Як пережити зміг
Відео: 10 правил постійної мотивації. Пітер Деніелс.
До складу смогу, що нависає над містами в спекотну літню погоду, входить великий відсоток чадного газу, шкідливих смол і інших продуктів горіння. Їх потрапляння в організм загрожує інтоксикацією, головними болями, ослабленням імунної системи і т.д.
1
Якщо ви відчуваєте задишку або першіння в горлі, медики рекомендують вішати на відкриті вікна вологі простирадла, які слугуватимуть своєрідним бар`єром для забрудненого повітря. Головне - регулярно зволожувати їх у міру висихання.
2
Якщо ви перебуваєте в групі ризику, приміром, страждаєте на алергію або астму, носите зволожену ватно-марлеву пов`язку, міняти яку слід через кожні 2-3 години. Кілька разів в день полощіть горло і промивайте слизову носа чистою водою.
3
Щодня проводьте вологе прибирання. При сильному смог і спеці робіть її 2-3 рази на добу.
4
Встановіть кондиціонер. Щоб вас не продуло, не спрямовуйте потік повітря безпосередньо на ваше робоче місце. Слідкуйте за обраним режимом: він не повинен відрізнятися від температури повітря за вікном більше, ніж на 10 градусів.
5
Як можна частіше виїжджайте за місто на природу. Бажано, хоча б 1-2 рази на тиждень бувати в сосновому лісі. Якщо такої можливості немає, намагайтеся гуляти на озеленених територіях - в парках і скверах. Обов`язково носіть з собою флакончик з нашатирним спиртом.
6
Споживайте більше води, і навіть молока, зеленого чаю, які допомагають нейтралізувати шкідливі речовини, що знаходяться в повітрі. Якщо є можливість, пийте кисневі коктейлі.
7
Для стимулювання обміну речовин і підвищення опірності організму шкідливим часткам, що створює зміг, приділіть уваги продуктів, що містять антиоксиданти: зелень, рибу, сирі овочі, кавуни.
8
По можливості обмежте споживання смаженої і гострої їжі, яка викликає внутрішні набряки і вимагає великої кількості енергії на засвоєння. Незайвим буде підкріпити організм полівітамінами.
9
Відмовтеся від цигарок - за суттю, ви отже щодня курите, вдихаючи сморід і дим. А разом з сигаретами ризикуєте отримувати подвійне навантаження, яка чревата серйозними проблеми зі здоров`ям.
Поділитися в соц мережах:
Схожі