Тривозі - немає! Методи боротьби з тривожним станом
Відео: Як позбутися від тривоги
Зміст
Відео: Схема лікування тривоги
Якщо Ви задумаєтеся над питанням, яке стан супроводжує людство протягом кількох десятиліть, а сьогодні особливо, то Ви побачите, що це - почуття тривоги.
Саме почуття тривоги стало невід`ємною частиною сучасного життя. Можна перефразувати відоме прислів`я, і виявиться досить актуальною фраза: "Тривозі всі віки покірні". Залік або контрольна, сесія в інституті, похід до стоматолога, здача квартального звіту, підготовка до складної операції, а може просто тривога за завтрашній день - можна нескінченно довго перераховувати подібні ситуації, які призводять нас до тривожних переживань.
Більшість буде сильно здивований, коли дізнаються, що подібне негативне переживання як тривога виявляється універсальний психофізіологічний феномен властивий людському організму. Як з`ясувалося, тривога необхідна нам в якості інструменту швидкої та адекватної адаптації і мобілізації нашого організму, який коригує нашу поведінку в різко мінливих обставинах.
Відео: Лікування тривоги | # Страху # тривожність # тривожне # розлад # боязні # фобії # занепокоєння # невроз
Але все змінюється, якщо "нормальна тривога", Переходить в патологічну. Тут вже підвищена тривожність не відповідає реальному стану речей. Життя такої людини, це постійна боротьба з примарами. Лікарі визначили такий стан, як тривожний розлад.
В кінці 50-х років основними засобами лікування подібних захворювань були транквілізатори. Але згодом виявилося, що поряд з лікувальними властивостями ці препарати несли цілий ряд серйозних побічних ефектів, таких як - ефект залежності, сонливість, порушення пам`яті і деяка загальмованість.
Але щоб не доводити справу до ліків, почніть самі боротися з повсякденним тривожністю, адже насправді існує багато методів подолання тривоги. Вам слід вибрати найбільш підходящий.
Намагайтеся попередньо програти в уяві ситуацію, яка призводить до тривоги або страху, але тільки в позитивному руслі. Уявіть собі в подробицях і відчуйте, що Ви з успіхом справляєтеся з подіями викликають занепокоєння.
Коли на душі тривожно, беріть папір, ручку або олівець і зображайте все, що вам захочеться. Якщо вам буде комфортніше, можете малювати з закритими очима. Після закінчення скомкають цей лист і відправте у відро для сміття. Також можете його розірвати або спалити.
Варто розіграти ситуацію, безпосередньо стосується предмета тривоги або страху. Спробуйте можливі варіанти її вирішення, а потім проаналізуйте свої відчуття.
Спробуйте наслідувати спокійного, упевненого в собі, послідовному людині, напевно, такий знайдеться серед ваших знайомих.
Діяльно і активно проживайте кожен день, вирішуйте поточні справи в міру їх надходження. Подібний спосіб життя нормалізує психічний стан.
