Як худнути так, щоб ваші батьки не знали про це
Багато підлітків хочуть скинути пару кілограмів, але бояться, що їх батьки подумають, що у них анорексія. Щоб схуднути на кілька кілограм так, щоб ваші батьки не помітили і не переживали, скористайтеся цими порадами і техніками.
Зміст
кроки
1
Скажіть вашим батькам, що ви хочете харчуватися правильно. Замість того щоб скласти дієту на основі продуктів, яких ви хочете уникати (Калорії, поганий холестерин, цукор, насичені жири), спираючись на те, що ви хочете споживати (Більше вітамінів, більше мінералів, корисних масел, корисних жирів), що автоматично позбавить вас від певних продуктів у вашому раціоні. Ці зміни не тільки допоможуть вам схуднути здоровим способом, але з логікою, яка стоїть за цим, неможливо посперечатися- насправді, ви можете навіть отримати підтримку всієї родини. Прочитайте статтю Як правильно харчуватися, щоб дізнатися більше рекомендацій- чим більше аргументів ви зможете привести, тим розумніше ви будете звучати. (“Тут купа насичених жирів. Ти знаєш, яка в нашій сім`я історія хвороб серця.“ звучить набагато краще, ніж “Я хочу красиво виглядати в звужених джинсах. “)
2
Їжте багато продуктів з низькою енергетичною щільністю. Такі продукти, як фрукти і овочі, займають великий обсяг, але низькокалорійні, а це значить, що виглядає і здається, ніби їх дуже багато, хоча вони містять невелику кількість енергії. Перекушуйте яблуками, морквою та іншими здоровими продуктами перед вашою родиною якомога частіше і переконайтеся, що ви завжди берете добавку овочів замість інших, більш калорійні варіанти. Так, ви не тільки будете виглядати як прожора, але насправді ви будете споживати менше калорій і худнути буде набагато легше. Що краще за все, ніхто не зможе заперечити ваші нові здорові звички в харчуванні.
Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА? Лайфхак і Поради від Мене
Відео: 7 РЕЧЕЙ, ПРО ЯКІ НАМ БРЕХАЛИ У ШКОЛІ
3
З`їдайте кілька маленьких порцій під час сімейних прийомів їжі. Накладайте собі невелику кількість їжі, а потім ще одну або навіть дві. Вам не потрібно доїдати все це, але той факт, що ви поклали собі їжу кілька разів, створить враження, що ви з`їли більше, хоча ніхто не зможе заглянути до вас в тарілку і перевірити це.
4
Використовуйте ваші шкільні обіди на повну. Якщо ваші сімейні обіди великі і жирні, їжте невеликі порції корисної їжі, коли вашої сім`ї немає поруч. Наприклад, з`їжте салат з невеликою кількістю заправки на обід, щоб пізніше ви могли дозволити собі лазанью, яку зробив ваш тато.
5
Харчуйтеся правильно в ресторанах. Це може бути складно, особливо якщо ваша сім`я замовляє закуски і десерт, так що вибирайте вашу їжу з розумом. Обмежте себе одним шматочком хліба і скажіть вашій родині, що вам потрібно місце для головного блюда. Виберіть курку і / або рибу як ваше головне блюдо і візьміть салат із заправкою з масла і оцту. Якщо все беруть десерт, спробуйте сказати, що в меню вас ніщо не прівлекло- або ж візьміть фруктовий салат, маленьку порцію ванільного морозива або інший здоровий варіант. Може допомогти, якщо ви з`їсте трохи нездорової їжі (наприклад, візьміть одне смажене крильце з блюда з закусками), але скажіть, що вам не сподобалося, і намагайтеся більше нічого не брати.
6
Приготуйте вечерю самостійно. Навчіться готувати корисні, низькокалорійні страви і запропонуйте приготувати їх для всієї родини. Так, ви не тільки зможете контролювати те, що у вашій їжі, але також вашим батькам буде дуже приємно, що ви проявили ініціативу і позбавили їх від частини турбот. Переконайтеся, що їжа збалансована (тобто містить овочі, вуглеводи і білок) - якщо блюдо очевидно низькокалорійне (наприклад, салат, овочі на пару і ще один салат), вашій родині або не сподобається ваша їжа, вони подумають що ви на дієті , або ж все відразу.
7
Насолоджуйтеся їжею. Це не тільки допоможе вам розвинути здорове ставлення до їжі, але і якщо ви покажете, що ви насолоджуєтеся їжею, яку споживаєте, люди не подумають, що ви голодуєте або обмежуєте себе.
8
Займайтеся спортом в школі. Використовуйте спортзал, запишіться в спортивну секцію, бігайте по стадіону, займіться танцями. Спробуйте зайнятися силовими тренуваннями, піднімаючи тяжкості, що не тільки приведе вас в тонус, а й прискорить ваш метаболізм. Займіться інтервальними тренуваннями (т. Е. Чергуйте легку навантаження та інтенсивної), щоб спалити калорії. Виявляється, що це особливо швидкий і ефективний спосіб поліпшити зміцнити серце і підвищити витривалість, при цьому скидаючи вагу.
9
Будьте активніші в дрібницях і щоденних заняттях. Наприклад, якщо у вас закінчилося молоко, запропонуйте прогулятися до магазину і купити його. Пройдіться пішки до будинку одного замість того, щоб використовувати громадський транспорт або просити, щоб вас підвозили. Якщо ви ходите в спортзал, або у вас є обладнання для тренувань будинку, ваші батьки можуть посміятися над вашим завзяттям.
10
Чи не позбавляйтеся від шкідливих продуктів у вашій дієті. Якщо ви будете відмовлятися спробувати шматочок тушкованого м`яса / млинчика / іменинного пирога, це не тільки приверне увагу до того, що ви намагаєтеся обмежити споживання калорій, але збільшить ймовірність того, що ви втратите терпіння і переїдете. Обмежте споживання продуктів, які не приносять вашому організму користь, але не впадайте в крайнощі.
11
Слідкуйте за фігурою. Бажання стати струнким - це одне, але якщо ви стали схожі на тріску, то це абсолютно інше-ніяка маскування не допоможе вам заховати виснажене тіло - або ті проблеми зі здоров`ям, які підуть за цим. Навчіться любити себе і дозвольте вашій впевненості в собі змінити вас.
Поради
- Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб вам не хотілося їсти так сильно, і ви схуднете.
- Якщо ви сидите і дивіться телевізор наодинці, встаньте і зробіть кілька стрибків, побігати на місці або зробіть кілька підйомів тулуба на дивані.
- Пам`ятайте, що у ваших батьків, а особливо у вашої мами, є очі на потилиці. Вони помітять, якщо ви схуднете більше, ніж на 2 кілограми, так що будьте готові обговорити зміни у вашому способі життя.
- Ходіть за покупками з вашими батьками, а коли вони не дивляться, дивіться на етикетки товарів перед тим, як пропонувати їх. Так, ви зможете придбати корисні продукти без позначок "з низьким вмістом жиру" або "дієтичний".
- Спробуйте приховувати те, що ви намагаєтеся схуднути. Якщо ж вас зловлять, будьте готові до того, що вам буде некомфортно. Ваші батьки можуть прийняти вашу ідею, якщо ви будете використовувати правильні слова. Чи не запинайтеся, звучите впевнено. Не забувайте, батьки хочуть, щоб ви схудли!
попередження
- Чи не брешіть про те, що ви їли. Якщо вас зловлять, то ваші батьки почнуть сумніватися у ваших звичках харчування.
- Ніколи не скидайте занадто велику вагу. Недостатня вага може призвести до багатьох проблем зі здоров`ям.
- Якщо ви знаєте, що у вас недостатня вага, не намагайтеся схуднути, це тільки призведе до проблем зі здоров`ям. Якщо ви не будете отримувати достатню кількість поживних речовин і калорій, це може призвести до затримки в рості і майбутніх проблем, так що пам`ятаєте про це, коли намагаєтеся скинути вагу.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
