Як допомогти дочці - підлітку впоратися з депресією
Відео: Що повинен знати про депресію кожна людина
Зміст
Підлітковий вік - непроста пора, особливо якщо ви виховуєте дівчинку-підлітка. Тим не менш, важливо вміти визначати різницю між труднощами, викликаними підлітковим віком і істинної депресією. Якщо вам здається, що ваша дочка має ознаки депресії, поговоріть з нею про це і завірте її в своїй любові. Прочитайте цю статтю, і ви отримаєте багато вичерпної інформації.
кроки
Метод 1 з 4: Ознаки депресії у підлітка
1
Якщо ви помітили ознаки дратівливості, які тривають довше, ніж два тижні, це привід задуматися. Дратівливість це один з найбільш поширених ознак депресії підлітків. Дитина може вередувати і відчувати перепади настрою. Дівчинка весь час може бути в пригніченому настрої. Крім того ви можете помічати сльози в її очах.
- Наприклад, якщо ваш підліток зазвичай був щасливий, але несподівано став примхливим, дратівливим і пригніченим, це може говорити про депресію.
2
Запропонуйте їй позайматися її улюбленими заняттями. Ще однією ознакою депресії є раптова втрата інтересу до улюблених занять. Хоча деякі заняття можуть набриднути згодом, однак якщо ваша дочка займалася цим раніше з великим задоволенням, це привід задуматися.
Відео: Веселі п`ятницю: Як вийти з депресії !!! :)
3
Проаналізуйте звички харчування вашої дитини. Якщо ви помітили різка зміна в звичках харчування вашої дочки, ви повинні стежити за подальшими змінами. Поспостерігайте, скільки їсть ваша дочка. Запитайте себе:
4
Проаналізуйте режим сну вашої дочки. Депресія може привести як до виснаження і зниження працездатності, так і до нервозності. Якщо ваша дочка перестала спати ночами, це може бути причиною для занепокоєння. Зміни в режимі сну можуть включати:
5
Зверніть увагу на ознаки фізичного збудження. Якщо ваша дочка багато ходить, смикає руками або ногами, або просто не може сидіти на місці, це говорить про те, що вона відчуває збудження.
6
Слухайте дитини. Якщо ваша дочка страждає депресією, вона, можливо, почне говорити про себе в негативному світлі. Ваша дочка може почати занадто чутливо ставитися до будь-яких змін, які відбуваються в її зовнішності. Наприклад, вона може говорити:
7
Слідкуйте за оцінками і успішністю в школі. Якщо дитина відчуває депресію, швидше за все це відіб`ється на його успішності. Якщо ваша дитина почала отримувати погані оцінки, прогулювати школу, або просто показувати свою байдужість до навчання, це привід задуматися.
8
Зверніть увагу, якщо ваша дочка часто скаржиться на фізичний біль. Депресія може провокувати фізичний біль, наприклад головний біль і біль у животі. Пройдіть обстеження у лікаря. Якщо лікар не виявить проблем у фізичному стані дитини, можливо саме депресія викликає ці неприємні симптоми.
9
Зверніться за професійною допомогою негайно, якщо ви помітили ознаки суїцидальної поведінки у своєї дитини. Ви повинні зателефонувати в поліцію або лікарню (9-1-1) відразу ж, якщо дитина скоїла спробу покінчити життя самогубством. Ознаки суїцидальної поведінки:
1
Ви повинні розуміти, що якщо ваша дочка відчуває депресію, швидше за все вона буде не готова до відкритого спілкування із вами. Коли людина стає пригніченим, він схильний відділятися від сім`ї і друзів. Спробуйте поговорити з дитиною відкрито про її стан. Поговоріть з дочкою про депресію і дотримуйтесь порад, які викладені нижче.
- Дитина повинна знати, що ви хочете поговорити про її стан. Якщо вона не хоче говорити про свої почуття, спробуйте пізніше ще раз.
2
Запропонуйте свою допомогу і підтримку. Ваша дочка повинна знати, що ви поруч і завжди готові прийти на допомогу. Намагайтеся не ставити багато питань, але дайте їй зрозуміти, що ви готові надати будь-яку необхідну підтримку. Ваша дочка повинна знати, що ви хочете їй допомогти і зробите все можливе для цього.
3
Проявляйте м`якість і наполегливість. Ваш підліток може своєю поведінкою вивести вас із себе. З такою поведінкою стикаються всі батьки підлітків. Говорити про свої почуття не так просто в такому стані. Поважайте бажання вашої дитини і дозвольте їй знати, що ви переживаєте і готові допомогти їй.
4
Слухайте дитини і уникайте нотацій. Не піддавайтеся бажанням критикувати чи засуджувати свою дочку, коли вона починає довіряти вам. Уникайте роздавати поради чи ставити ультиматуми, оскільки дитина може сприйняти їх як загрози і може закритися знову.
5
Поважайте почуття вашої дитини. Навіть якщо думки дитини здаються дурними і несерйозними, ставитеся до її словами з повагою. Зрозумійте, що зараз їй не солодко, вона відчуває печаль і душевний біль. Дитина не попросить вашої допомоги в майбутньому, якщо ви будете ставитися до її почуттів без поваги.
Відео: Причини підліткової депресії. Як зрозуміти, що відбувається?
6
Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви помітили симптоми, поговорили з підлітком, і вам здається, що ваша дочка дійсно знаходиться в депресії, ви повинні звернутися за професійною допомогою. Проконсультуйтеся з психологом або з психотерапевтом, який зможе встановити правильний діагноз. Якщо все - таки доктор поставить вам депресію як діагноз, запишіться на прийом до психотерапевта, щоб ваша дочка змогла отримати допомогу, в якій вона потребує.
1
Усвідомте важливість підтримки. Якщо ви помітили симптоми, поговорили з дочкою про депресію, проконсультувалися з лікарем, який поставив діагноз депресія, вкрай важливо, надати дитині підтримку в цей непростий період життя. Це буде складний час для вас і вашої дочки. Намагайтеся розуміти і підтримувати один одного.
- Наприклад, ви можете возити свою дочку на консультацію до психотерапевта і забирати її після цього. Ви можете поцікавитися, як пройшла консультація. Однак не наполягайте, якщо ваша дочка не хоче говорити про це. Проявляйте до неї любов і підтримуйте її у всьому.
2
Ваша дочка повинна знати, що вона може звернутися до вас в будь-який час. Це дуже важливо робити, якщо ви хочете мати здорові відносини. Ваша дочка повинна відчувати, що вона може поговорити з вами, коли їй це потрібно. Запитуйте свою дитину про її самопочуття і про те, що вона думає про своє лікування. Говоріть про це відкрито.
3
Слідкуйте за лікуванням своєї дочки, і за тим як вона приймає ліки. Вашої дочки може бути складно дотримуватися режиму лікування, ви можете допомагати її дотримуватися призначень лікаря. Возите вашу дочку до лікаря, і використовуйте цей час, щоб поговорити з нею про те, як вона себе почуває, чи просто надати свою підтримку, наприклад, підспівуючи їй, коли вона співає свою улюблену пісню.
Відео: Особливості підліткової депресії. Лікування депресії у підлітків [МАЦП]
4
Ви можете запропонувати своїй дочці спілкуватися з людьми, які теж страждають депресією. Спілкуючись з такими людьми, ваша дочка може багато почерпнути про свій стан. Запитайте її, чи хотіла б вона приєднатися до такого суспільства. У такому суспільстві вона зможе:
5
Відвідуйте сімейні консультації з підлітком. Сімейне консультування допоможе вам зрозуміти, що переживає ваша дитина, а також допоможе родині в цей непростий період. Під час консультації, можна розповідати про те, що ви переживаєте, відчуваєте, а також які зміни доводиться робити, щоб зміцнити сімейні узи.
1
Допоможіть вашій доньці ставити реальні цілі перед собою. Ваша дочка може думати, що вона не зможе досягти поставлених цілей. Допоможіть своїй дочці досягти поставлених цілей.
- Наприклад, якщо ваша дочка почала отримувати низькі оцінки з алгебри, допоможіть їй підвищити оцінки. Пропонуйте додаткову допомогу, виконуйте домашнє завдання разом з нею, або скористайтеся допомогою репетитора.
2
Боріться з негативним мисленням. Якщо дитина відчуває депресивні почуття, швидше за все він бачить все в негативному світлі. Для того щоб допомогти дитині поміняти таке мислення, ви повинні спочатку визначити притаманне воно вашій дитині. Попросіть дитину записати свої негативні думки. Обговоріть це зі своєю дитиною.
3
Заохочуйте свою дочку вести здоровий спосіб життя. Наприклад, ваша дитина повинна спати 8-9 годин щоночі, завдяки чому вона буде добре себе почувати протягом дня. Подбайте про те, щоб ваша дитина отримував достатньо сонячного світла кожен день, і навчіть її справлятися зі стресом, навчіть її деяким методам релаксації.
4
Придбайте домашня тварина. Дослідження показали, що тварини можуть полегшити стан депресії. Якщо ви можете дозволити собі мати домашнього улюбленця, неодмінно заведіть його. Догляд за одним може допомогти вашій дитині справитися з депресією.
5
Переконайтеся, ваш підліток робить фізичні вправи. Коли ви тренуєтеся, ваш організм виробляє ендорфіни, які дають відчуття щастя. Насправді, дослідження показали, що фізичні вправи настільки ж ефективні, як і лікування, коли справа стосується лікування депресії. Заохочуйте підлітка займатися, принаймні, 30 хвилин, п`ять днів на тиждень. Наприклад, можуть підійти наступні варіанти:
6
Дотримуйтеся здорової дієти. Не дозволяйте вашій дитині пропускати прийоми їжі і пропонуйте корисні, багаті вітамінами, закуски. Відмовтеся від жирної їжі і фаст-фуду. В іншому випадку ваша дитина буде відчувати себе мляво. Замість цього включайте в свій раціон свіжі фрукти і овочі, білкові продукти, знежирені молочні продукти, а також складні вуглеводи.
Поради
- Поговоріть з психотерапевтом про інші методи лікування, які можуть допомогти вашій доньці. Будьте з дитиною, коли це необхідно.
- Запитайте свою дочку, щоб вона хотіла змінити в своїй кімнаті. Допоможіть їй позбутися від зайвих предметів і пофарбуйте стіни в яскравий колір. Кімната вашої дочки повинна бути місцем, де вона буде відчувати себе комфортно.
попередження
- Якщо ваша дочка проявляє суїцидальні нахили, негайно зверніться за професійною допомогою.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
