Судоми в ногах: що робити? Лікування судоми в ногах

Відео: Судоми в ногах. Що робити при судомах в ногах? Судоми в ногах причини. [Галина Гроссманн]

Судоми в ногах - поширене явище в сучасному світі. Причини виникнення судом дуже різноманітні. Одні з них пов`язані зі здоров`ям, інші - ні.

Щоб самостійно впоратися з судомою, постарайтеся розслабитися і не панікувати. Перевірте, чи дійсно це судома.

Відео: Що робити, якщо у вас судоми в ногах?

Потім постарайтеся зрозуміти через що виникла судома. Якщо на Вас незручне взуття - зніміть її. Якщо Вам холодно - зігрійтеся: одягніться тепліше або хоча б випийте гарячого чаю. Якщо Ви довго сиділи в одному положенні, не вставайте відразу, щоб не впасти, поколіть м`яз, яку звело, чим-небудь гострим. Можна зробити масаж м`язи.

Якщо судоми не припиняються і пов`язані не з очевидними причинами, зверніться за медичною допомогою. Якщо судоми у Вас часті, то заведіть блокнот, де будете відзначати дні, час і тривалості судом в ногах. Можна там же вказувати причину судом або те, що Ви робили перед її виникненням.

Відвідайте лікаря. При огляді йому якраз і знадобляться записи у Вашому блокноті. Так він точніше поставить діагноз і призначить більш точні аналізи та обстеження. Швидше за все, Ви здасте загальні аналізи (обов`язково аналіз крові), перевірите вени на ногах. Після повного обстеження лікар призначить Вам лікування.

Лікування судом в ногах

існують народні способи лікування судом в ногах.

  • Хорошим ефектом володіє наступний рецепт: змішайте 2 ч. Л. гірчиці з 1 ч.л. рослинного масла (краще взяти оливкова). Під час судоми намазати даної кашкою спазмовані м`язи.
  • Щодня хоча б по годині в день ходите шкарпетках, в які насипана суха гірчиця.

  • Можна випити з настанням спазму будь-яке знеболююче засіб. Найбільш ефективний при судомах аспірин. Тому як він покращує мікро циркуляцію в кровоносних судинах.
  • 2 рази в день змащуйте стопи ніг лимонним соком. Нехай сам висохне.
  • На ніч, на м`язи, які були спазмовані, робіть наступний компрес: оцет розведіть в рівній кількості теплий води.
  • Змініть спосіб життя! Їжте продукти, багаті на білок (молочні продукти, яйця), кальцієм (риб`ячий жир), магнієм, калієм (овочі, зелень).
  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Також обмежуйте вживання міцного чаю і кави. Краще замінити їх звичайною мінеральною водою, соком або зеленим чаєм.
  • Крім корекції раціону харчування, скоректуйте свою рухову активність. Рухайтеся якомога більше. Більше ходіть, бігайте підтюпцем, займайтеся зарядкою вранці, на роботі замість ліфтів, користуйтеся сходами і т.д.

Ранкова зарядка від судом в ногах

  • Потягніться в ліжку. Лежачи витягніть ноги, як можна сильно напружуючи ноги, підтягуючи до себе шкарпетки. Повторіть 5-6 разів.
  • Встаньте на носочки, потягніться і різко впадіть на п`яти ніг. Повторіть 10-15 разів.

  • Встаньте лицем до стіни. Руками зіпріться об стіну. Потихеньку віддаляється від стіни, при цьому долонь від стіни, як підошви стоп від підлоги відривати не можна.

Таким чином, щоб лікувати судоми, необхідно для початку визначити причину, їх викликала (про причини судом у ногах читайте в статті Чому ноги судомить?). Лише після цього можна знімати м`язовий спазм самостійно, народними засобами або звернутися до лікаря за допомогою. Не залишайте справу на самоплив, якщо судоми в ногах турбують Вас часто і Ви не можете назвати самі собі конкретної причини! Обов`язково зверніться до лікаря!

Спеціально для LadySpecial.ru - Марго

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Судоми в ногах: що робити? Лікування судоми в ногах