Дитина в черговий раз не спав вночі? Ваші нерви напружені до межі, а ви знову абсолютно не виспалися і вибилися з сил, намагаючись заспокоїти своє чадо? Це так знайомо! Розберемо причини поганого сну, щоб дізнатися через що ж діти до року можуть погано спати вночі. Що ж саме турбує ваше чадо і що з цим робити? Дізнайтеся найпоширеніші джерела порушення нічного сну у дітей, а також дієві поради для того, щоб боротися з цим.
Чому дитина погано спить ночами?
- Кишкові коліки. Це неприємне явище часто турбує новонароджених малюків: виникають хворобливі відчуття в області живота, здуття і дискомфорт. Дитина неспокійний, громко плачет, смикає ручками і підтискає ніжки до тіла (читаємо про кольках і як допомогти дитині при кольках);
- Дитячі страхи. Вперше вони починають турбувати дітей після першого року життя. Дитина може боятися залишатися один в темній кімнаті, його можуть злякати сторонні шуми або звуки, що доносяться з вулиці, боязнь того, що мами поруч немає і вона може не повернутися;
- Передчасне вкладання в окрему велику ліжко. Часом батьки надто поспішають з цим. І малюкові може бути незатишно спати в великому ліжку одному, він до цього ще не готовий;
- Прорізування зубів. Багато дітей погано переносять етап прорізування зубів. Десна запалюються, болять і сверблять, а ночами, коли іграшки та ігри не відволікають дитину, ці відчуття загострюються і доставляють більше неприємних відчуттів (читаємо все про прорізуванні зубів / болю / і як допомогти малюкові);
- Чи не комфортні умови. У дитячій може бути занадто душно або холодно. Можливо, що матрац на дитячому ліжечку надмірно жорсткий або навпаки занадто м`який (як вибрати матрац для новонародженого);
- Перевтома і перезбудження. Якщо дитина була дуже збуджений і активний ввечері перед сном, то йому буде важче заспокоїтися в ліжку, а сон вийде переривчастий і не глибокий;
- Застуда, температура або біль. Під час хвороби дітям важче спати по ночах. Через високу температуру може неприємно ломити все тіло, а закладеність носа або кашель не дозволяють нормально відпочити вночі, дратують і турбують;
- Метеочутливість. Деякі діти гостро реагують на зміну погоди, на що насувається грозу, який настав повний місяць. При різкій зміні погоди дитина може стати млявим, пасивним, часом виникає головний біль і знижується артеріальний тиск. Все це заважає повноцінному нічному відпочинку;
- Нові етапи розвитку. Поганий сон може бути у дитини навіть після нових досягнень! Наприклад, після того як дитина почала сидіти або ходити, перевертатися, повзати і т.д., загалом, освоїв щось нове;
- Велика кількість емоційних переживань. Проблеми зі сном можуть початися на грунті сильного стресу, нервових переживань або великої кількості емоцій. Багато дітей погано сплять після знайомства з новими людьми, переїзду або навіть походу в розважальний центр;
- Страх втрати мами. Маленькі діти можуть по-різному переживати період своєї першої самостійності. Деякі стають дуже неспокійними, плачуть і лякаються, навіть якщо мама ненадовго виходить в іншу кімнату або на кухню. Вночі дитині важко заснути, якщо мами немає поруч;
- Немовлята починають гірше спати ночами, якщо мама раптово починає скорочувати денні годування і прикладання. Дитина буде довше і частіше вимагати груди ночами;
- Щось заважає дитині заснути. Працюючий телевізор може заважати малюкові спати. Включене світло теж не дасть дитині нормально заснути вночі.
- При нестачі в дитячому організмі вітаміну D. Брак цього вітаміну може також негативно впливати на нічний сон. Потрібний аналіз можна здати в дитячій поліклініці, а якщо дослідження виявить дефіцит вітаміну D, то педіатр порадить давати малюкові спеціальні вітамінні краплі (зазвичай в їх склад для кращого засвоєння входить ще і кальцій).
Читаємо також:
Як налагодити спокійний сон?
З основними причинами ми ознайомилися, а тепер саме час дізнатися цінні поради для того, щоб нормалізувати нічний сон своєї дитини:
- Не дозволяйте дитині перевтомлюватися! Це завжди дуже негативно впливає на тривалість і глибину нічного сну. Дитина повинна бути втомленим, але не перевтомився!
- Дуже корисно виконувати одні і ті ж дії кожен день перед відходом до сну. Такий своєрідний ритуал допоможе дитині швидше налаштуватися на спокійний лад, розслабить психіку. Наприклад, можна включати дитині перед сном заспокійливі пісеньки, читати дитячі казки, збирати разом з ним іграшки і укладати їх на місце. Ви можете самостійно вибрати або придумати відповідний для дитини оптимальний ритуал. Важливо дотримуватися регулярність і виконувати ці дії кожен раз перед нічним сном (цікава стаття про важливість ритуалів);
- Зверніть увагу на те, як поводиться дитина після вечірнього купання. Якщо після миття він стає бадьорим і біжить відразу грати, то в воду для вечірнього купання можна додавати заспокійливі відвари з цілющих трав, ароматичні краплі і ефірні масла. Наприклад, настій з листя меліси, м`яти або квіток ромашки допоможе розслабити психіку дитини і зняти перезбудження;
- Важливо, щоб в дитячій кімнаті була комфортна температура. А незадовго перед укладанням варто провітрити приміщення, щоб у дитини був глибокий нічний сон і йому легко дихалося свіжим повітрям (фахівці в області педіатрії радять дотримуватися температури в кімнаті з дитиною в межах 18-22 градусів - ось тут про це докладніше);
- Використовуйте профілактику дефіциту важливих мікроелементів в організмі малюка, раз в день давайте дитині краплі з вітаміном D;
- Зверніть увагу і на стан, в якому подобається спати вашому малюкові. Деякі діти люблять засинати виключно на животі. До речі, ця поза відмінно допомагає знижувати біль і зменшувати здуття при кишкових кольках!
- Якщо маленьку дитину турбує різь в животі і кишкові кольки, то слід дати йому спеціальний засіб перед сном, щоб вночі малюк не мучився і не плакав від болю. Нам відмінно допомагали дитячі краплі Еспумізан, які ефективно і швидко усували здуття (ось тут список ліків від кольок);
- Це ж стосується і ситуації з прорізуються зубками. Не змушуйте дитину відчувати дискомфорт. Позбавте його від неприємних відчуттів, намастивши запалені ясна спеціальним заспокійливим і охолоджуючим гелем. Наприклад, Камістад або Дентинокс (ще ТОП - 7 гелів для ясен);
- Спостерігайте за тим, щоб денний сон дитини мав достатню тривалість, щоб малюк не перевтомлюватися;
- В окремих випадках (особливо якщо дитина боїться темряви або гостро реагує на те, що мама з кімнати) можна запропонувати малюкові спільний сон. Багато дітей відразу заспокоюються, відчуваючи поруч мамине присутність, починають спати набагато спокійніше;
- Спробуйте залишити дитину заснути самого, може, саме Ви його відволікаєте .. Іноді саме мама відволікає малюка, заважаючи йому міцно спати!
- Не змушуйте дитину переїдати перед сном, адже повний шлунок часто заважає процесу засипання, організм не може відпочивати повноцінно, якщо змушений перетравлювати їжу!
Читаємо також: як вкласти дитину спати без сліз і капризів
Це геніально 
