої частини крижів, кріпиться до сухожилля випрямляє м`язи спини і сідничного сухожилля.
У товщину м`яз здатний досягати 2-3 см.
Відео: Топ5 ЛЮДЕЙ З ЗАЙВИМИ ЧАСТИНАМИ ТІЛА
Волокна м`яза спрямовані вниз і формують більшу її частину. Нижній ділянку органу утворений поверхневими волокнами. Сама м`яз завершується щільною жилавої платівкою, яка переходить в широке сухожилля стегна.
функції
Незважаючи на свій розмір, м`яз не відіграє особливу роль при ходьбі і починає активно задіяні лише при зростанні навантаження. Наприклад, більш швидка ходьба або біг повністю задіють дану м`яз, щоб розігнути таз і тримати тулуб прямо.
Будучи в нерухомому стані, м`яз напружує стегно і таким чином забезпечує зафіксоване пряме положення тулуба у людини - орган впливає на таз, фіксує його над з`єднанням з стегном (головкою стегна), що особливо необхідно, якщо людина стоїть на одній нозі.
Велика сідничний м`яз впливає на положення тіла і виконує фіксуючу функцію під час вертикальних нахилів. М`яз витягує таз назад, разом з біцепсом стегна і сухожиллями. Нижня частина органу забезпечує згинання стегна.
Відео: РЕЙТИНГ М`ЯЗОВИХ ГРУП їх ЗАВИСИМОСТЬ один від одного в ПЕРСПЕКТИВЕ ЗРОСТАННЯ МАСИ і СИЛИ
Велика сідничний м`яз дуже часто використовується спортсменами і від її розвитку залежать спортивні результати. Особливо активно використовують великий сідничний м`яз представники ігрових видів спорту: волейболісти, баскетболісти, футболісти і хокеїсти.
Відео: 5 бодібілдерів З НАЙБІЛЬШ накачаних ГРУДДЮ
вправи
Для розвитку великого сідничного м`яза застосовуються різні випади з обтяженнями. Так, особливо ефективним вправою для розвитку є випади зі штангою або гантелями, а також махи ногами в тренажері (нижній блок) або махи ногою назад лежачи і з важелем спеціального тренажера. Не менш ефективним вправою для розвитку сідничних м`язів є місток лежачи, який виконується за допомогою підйому таза вгору лежачи.
У людини також є середня і мала сідничні м`язи. Вони беруть участь у відведенні стегна і при відведенні таза в бік, якщо людина знаходиться в фіксованому горизонтальному або вертикальному положенні. Вони допомагають великого сідничного м`яза виконувати свої функції, а також відрізняються глибиною свого розташування в тілі людини.
